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تمارين ستغير شكل ظهرك 9999% كما غيرت ظهري في المنزل | أقوى برنامج تدريب في المنزل | MOHAMED ABOUDI / محمد عبودي | YouTubeToText
YouTube Transcript: تمارين ستغير شكل ظهرك 9999% كما غيرت ظهري في المنزل | أقوى برنامج تدريب في المنزل
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Video Transcript
Video Summary
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Core Theme
This video demonstrates a home-based back muscle training program designed to build larger, more defined back muscles, emphasizing proper form and injury prevention through warm-ups.
Key Points
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このビデオでは、私の友人であるあなたとシェアします
背中の筋肉を鍛えるエクササイズ
この形状よりも大きく、より正確になります
これら 2 枚の写真では、形状と違いが明らかです。
この写真からもわかるように、私の背中の筋肉は弱くなっていました。
そして、写真をよく見ると、その小ささはその反対です。
第二に、背中の筋肉が発達します。
より大きく、より広く、もちろんこの発達は運動によるものです。
家庭用のみ、つまり運動器具や
クラブは誰にとっても大切なものです。友達は誰にとっても大切です。
このビデオを見るのは初めてです。私は決めた
私の体を変えたトレーニングプログラムを皆さんと共有します。
あなたがご覧になっている配置に私は満足しています。
この表では、各レッスンはこの表から取られています。
1 つのエピソード全体がこれに当てられており、私はすべてのレッスンに皆さんと一緒に参加します。
怪我を防ぐための運動前のウォーミングアップ方法
また、それぞれの正しいやり方も紹介します
練習して間違いを避け、利益を得る
このビデオは完全にエクササイズに関するものです。
これはスケジュールの2番目の期間であり、
背中の筋肉なので、残りのセッションは...
友人の皆さん、説明欄にリンクがあります。
友人の皆さん、あまり長い自己紹介はしたくなかったんです。
[音楽] [拍手]
[拍手]
ジョー、前に言ったように、まず最初に
あらゆるエクササイズを始める前に、まずこれから始めます。
筋肉を温めるためにはウォーミングアップが不可欠です。
怪我を避けるために関節も
演習でのパフォーマンスは向上します。これらはいくつかの例です。
スタート前に行う動き
次の練習を試してみてください。毎日できます。
私はそれが好きだった、それはすべてホットなものだった
運動を始める前と後には必ず必要です。
エクササイズの実行に移り、
彼女のクラブは懸垂運動です。なぜならそれは運動だからです
懸垂は背中の筋肉を鍛える最も効果的な運動の一つです。
家は道具やその他のものを必要としないことを意味します。
自分の体重だけで運動できるので、
一般の方向けのエクササイズ
懸垂やその他の運動を行う能力
初心者向けのもう一つ
懸垂運動と脈拍を実行する能力
パフォーマンス能力のある人々と
懸垂運動、または最初に始めるのは、
このように練習して演奏してみましょう
ゆっくり上がってゆっくり下がるのが正しいやり方です。
練習をある方法でプレイしてみてください
特に初心者にとっては早いです。
彼らは輪ゴムを使って助けるかもしれません。
懸垂をしたり練習したりできる
オーストラリア式懸垂運動さえも物質主義的です。
このゲームをプレイするのにこのバーディップがありません。
オーストラリア人ですが、私は彼の心をシンプルにしようとしました
初心者でも写真が撮れる表面になっています。
この木片を2本のロープに結びつけて
最初の練習の結果はワイドボブです。
こうすれば、ママがあなたを見て、遊ぼうとするでしょう。
前にも言ったように、このエクササイズはゆっくりなので、試してみてください。
前に述べた間違いを避ける
グループと装備は皆さんに見ていただけるように残しておきます。 [音楽]
[音楽]
練習問題2の画面はBです
通常は、手を肩の高さに置いてエクササイズを行ってください。
このように、そして同様に、避けるようにしてください
先ほど述べた間違いと、
団体様、機材につきましてはご説明させていただきます。 画面
練習ナンバーとしてはグリップ付きのプルオーバーです。
私は窮地に陥り、このダイスでプレイしようとしましたが、
柱が私の体重に耐えられず壊れたので、私は 1つ
1つ
第二に、重要なことは、この練習をしてみることです
方法、そして私たちが述べた間違いを避けるようにしてください。 から
[音楽]
練習4番、シナブについて
グリップは肩の高さで、
エクササイズはゆっくり行ってください。このエクササイズは筋肉をターゲットにしています。
ある意味の基地 [音楽]
エクササイズ5は、拳を使った懸垂です。
緊張はゆっくりと練習をしようとしています、ママ
前にも言いましたが、すべての練習をやってみてください。
ゆっくりと行うことで、エクササイズの効果を適切に得ることができます。 [音楽]
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