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首先，坐在一個安靜的地方。脊椎
首先，坐在一個安靜的地方。脊椎 直的。但只要放鬆閉上眼睛
直的。但只要放鬆閉上眼睛
直的。但只要放鬆閉上眼睛 無論關閉它還是打開它都沒有關係。輕輕地看
無論關閉它還是打開它都沒有關係。輕輕地看
無論關閉它還是打開它都沒有關係。輕輕地看 如果你關閉它，你可能會更容易將注意力轉向內心。
如果你關閉它，你可能會更容易將注意力轉向內心。
如果你關閉它，你可能會更容易將注意力轉向內心。 我可能會。深呼吸，慢慢地
我可能會。深呼吸，慢慢地
我可能會。深呼吸，慢慢地 。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。一次
。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。一次
。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。一次 呼氣放鬆肩膀。現在這個
呼氣放鬆肩膀。現在這個
呼氣放鬆肩膀。現在這個 我馬上回來。接下來，內部
我馬上回來。接下來，內部
我馬上回來。接下來，內部 身體感覺延伸至整個身體，而不只是身體的一部分
身體感覺延伸至整個身體，而不只是身體的一部分
身體感覺延伸至整個身體，而不只是身體的一部分 讓我們擴展一下。讓我們從手開始。
讓我們擴展一下。讓我們從手開始。
讓我們擴展一下。讓我們從手開始。 馬蘇。專注於每一個指尖
馬蘇。專注於每一個指尖
馬蘇。專注於每一個指尖 請。接下來，感受整個手掌和手背。
請。接下來，感受整個手掌和手背。
請。接下來，感受整個手掌和手背。 我們將繼續傳播這些訊息。溫暖，刺痛
我們將繼續傳播這些訊息。溫暖，刺痛
我們將繼續傳播這些訊息。溫暖，刺痛 一種感覺，或是類似感覺的東西，
一種感覺，或是類似感覺的東西，
一種感覺，或是類似感覺的東西， 不要試圖去尋找它。就在那裡
不要試圖去尋找它。就在那裡
不要試圖去尋找它。就在那裡 重要的是要有嘗試去感受某些事物的態度
重要的是要有嘗試去感受某些事物的態度
重要的是要有嘗試去感受某些事物的態度 是。
是。
是。 然後慢慢地按摩手腕、手肘和上臂。
然後慢慢地按摩手腕、手肘和上臂。
然後慢慢地按摩手腕、手肘和上臂。 讓你的意識流動起來。兩隻手臂都在裡面
讓你的意識流動起來。兩隻手臂都在裡面
讓你的意識流動起來。兩隻手臂都在裡面 從現在開始嘗試感受活力。
從現在開始嘗試感受活力。
從現在開始嘗試感受活力。 請。
接下來，將注意力轉移到腳上。腳趾、腳
接下來，將注意力轉移到腳上。腳趾、腳 感受腳底和腳頂。從
感受腳底和腳頂。從
感受腳底和腳頂。從 踝，
踝，
踝， 將這種感覺向上延伸至小腿。
將這種感覺向上延伸至小腿。
將這種感覺向上延伸至小腿。 然後能量流向膝蓋、大腿和整個腿部。
然後能量流向膝蓋、大腿和整個腿部。
然後能量流向膝蓋、大腿和整個腿部。 感覺自己被包裹了起來。
感覺自己被包裹了起來。
感覺自己被包裹了起來。 現在該處理軀幹了。從小腹到肚臍，
現在該處理軀幹了。從小腹到肚臍，
現在該處理軀幹了。從小腹到肚臍， 陷入狀態後，我慢慢將意識提升到胸部區域。
陷入狀態後，我慢慢將意識提升到胸部區域。
陷入狀態後，我慢慢將意識提升到胸部區域。 這種情況將會持續下去。肋骨內部或器官深處
這種情況將會持續下去。肋骨內部或器官深處
這種情況將會持續下去。肋骨內部或器官深處 您可能會感覺到震動或溫暖。
您可能會感覺到震動或溫暖。
您可能會感覺到震動或溫暖。 。
。
。 接下來，將注意力集中到整個背部。腰部、脊椎
接下來，將注意力集中到整個背部。腰部、脊椎
接下來，將注意力集中到整個背部。腰部、脊椎 ，然後蔓延至肩胛骨和肩膀。我的背
，然後蔓延至肩胛骨和肩膀。我的背
，然後蔓延至肩胛骨和肩膀。我的背 感受一個能量場
感受一個能量場
感受一個能量場 請看一下。最後是頸部和臉部。
請看一下。最後是頸部和臉部。
請看一下。最後是頸部和臉部。 後頸、喉嚨、下巴、嘴巴、花朵、側面、眼睛、
後頸、喉嚨、下巴、嘴巴、花朵、側面、眼睛、
後頸、喉嚨、下巴、嘴巴、花朵、側面、眼睛、 然後到達我的頭頂。
然後到達我的頭頂。
然後到達我的頭頂。 停留片刻，感受那種感覺。
停留片刻，感受那種感覺。
停留片刻，感受那種感覺。 我們開始做吧。那裡沒有文字。
我們開始做吧。那裡沒有文字。
我們開始做吧。那裡沒有文字。 沒有判斷。優劣對比
沒有判斷。優劣對比
沒有判斷。優劣對比 沒有。只是在
沒有。只是在
沒有。只是在 有東西。感受一下
有東西。感受一下
有東西。感受一下 請。如果你沒有任何感覺，那也沒關係。
請。如果你沒有任何感覺，那也沒關係。
請。如果你沒有任何感覺，那也沒關係。 。透過持續關注，你會逐漸感受到
。透過持續關注，你會逐漸感受到
。透過持續關注，你會逐漸感受到 你將能夠做到這一點。全身安靜的生活
你將能夠做到這一點。全身安靜的生活
你將能夠做到這一點。全身安靜的生活 注意
注意
注意 那是內在的身體。我認為
那是內在的身體。我認為
那是內在的身體。我認為 不，只是感覺一下。無論多微小
不，只是感覺一下。無論多微小
不，只是感覺一下。無論多微小 如果你有這種感覺，那也沒關係。在那次訓練中
如果你有這種感覺，那也沒關係。在那次訓練中
如果你有這種感覺，那也沒關係。在那次訓練中 有一扇門與更偉大的存在相連。
有一扇門與更偉大的存在相連。
有一扇門與更偉大的存在相連。 感受一下你的內在身體
感受一下你的內在身體
感受一下你的內在身體 保持注意力。內
保持注意力。內
保持注意力。內 不要考慮身體。
不要考慮身體。
不要考慮身體。 這只是一種感覺。如果你集中註意力
這只是一種感覺。如果你集中註意力
這只是一種感覺。如果你集中註意力 這樣做得越多，感覺就會變得越生動。
這樣做得越多，感覺就會變得越生動。
這樣做得越多，感覺就會變得越生動。 。彷彿自己所有細胞的活力都溢出來了。
。彷彿自己所有細胞的活力都溢出來了。
。彷彿自己所有細胞的活力都溢出來了。 感覺就像那樣。內體
感覺就像那樣。內體
感覺就像那樣。內體 的感覺是透過各種感測器來測量的。
的感覺是透過各種感測器來測量的。
的感覺是透過各種感測器來測量的。 是不可能的。並且沒有任何限制。
是不可能的。並且沒有任何限制。
是不可能的。並且沒有任何限制。 您總是可以獲得更多
您總是可以獲得更多
您總是可以獲得更多 。即使你在這個階段沒有看到太大的進展，
。即使你在這個階段沒有看到太大的進展，
。即使你在這個階段沒有看到太大的進展， 現在，請專注於您現在的感受。
現在，請專注於您現在的感受。
現在，請專注於您現在的感受。 我們來集中討論一下。也許你的手或腳
我們來集中討論一下。也許你的手或腳
我們來集中討論一下。也許你的手或腳 我覺得有點癢
我覺得有點癢
我覺得有點癢 也許這就是我現在所需要的一切。
也許這就是我現在所需要的一切。
也許這就是我現在所需要的一切。 是。只專注於感覺
是。只專注於感覺
是。只專注於感覺 是。身體變得充滿生機和活力。
是。身體變得充滿生機和活力。
是。身體變得充滿生機和活力。 內在身體是物質的主宰，是偉大的存在
內在身體是物質的主宰，是偉大的存在
內在身體是物質的主宰，是偉大的存在 它存在於兩者之間的邊界。慢慢呼吸
它存在於兩者之間的邊界。慢慢呼吸
它存在於兩者之間的邊界。慢慢呼吸 當我睜開眼睛並感受到它時，我又回到了日常生活中。
當我睜開眼睛並感受到它時，我又回到了日常生活中。
當我睜開眼睛並感受到它時，我又回到了日常生活中。 但不要將其完全切斷。
但不要將其完全切斷。
但不要將其完全切斷。 如果你能保留哪怕是一部分內在身體感覺，
如果你能保留哪怕是一部分內在身體感覺，
如果你能保留哪怕是一部分內在身體感覺， 我們開始行動吧。走路和說話時
我們開始行動吧。走路和說話時
我們開始行動吧。走路和說話時 當我在工作或選擇某樣東西時，
當我在工作或選擇某樣東西時，
當我在工作或選擇某樣東西時， 只是恢復意識的一瞬間，
只是恢復意識的一瞬間，
只是恢復意識的一瞬間， 行為將會改變。這
行為將會改變。這
行為將會改變。這 日常生活中的內在挖掘與聯繫
日常生活中的內在挖掘與聯繫
日常生活中的內在挖掘與聯繫 一點一點地培養自己，你就會成為一個偉大的人。
一點一點地培養自己，你就會成為一個偉大的人。
一點一點地培養自己，你就會成為一個偉大的人。 與存在相聯繫並為你的生活帶來深刻的轉變
與存在相聯繫並為你的生活帶來深刻的轉變
與存在相聯繫並為你的生活帶來深刻的轉變 他們會幫助你。
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