0:02 改變生理反應
0:06 認知方法現在更加複雜
0:09 其他人的選擇令人心碎
0:12 我很難回答，因為我並不擔心。
0:14 讓他吃藥更容易，
0:17 我不知道下一步該做什麼。
0:19 並沒有任何地方寫明不允許做這樣的事情。
0:22 但你愛你的孩子，不是嗎？
0:25 我們知道如何自動關閉你的手
0:28 會伸手去摸耳朵或手指
0:31 拉脫維亞電台要求你退出
0:33 看看這本書，現在就試試看
0:36 閱讀它，因為它不是那樣工作的
0:39 腎上腺素和
0:42 突然你意識到壓力就像起床一樣
0:44 我應該在20分鐘前就下車。
0:47 實際上已經是一台真正的微波爐了
0:49 應該是我們播客的口號
0:51 愚蠢的問題 [音樂]
1:20 [音樂]
1:23 當你被合適的人包圍時，世界就會對你微笑。
1:26 事物增添美感
1:30 生活方式調味料我的名字是勞里斯
1:32 Saulīte，我的名字是 Laura Lauzniece，我們
1:34 認識 YouTube 頻道世代
1:36 與...合作創建的著名播客
1:40 這是一個很棒的購物中心
1:42 是一個關於你想要的一切的播客，
1:45 你不想知道，或你的寶貴
1:48 浪費時間和今天和我們在一起
1:50 鄉村教師資格證
1:54 克里斯汀布萊斯和某些文章
1:59 評論、按讚、訂閱 不要緊張
2:01 不要緊張
2:03 你好，克里斯蒂娜，很高興你來這裡。
2:07 你來到這個焦慮而緊張的
2:09 我認為我們會進行一次全面的對話。
2:12 每個人都有必要聽到
2:16 對現代世界的拉脫維亞人來說
2:19 在當今充滿壓力的世界裡，
2:22 讓我們來談談好壓力和壞壓力
2:25 方法以及你
2:27 保持忙碌，你好，你好，很高興認識你
2:30 處於兩個桂冠之間，是的，只為
2:33 我希望可以，但我必須坐下來，這樣就好了
2:35 在我和你之間，我們
2:38 我們從另一邊看，但從
2:42 來自四面八方，是的，言語匯聚在一起 說到
2:43 說到
2:47 壓力是現在每個人都在談論的
2:50 是的，但也有好的壓力
2:51 是那個
2:54 我們是否可以談論
2:56 它能緩解壓力嗎？有什麼好處嗎？
3:00 我們人類身體所具有的特性
3:04 對我來說，是的，這當然是分工。
3:06 壓力和痛苦是正面的，
3:11 負面壓力 我沒有 是的，我沒有
3:13 他非常興奮地在那裡分享。
3:15 有正面也有消極，但壓力
3:17 其積極效益完全
3:20 我們絕對不能沒有壓力。
3:22 生存是如此基本的事情
3:26 好吧，我們早上醒來
3:29 這是必需的壓力荷爾蒙嗎？
3:32 純粹是一種讓我們醒來的機制
3:35 此時皮質醇水平上升
3:37 所以我們開始從這裡感覺到
3:39 覺醒的過程，我們醒來是因為如果
3:42 那時我們就不會再有這種壓力荷爾蒙
3:45 好吧，我們會像塔裡的公主一樣睡覺。
3:47 等待王子的百年
3:50 親吻我們，讓我們從壓力中醒來
3:54 如果他
3:56 是暫時的，即使是同樣的壓力
4:00 皮質醇激素幫助我們
4:03 減少發炎過程，如果他
4:06 適當的劑量立即讓我產生了一個疑問
4:08 但通常當一個人
4:11 擔心，他的免疫力下降，
4:14 他最常生病，是的，沒錯
4:17 部分正確，因為非常
4:20 在壓力的最初幾分鐘很有趣
4:23 平均 20 分鐘就能讓我們獲得免疫力
4:28 驚喜和
4:32 新穎性，例如，Wimhoff 方法基於
4:35 在此基礎上
4:37 因為它們是一樣的
4:40 跳高時我們把身體放下
4:44 在壓力的情況下，如果有意識的頭腦
4:47 選擇，以及 Wimhof 的研究也
4:51 在他們將得到升遷的情況下
4:53 免疫過程和身體
4:56 能夠更好地處理細菌
5:01 自然，所以壓力並不像
5:06 在他們的畫作中，問題是
5:12 什麼時候是暫時的，什麼時候變成暫時的
5:19 現在是20分30秒
5:26 各種各樣的過程給我們
5:37 在人類發展史上
5:40 形成於洞穴時代
6:03 這些過程必須
6:05 歷史必然
6:12 如今，那頭獅子已經哪裡也跑不了了。
6:20 警報過程如果因為我現在做我
6:24 我哪裡也沒跑，我沒有跑，是的，是的，我在跑。
6:26 我會告訴你事實真相。
6:28 首先，讓我們從我所做的事情開始。
6:30 我嘗試向人們展示
6:33 壓力是生理性的
6:37 因為我是典型的
6:39 我會問你們兩個經典問題
6:43 你怎麼知道你有壓力，因為當
6:44 我說我壓力很大，只是
6:47 所以一個字是我們
6:49 證實了我現在的感受
6:52 什麼是焦慮？我的心情很沉重。
6:55 回答心，因為我不擔心
6:58 幾乎是一個快樂的人，這就是為什麼我
7:01 我心裡立刻就想到了幾個。
7:03 我日常問題的答案
7:05 為什麼我早上起不來？
7:08 這種壓力根本無法讓我興奮。 可以
7:13 喚醒其他人是令人心碎的。
7:17 不，我知道，也有打擊
7:21 手心冒汗，眼皮顫抖
7:26 道路變得越來越滑，而且總體而言
7:31 這樣的熱調節變化是和
7:32 一般情況下也是如此
7:35 顫抖，像一個聲音，如果你
7:38 表演，而且人們常常喜歡
7:41 你可以感覺到他像名字一樣顫抖。
7:44 說 tr 一切顫抖的東西都是為此我們
7:46 我們一定會調查此事。
7:49 所有在壓力情況下顫抖的事物，所有
7:51 你們在這裡提到的事情是
7:54 生理反應，所以壓力
7:56 生理反應它會改變它
7:59 我們的身體功能，但我們
8:01 我們經常在公共場所聽到
8:04 嗯，感謝上帝，情況開始改變。
8:06 但我們有很多改變的建議
8:09 用認知方法改變壓力
8:12 改變想法，改變態度，冷靜下來，什麼
8:14 您是否擔心這些打給您自己的電話，或者
8:16 其他人都很好
8:19 放鬆點，你在那裡做什麼？
8:22 如果確實如此，那麼她就沒有錯
8:25 方法，因為她是一種有價值的方法，但它
8:29 我認為這是最難改變的方法。
8:32 生理反應與認知
8:36 方法現在是緩解壓力的更明智選擇
8:46 用理性阻止遊蕩的思緒
8:48 不幸的是，我們人類也不明白這一點。
8:50 無論如何，坐下來冷靜一下，或者
8:53 您在這裡強調什麼，這對我們沒有幫助嗎？
8:54 我希望我能給克里斯汀留下深刻印象。
8:57 你在緊張什麼？好吧，如果你可以的話，如果你可以的話。
9:00 我希望有人能跟我解釋一下。
9:02 全世界都在平靜地行走，是的
9:12 我笑了，因為這對我來說意味著什麼？
9:15 冷靜下來，我會沒事的。
9:18 我冷靜下來了 我冷靜下來了 是或否
9:21 你和我靜靜地坐著是沒有意義的。
9:23 是的，絕對的，好吧，我們再來一次
9:25 所以上一個問題
9:27 心率生理變化
9:30 血壓隨脈搏加速
9:33 當我們攀登時，身體內的血流會改變。
9:37 該區域的血管變窄，
9:39 血液流向身體的某些部位
9:43 減少的血腥程度較低，而且
9:46 我們的胸部和胃腸道
9:48 本機關各機關
9:50 因此運作開始下滑我們
9:56 在焦慮的情況下，有事情
9:58 身體裡有些地方
10:01 血管擴張，血流量增加
10:04 增加體內葡萄糖的釋放
10:06 我認為現在在拉脫維亞是頂級的
10:09 葡萄糖和壓力是其中之一
10:12 確實提高了血糖水平，而且
10:18 因為身體需要糖
10:21 戰鬥或逃跑的能量
10:24 老虎的爪子消失了
10:28 如果那一刻我們的願景改變了，
10:31 想像一下，那一刻你的聽力就會改變。
10:33 半夜的時候
10:41 否則你的整個感知
10:44 我們的聽力不僅不同，而且我們的整個
10:55 繩子已經拉動，那麼你該如何處理一切？
11:03 這條街那你也有一個幻想
11:06 它開始起作用了，也許對你來說也是一樣的。
11:07 接近了，但我有一個小問題，可以嗎？
11:13 我不認識這樣的人，你也不認識這樣的人。
11:15 非常好的愚蠢問題
11:40 我感到腎上腺素飆升，因為我太緊張了。
11:47 如何
12:00 這是身體上的壓力
12:02 前幾次也絕對令人感動
12:04 從心理學上來說他絕對是一個人
12:07 能夠進入那冷水，但是是的
12:09 我們的身體也會感受到壓力
12:11 而且心態相對還可以
12:15 在這種情況下，沒有
12:19 矛盾的問題是，是的，我是這麼認為的。
12:22 如果我們這樣做，長期來看會在體內發生 壓力
12:23 壓力
12:27 我們什麼都不要做，就說你的。
12:31 如果你在練習中感到壓力
12:35 在外面做出反應我明白如果m mh mhm
12:39 其他人正在服用某種藥物或
12:42 除此之外，如果你是一個人，什麼都沒有
12:44 不要這樣做，不要這樣做，不要這樣做，多年來
12:46 然後，好吧，我們再回去
12:48 當情況改變時他們的生理反應
12:51 我們的身體被激活，如果一切
12:54 各種不同的功能
12:56 給予這種能量，僅此而已
12:59 只有一個目標，那就是讓你的
13:02 肌肉會開始變得非常活躍
13:06 緊張起來，這種肌肉力量將是
13:08 在戰鬥中消耗或
13:11 如果我們在飛行中處於緊張狀態
13:14 我們的生理機能被激活，這樣你
13:18 我會跳得更高，出拳更有力，然後再跑。
13:21 更快，但現在的問題是
13:24 是什麼讓我們現在感到壓力
13:27 它既不需要戰鬥也不需要逃跑
13:30 大部分不是我們的
13:33 為了健康和生命
13:36 威脅，這就是為什麼我們被給予這個
13:40 我們實際上的生理活動
13:44 如果我們不對壓力做出反應，我們就不會消費
13:46 這是現代壓力之一
13:49 壓力常常帶來的問題
13:51 情感創造了完全相同的
13:53 生理效應，我們這個
13:56 我們不消耗生理能量，如果
14:00 這種活化的能量不會被消耗
14:04 她待在哪裡，她就待在哪裡
14:07 在我們的生理學中，這意味著我們
14:09 我們以稍快的心率走過人生
14:12 有人會稍微加快脈搏
14:15 血壓略有升高，
14:19 幾乎所有的人肌肉量都增加了
14:22 幾乎所有音調
14:26 我明白直接考慮到桂冠
14:30 我說我會回來的，但是勞拉，你知道嗎？
14:35 您不需要演唱大型歌曲即可唱歌。
14:41 我開始覺得他認識我。
14:44 也許沒那麼好
14:46 相對冷靜的特質，但如何
14:50 確實有人是安全的。
14:51 除了這個愚蠢的傢伙
14:53 問誰比較冷靜，然後
14:56 那些承受更大壓力的人
14:59 可以用這個盒子做一個嗎？
15:04 天生
15:11 你將能夠加入那個和平的團體，是的，你
15:16 幫助自己的小方法
15:21 你永遠不會自然而然地平靜下來。
15:23 這個人在這裡
15:26 幾個層面上可能像
15:29 可以回答我們可以從我們的開始
15:32 神經系統是在我們
15:36 如果這仍處於萌芽階段
15:40 因此，我們的神經
15:46 當她
15:50 懷孕的時候
15:56 情感上痛苦與創傷
16:05 大腦區域發生改變，因此
16:08 一大群人
16:20 讓他感到壓力和
16:22 有些人只需要一個
16:30 患有這些敏感和
16:36 哦，最絕對的
16:53 生活意味著如果你
17:01 你再也無法減輕自己的壓力了。
17:03 釋放你的神經系統
17:23 盡他所能承受
18:10 和我有相同感受的人
18:12 我不知道這是否是正面的情緒，但對他們來說
18:15 彷彿那一刻他們還活著
18:18 他們很擔心，甚至不想活下去 在此
18:20 在此 加速
18:22 加速
18:25 在心跳的感覺中，他們感覺到
18:27 有些事情會發生，因為當你擔心
18:31 那麼就有生命那麼我很重要那麼又怎樣
18:33 重要或重要然後一切然後然後那
18:37 我周圍發生的事情很重要，
18:41 很重要，是的，我不想強迫每個人都這麼做
18:44 一次完成，但次數也不少
18:46 世界頂尖專家表示
18:49 是否真的存在創傷或其他情況？
18:52 歷史的情感的心理的
18:55 受傷的結果是我需要這個
18:58 腎上腺素激增，是的，然後
19:02 我感到自己很重要、被認同等等。
19:05 我也不想讓每個人都處於
19:08 這句口號就像某種印章
19:10 但這也是需要考慮的事情
19:13 也有人坐不住了。
19:15 他們需要一直移動
19:16 時間需要活動告訴他
19:20 上帝，請安靜地坐下來並與他們同在。
19:22 這在女性中並不常見
19:24 而是他們不能在假期坐下來
19:27 他們需要做我不能做
19:29 假日起床
19:32 嗯，這是一個非常典型的反應。
19:34 事實上，神經系統處於這個
19:36 在啟動狀態下，人無法
19:38 冷靜下來，但你現在知道我的意思了
19:40 我想了想，意識到我一直
19:42 我正試圖說服我的丈夫在那裡做某事。
19:45 對於某些活動，例如跳躍
19:47 降落傘或那裡也許相當
19:49 我不想要橡膠，我明白
19:53 也許我有這個願望，因為我每天都會這樣做。
19:55 我一點感覺都沒有，一點感覺都沒有，我
19:57 我現在有些誇張了，但我確實有不少。
20:00 也許是壓力和興奮
20:01 此刻，我正渴望這樣。
20:03 體驗腎上腺素飆升的感覺，他
20:06 另一方面，他不想這樣做，因為他
20:09 然而，他每天都會經歷這樣的事。
20:12 剛才你提到了
20:14 我不知道是不是這樣。
20:16 答案為什麼我對某個地方有興趣
20:20 我不知道是否要用繩子跳過這條河。
20:22 我不需要其他類似的東西。
20:26 然而，透過壓力的棱鏡，這就是生活
20:27 我們都希望在生活中獲得一些經驗
20:30 嘗試並體驗也許就是這樣
20:34 與這種壓力或非壓力無關
20:37 但我又在聽
20:40 我再次把自己想像成另一個人。
20:44 壓力大的人，再見
20:48 你好，我會盡力與你見面，我會盡力
20:51 申請各種實習
20:56 假設我早上有事
21:00 我得走了，我已經在那裡待了兩天了
21:04 我會等到最後幾個小時
21:08 一會兒，然後我現在正在聽
21:11 我不知道我什麼時候才能親自承擔這一切。
21:13 最後一刻的壓力，我必須跑到這裡。
21:15 我已經叫了一輛計程車來接我了。
21:18 我認為聚會是一種習慣
21:20 因為否則如果我準時離開
21:22 我沒事的，只要離開家就好了。
21:25 就像那樣 就像那樣 就像那樣 就像那樣
21:29 所以我已經習慣了，我已經習慣了
21:31 我每天都會自己製造壓力，就是這樣。
21:42 我認為如果我不感到壓力的話我現在就需要它。
21:45 去上班就沒什麼了
21:49 事情並沒有我們想像的那麼糟。
21:52 壓力
22:10 她的升天是為了我們
22:12 我們很匆忙，它可能看起來像一個人，但它
22:17 我很著急，但是這個著急的時間還挺長的。
22:23 我們這樣做其實是在傷害自己。
22:31 完全生成
22:35 如果是的話就沒有必要了，這就是我不喜歡它的原因
22:49 說到今天的習慣
23:05 如果只是經歷這種壓力，但以同樣的方式
23:34 第三次微波應力
23:39 拿起來，在手機上打開電子郵件，查看
23:41 看到這三封郵件
23:49 三之後你去了一個我不知道的地方
23:51 在社群網路上或看新聞
23:55 名稱不知何故下一個微劑量然後
23:57 突然你意識到他已經起床了
23:59 我已經得回去20分鐘了。
24:02 如果出現這種情況，則進行徹底的微評估
24:04 時間很急，還要接孩子，誰來接你？
24:08 忍不住聽了，開始在那裡流連
24:10 你因此承受了很大的壓力。
24:14 我們出門前有很多
24:18 人們經歷瞭如此強烈的微劑量
24:20 壓力，平日剩餘的時間都花在哪裡
24:23 接下來會發生什麼事？嗯，如果很多
24:25 更成功的解決方案是尋找它們
24:27 機會，這樣我們至少可以擁有屬於自己的早晨
24:30 我們自己不會製造這些微量的壓力，
24:33 微量的壓力並不是什麼特別的事情
24:34 問題是他們只是
24:38 一個疊在另一個上面，然後就這樣了
24:39 我們的壓力罐已經相當 高的
24:41 高的
24:45 對現代焦慮的回應
24:48 嗯，這是一個類似的概念
24:52 我們已經開發出一種流行或壓力
24:54 和焦慮是一回事，還是
24:56 有兩件不同的事情
24:58 我認為彼此不同
25:00 只是同一件事的一個層次
25:03 焦慮就會加劇 是的
25:04 壓力的更強烈表現是
25:08 簡單集中精力
25:12 是的，這就是我在鬧鐘響的時候看到的
25:16 身體渴望緩解壓力，因為
25:20 在焦慮的情況下非常明顯相同 心跳
25:21 心跳
25:25 如果有人有消化問題，加速
25:28 進程遇到困難，烏木在那裡做什麼？
25:30 那邊誰呼吸急促？就是這樣。
25:32 正常的生理反應
25:35 壓力焦慮症怎麼樣
25:37 出現過多是不正常的。
25:45 就像沒有刺激一樣
25:48 焦慮的時刻是壓力的時刻
25:51 生理上已準備好經歷這種排放
25:57 對於那些有這些焦慮的人來說，冷靜下來 呼吸
25:59 呼吸
26:01 放鬆，為自己做點事
26:04 冷靜下來，這就是我教人的
26:07 我說那一刻你必須明白發生了什麼事。
26:12 身體想要經歷一次釋放，讓
26:14 如果我們不允許它發生
26:21 鍋蓋冒泡
26:29 當有
26:31 這個上限會發生什麼，或者之後會發生什麼，是的，
26:36 那個人可以自由地
26:42 那麼，正如我所提到的，他應該做什麼呢？
27:02 在 j 上運行是的，是的，認真的，為什麼 加速
27:04 加速
27:06 心跳，心跳加速
27:21 確保這個跑跳這個
27:24 肌肉能量消耗功能
27:34 我們不要經歷這一切，這太令人緊張了。
27:44 焦慮和消化問題
27:50 心血管疾病和和和
28:02 跨過他門檻的病人
28:05 內閣提出的申訴
28:07 與…相關
29:01 後台甚至還有彈跳床
29:44 在那個緊張的時刻，我知道
29:46 如果你也在 Instagram 上分享了
29:49 我不會錯的，蘇塞克斯大學的研究
29:53 你在哪裡花了六分鐘讀了一本書？
29:56 已經擺脫了你內心的壓力。
29:59 我們還可以採用其他什麼技術
30:01 如果我們不想自由，我們就可以
30:03 跳上街頭，我們能把它拔出來
30:06 一本書和六分鐘的閱讀時間
30:09 idipen 取決於情況和
30:11 環境和情況，以及我們什麼時候
30:14 讓我們嘗試透過閱讀來緩解壓力。
30:16 這本書將會是令人放鬆的部分，但是
30:18 在需要放鬆之前
30:20 它的激活部分是它的能量
30:23 因此，在其上履行必要的義務
30:26 在自由街的例子中，你必須跳躍。
30:29 如果我們處於無法
30:31 跳起來，我不知道，我坐在會議桌旁
30:34 如果我感到有壓力，我現在在這裡嗎
30:36 我不能跳到這裡，但我能做的是
30:38 我可以拉傷大腿上部。
30:41 和臀部的肌肉，放鬆，我可以
30:43 你注意到鞦韆在動嗎？
30:45 圓桌會議，肯定有這些
30:49 這裡的腿在擺動，就像這樣，但是
30:51 我認為這根本沒用。
30:53 您的身體會洩漏您有壓力。
30:56 他透過給我的東西發出訊號。
30:59 運動我想要那種能量所以我
31:02 我在訓練中總是提到這一點。
31:06 我告訴女孩們，媽媽們，不要再打她們了。
31:08 用釘子和膝蓋刺穿他們的孩子
31:10 然後他坐在你旁邊打掃
31:13 我們上路了，說
31:16 坐下來，別再煩躁，就這樣。
31:20 我們能教給孩子的最重要的事情
31:22 對親戚，並讓自己也這樣做
31:25 坐下來冷靜一下，這是最糟糕的
31:28 當你看到你有那條腿的那一刻
31:30 他能看見孩子是否在那裡嗎？
31:33 這是身體發出的求救訊號。
31:36 它讓我運動，然後我的身體需要它
31:38 如果你看到
31:40 你女兒真煩人，就叫她起來吧。
31:42 七個人圍著樓上的桌子跑來跑去。
31:45 有時它會像球一樣留在原地
31:47 好像班上的每個人都有這種病。
31:49 有一位同學總是
31:52 這位女士正坐在這裡揉著腿，然後
31:55 確實如此，每個群體都有
31:58 在同一個地方，是的，對我來說是一樣的
32:01 我認為是城堡，問題是為什麼
32:03 這讓你煩惱，因為我心裡也有這種想法。
32:06 壓力，他讓她出去，你有 坐下咀嚼
32:08 坐下咀嚼
32:20 洗澡拍手一氣呵成
32:23 或者某種旋律，又不是我
32:25 我會回來拿書的。
32:31 您正處於那種緊張的境地。
32:33 你真的頭暈嗎？
33:15 身體此時需要排泄
33:35 它釋放肌肉能量
33:50 意味著在家放鬆是的，沒有它也是如此
34:03 這才是應該的順序，所以你必須去那裡看看。
34:07 目前是
34:20 它需要運動，
34:23 我們來參加的活動
34:25 關於你的問題
34:55 什么是神经源性震颤？在此之前
35:16 從外部看，你可以看到手
35:20 我的整個身體都在顫抖，我的
35:26 神經科醫生，這是精神病
35:29 神經肌肉疾病
35:31 以及我們最典型的
35:35 反應是阻止他
35:37 有意識地，無意識地，但對我們來說立即
35:40 看起來哦不這個不因為它表明
35:44 我們感到害怕、沒有安全感
35:46 不相信這顯示了我們的某種
35:49 我們常常在別人的眼中展現自己的軟弱。
35:51 我當然想
35:55 看起來比
35:56 我們甚至可能感覺到
35:58 此刻，我們想勒死他，
36:02 讓這種感覺消失，但科學家們
36:05 研究表明，這種神經源性震顫
36:08 什麼有助於這種過度刺激的神經 系統
36:10 系統
36:13 冷靜下來，這很有幫助。
36:17 如果我們能體驗到壓力的緩解
36:21 不允許我們的身體使用這個
36:24 反射，因為它是一種自然的原始
36:25 每個人都有這種反射
36:30 如果我們不讓他這麼做，我們就
36:33 我們推遲了可以
36:35 冷靜下來，但我們怎麼能做到這一點
36:39 直到那個身體經歷它
36:41 在那裡搖一搖。
36:45 因為該方法的名稱是 exizies
36:48 有練習 有七項練習
36:50 協議，但我給我的客戶
36:53 一個半練習，還不錯
36:55 體操如果這些練習非常
37:04 大衛醫生
37:12 如何調用和體驗這種神經性
37:14 顫抖，以便我們可以在日常生活中使用他
37:20 如果沒有增加壓力
37:23 每天讓神經系統放鬆
37:32 但你就是這樣的
37:34 親自去問，否則我已經知道你在說什麼了
37:45 錯了我各種奇妙
37:49 自己做就是擁有
37:52 成功的，也有一些相當糟糕的
38:03 系統功能障礙
38:14 站著體驗未成熟的
38:16 充滿恐怖
38:19 絕對的，或者有一個女人
38:47 教授此方法的老師
38:53 然後你就可以練習
38:58 在家安全地練習，你不需要
39:25 是同樣的事，是的，不是每個人都這樣
39:51 神经性震颤会有什么表现？它是什麼？
39:58 纖維就像肌肉
40:00 緊張和放鬆以及
40:11 她顫抖的原因
40:51 她要求雙方
40:53 非常擁抱
40:56 這不是關於跑步、跳躍和
40:59 但這是如何運作的
41:01 你身體承受的壓力
41:10 我會冷靜一下再回答。 那
41:12 那
41:17 問題 壓力的反義詞是什麼 和平
41:20 這不是一個典型的答案，但是
41:23 並非所有壓力都是威脅
41:27 因此相反的是安全
41:30 人是群居動物，我們彼此孤立。
41:34 人類嬰兒根本無法生存。
41:35 彼此無法生存的人
41:39 他受到照顧和關懷，我們是一群
41:44 動物給予我們一種安全感。
41:47 這是我們
41:50 我們就能感受到這種安全感
41:52 當我們與他人在一起時
41:56 我們感到非常舒適和安全
41:58 因此，在疫情期間
42:00 一般認為，其社會化
42:02 我們被切斷了，這非常
42:04 人們的心理健康受到打擊，
42:08 健康我們不能孤立地生活
42:14 例如，我的看法是
42:16 只是接觸非常密切
42:19 與您信任的人聯繫
42:24 我們有時需要這種安全感
42:33 解釋讓我平靜下來
42:39 血液循環如何改變其
42:43 壓力也很受歡迎
42:45 現在那些厚厚的毯子也是造成這種情況的原因
42:52 讓我們把它放在最上面，看看這些人在這裡說了什麼
43:15 除了緩解壓力
43:26 興奮不我是說你
43:28 一生一次
43:41 半年來做到這一點的機制是
43:46 放電或
43:49 我對續約的措詞不正確。
43:51 放電然後恢復
43:55 那
43:58 當我們的身體
44:09 此後自然的下一步
44:30 從來沒有時間照顧 你自己
44:32 你自己
44:37 也許經歷過
45:10 能夠充分平衡自己
45:16 我們的資源
46:29 我希望我們永遠不會
46:52 躺在柔軟的沙發上休息
46:55 但你的神經系統受到刺激
46:57 我對此還有另一個問題。
46:59 關於滾動的更多信息
47:03 也許不完全是，但對於咖啡來說，嗯，我
47:05 我幾乎每天都
47:08 我在談話中提到咖啡的話題是因為我自己
47:11 哥們，我喝咖啡總是會感到壓力。
47:13 那個人擔心咖啡，我也擔心。
47:15 對於所有在城市裡奔波的人來說
47:18 手裡拿著咖啡杯，
47:21 這時候他們沒有時間生活
47:32 咖啡會增加壓力荷爾蒙
47:35 不可否認的是，如果
47:39 好的，喝了，別擔心，一切都好，但是
47:42 對他們來說，但如果不是，那麼，但如果不是，那麼
47:44 咖啡消費量要么非常
47:47 必須減少，有時甚至完全關閉 那
47:48 那
47:51 對於那些有船的人來說，我們說得很好
47:53 換成不含咖啡因的咖啡
47:57 但是這個有餅乾和咖啡
48:02 我想像我早上醒來
48:05 我帶著無比幸福的感覺離開。
48:10 然後我告訴他這是一個很酷的過程
48:12 然後我立刻就被吸引住了
48:15 壓力水平，但它會
48:27 你要買什麼？
48:33 鄰居去上班了，這就是你這裡的情況。
48:36 你的儀式很可怕。
48:42 那是最好的，好吧，但現在不再是這樣了
48:44 我醒來時感到壓力很大，我已經，我已經
49:03 甚至更多，它上升
49:31 稍後喝咖啡 稍後喝三杯咖啡 然後也許 開始
49:32 開始
49:34 別緊張，我甚至沒有試圖讓你感覺好些。
49:47 包括在這種情況下
50:06 咖啡因咖啡是不一樣的，如果因為我也是
50:17 但早上不行
50:23 你應該嘗試一下，是的，關於深呼吸，就是這樣
50:40 從基本原則到實踐
50:51 如果我們談論的話，關鍵實際上無處不在
51:03 已經太晚了
51:16 特定的呼吸練習
51:32 平衡呼吸是橫膈膜
51:43 兩個都
52:44 移動並呼氣，肋骨再次靠近
52:46 但如果你觸摸它，肩膀就不會動。
52:50 如果可能的話只有那些
52:53 肋骨，如果我的下肋骨移動
52:56 讓橫膈膜移動，就是這樣
52:58 什麼是神經系統平衡
53:02 呼吸，但它應該一直在呼吸
53:05 好吧，在一個完美的世界裡，這將是一直如此
53:06 但越野跑時你幾乎喘不過氣來
53:08 對於隔膜，一切都取決於具體情況
53:10 當你必須跑到某個地方時
53:12 那裡應該做什麼，不需要做什麼
53:14 橫膈膜呼吸，但它的現代
53:18 問題在於我們的呼吸很淺。
53:20 我們快速而有節奏地呼吸著這胸腔
53:23 呼吸，這種胸式呼吸是一種壓力呼吸
53:25 那麼當我們平靜下來時，我們就會保持
53:29 有了這股氣息，但我們都出生了
53:42 那個小寶寶，這對你來說很重要
53:49 附身了，他是否呼吸，是，是或否，是，並且
53:53 如何
55:16 X射線或超音波
55:35 它可以讓他們更好地發揮作用，如果和
55:47 我們屏住呼吸
55:58 呼吸也刺激我們的
56:02 最重要的球員之一
56:57 生長
58:29 我已經工作了好幾年甚至一輩子了
58:31 幫我測量神經系統的狀態
58:34 你不會得到完全相同的答案
58:37 從技術上來說，機械測量是可以測量的
58:40 我們血液中的壓力荷爾蒙含量
58:42 可以測量心率變異性或
58:46 這項變化指標也反映了
58:48 神經系統的狀態就像
58:51 這些單獨的生理因素
58:53 血壓指標也是的，但很好
58:56 當然，血壓也可能
58:58 一些客觀疾病，但
59:01 是的，這些都是生理跡象
59:02 我們可以
59:04 確定神經系統的狀態
59:07 其他的也可以這樣測量
59:09 心理學與創傷治療
59:14 經驗就是告訴你讓我們採取一些
59:17 一張有男人的照片
59:20 拍照並問你一個問題，例如
59:23 你覺得它有那麼酷、那麼巨大嗎？
59:26 快樂的爺爺或是什麼
59:29 一個黑暗、可怕的罪犯，每一個
59:30 不是所有人，但可能是某些人
59:32 有些人會說一個選擇，
59:35 我想說另一種選擇是我們如何看待它。
59:38 我們周圍的世界也反映了我們的
59:41 神經系統的狀態，因為那些人會說
59:49 當世界充滿威脅時，如果我
59:51 我的神經系統似乎
59:56 煩躁讓我確認了這一點。
60:01 已經耗盡一切的人 心臟科醫生和其他醫生
60:04 心臟科醫生和其他醫生
60:11 系統很平靜，根本不需要 採取措施降低血壓
60:13 採取措施降低血壓
60:17 是的，植物的 肌張力失調的診斷清楚地表明
60:19 肌張力失調的診斷清楚地表明
60:45 海豹在 正在接受這些積極的訓練
60:47 正在接受這些積極的訓練
61:01 稍微鎮定一下 但有無數種
61:04 但有無數種 你可以的數字組合
61:06 你可以的數字組合
61:19 如果我們想要對神經系統產生鎮靜作用
62:03 是的，這正是有時
62:42 雙側刺激或巨大詞 複合詞 告訴我有關這個複合詞的信息
62:45 複合詞 告訴我有關這個複合詞的信息
63:27 再次
63:31 很多 我真正喜歡的東西
63:35 我真正喜歡的東西 雙側刺激音樂
63:39 雙側刺激音樂
63:43 只需輸入雙側刺激 音樂或
63:45 音樂或 電鏡檢查
63:46 電鏡檢查
64:02 當我們移動眼睛時
64:14 音樂的聲音在一個音符中改變，在另一個音符中改變 在耳朵裡，但是條件是你
64:17 在耳朵裡，但是條件是你 如果我們使用耳機
64:20 如果我們使用耳機 我們播放音樂時需要耳機
64:21 我們播放音樂時需要耳機 是的，只要把它放在背景中，我們就會
64:23 是的，只要把它放在背景中，我們就會 我們不會聽，這就是我們所擁有的
64:26 我們不會聽，這就是我們所擁有的 分別，聲音訊號進入一個
64:29 分別，聲音訊號進入一個 另一隻耳朵也受影響
64:31 另一隻耳朵也受影響 大腦的半負荷與眼睛完全相同
64:34 大腦的半負荷與眼睛完全相同 向右向左移動也是這樣
64:36 向右向左移動也是這樣 自身雙側呼吸刺激
64:40 自身雙側呼吸刺激 改變鼻孔的瑜伽
64:43 改變鼻孔的瑜伽 用一個鼻孔吸氣，用另一個鼻孔呼氣
64:45 用一個鼻孔吸氣，用另一個鼻孔呼氣 再次吸氣，然後再呼氣一秒鐘，像這樣
64:48 再次吸氣，然後再呼氣一秒鐘，像這樣 也雙側刺激雙側
64:51 也雙側刺激雙側 我想要一些刺激。
64:52 我想要一些刺激。 一隻手有節奏地行走，另一隻手
64:55 一隻手有節奏地行走，另一隻手 雙側刺激
64:58 雙側刺激 涉及大腦和身體
65:02 涉及大腦和身體
65:06 可以說這是眾多原因之一 為什麼推薦在那裡進行自然漫步
65:08 為什麼推薦在那裡進行自然漫步 有幾種現象，其中之一是
65:10 有幾種現象，其中之一是 我們提供這種雙邊
65:13 我們提供這種雙邊
65:22 哪一個站在我面前，好吧，那就是它了 解釋一下那些球，是的，站在那裡的是什麼？
65:24 解釋一下那些球，是的，站在那裡的是什麼？
65:30 桌上有金屬球， 當它們相遇時，它們就會搖擺
65:33 當它們相遇時，它們就會搖擺 確實有，不過你提到了這一點很有趣
65:35 確實有，不過你提到了這一點很有趣 這裡的音樂非常獨特，
65:37 這裡的音樂非常獨特， 一隻耳朵響，另一隻耳朵也響，但是
65:40 一隻耳朵響，另一隻耳朵也響，但是 總的來說，我認為如果我們談論
65:41 總的來說，我認為如果我們談論
65:50 壓力源取決於什麼
66:08 一位同事介入，他在後台做一切事。
66:14 如果我們
66:24 系統，有時也
66:41 無線電 tr 我們找到了關鍵為什麼讚美
67:14 這種肌肉運動
67:35 努力用呼吸生存 試著讓他了解情況
67:39 試著讓他了解情況
67:49 系統平衡呼吸，
68:00 我還沒見過他 看到並握在手中
68:03 看到並握在手中
68:18 情感體驗和所有
70:00 雖然耳部按摩也是一大優勢 耳朵裡有很多神經末梢，然後
70:02 耳朵裡有很多神經末梢，然後 因此，她受到這樣的刺激
70:04 因此，她受到這樣的刺激 現在它有助於神經系統，一起閱讀
70:08 現在它有助於神經系統，一起閱讀 另一個打開了，但我不是
70:11 另一個打開了，但我不是 讀完之後我覺得直覺上很純粹，
70:13 讀完之後我覺得直覺上很純粹， 當我們的身體告訴我們很多
70:15 當我們的身體告訴我們很多 報告前面純粹直覺我每
70:18 報告前面純粹直覺我每 我確認一次，咱們做個耳朵吧。
70:20 我確認一次，咱們做個耳朵吧。 按摩所以我會拿出耳朵流浪者沒有
70:23 按摩所以我會拿出耳朵流浪者沒有 不不不別拿沒關係不我你
70:26 不不不別拿沒關係不我你 我們可以給另一個人另一個選擇
70:29 我們可以給另一個人另一個選擇 刺激流浪者的神經，給他
70:32 刺激流浪者的神經，給他 音調，這樣你就可以切換到正常音調
70:34 音調，這樣你就可以切換到正常音調 神經系統只是手指
70:36 神經系統只是手指 我們把它放在耳朵裡，以任何方式
70:39 我們把它放在耳朵裡，以任何方式 讓我們用它們來拉伸耳機
70:41 讓我們用它們來拉伸耳機 手指，一切都更多，沒有那樣的
70:46 手指，一切都更多，沒有那樣的 如果你把手指放低，就可以伸展
70:49 如果你把手指放低，就可以伸展 到
70:50 到 我通常為什麼想刪除
70:53 我通常為什麼想刪除
70:57 我通常會道歉 從上到下到嘴唇
71:01 從上到下到嘴唇 那樣拉嘴唇並沒有錯。
71:04 那樣拉嘴唇並沒有錯。 如果我的丈夫總是說你
71:08 如果我的丈夫總是說你 我自己做。
71:11 我自己做。
71:16 在和諧、安全的背景音中 請提供拉脫維亞廣播經典節目的食譜
71:19 請提供拉脫維亞廣播經典節目的食譜 準備好
71:28 我也喜歡你，你在 Instagram 上分享了一些東西
71:34 我坐下來想，蘿拉，跟我來。 這是一項大型研究。
71:37 這是一項大型研究。 必須做，但是是的，我讀到了我需要的東西
71:42 必須做，但是是的，我讀到了我需要的東西 看來大多數人都是按照什麼原則生活的？
71:44 看來大多數人都是按照什麼原則生活的？ 一天之後，世界的一部分
71:47 一天之後，世界的一部分
71:59 為新的一天做好準備 擺脫那些我們
72:00 擺脫那些我們 白天累積到晚上
72:04 白天累積到晚上 關於你的身心
72:06 關於你的身心 晚上準備，可能
72:08 晚上準備，可能
72:15 在所有這些智慧型設備中，我們必須告訴我們什麼 我們可以做什麼以及我們如何做得更好
72:18 我們可以做什麼以及我們如何做得更好
72:22 一天之後
72:37 有節奏地生活，有自己的脈搏，自己的
72:54 他使用的比較 他說如果我們看看
72:56 他說如果我們看看 古代部落
72:58 古代部落
73:17 如果你在那裡跳舞，可以和家人共度時光
73:26 平靜下來 放鬆期切換
73:28 放鬆期切換
74:08 你读过乌克兰发生的事情吗？或者
74:18 我們在這裡
74:23 衛生組織宣布 什麼時候
74:25 什麼時候
75:01 我如何看待年輕人的生活方式以及如何 一般來說
75:01 一般來說
75:23 學校
75:43 不，我不知道是不是因為那些女孩 不管有沒有故事，但我根本不會
75:46 不管有沒有故事，但我根本不會 毫不奇怪，他們是其中之一
75:48 毫不奇怪，他們是其中之一 患有焦慮症的人的類型
75:51 患有焦慮症的人的類型 障礙你非常好而且很重要
75:54 障礙你非常好而且很重要 我想我們也談到了這一點。
75:56 我想我們也談到了這一點。 我們想問你一些關於它的事情
75:58 我們想問你一些關於它的事情 孩子的壓力，因為我認為我們
76:02 孩子的壓力，因為我認為我們 我並不這麼認為，但我們成長了很多
76:04 我並不這麼認為，但我們成長了很多 在更和平的時代，至少我們沒有這樣的
76:07 在更和平的時代，至少我們沒有這樣的 我們沒有那麼多智慧型設備。
76:09 我們沒有那麼多智慧型設備。 訊息，因為我認為訊息
76:12 訊息，因為我認為訊息 不僅在智慧型手機上，而且在一般情況下
76:14 不僅在智慧型手機上，而且在一般情況下 資訊的可近性也是
76:16 資訊的可近性也是 會產生額外的焦慮和壓力，因為我們
76:19 會產生額外的焦慮和壓力，因為我們 我們可以幫忙嗎我真的很喜歡
76:21 我們可以幫忙嗎我真的很喜歡 我現在將實踐您的另一個建議。
76:23 我現在將實踐您的另一個建議。 我會和女兒一起繞著桌子跑。
76:25 我會和女兒一起繞著桌子跑。 當我感覺到她變得
76:27 當我感覺到她變得 我會一邊跑步一邊按摩耳朵。
76:31 我會一邊跑步一邊按摩耳朵。 我會跟著她，同時按摩她的耳朵，但是
76:34 我會跟著她，同時按摩她的耳朵，但是
76:39 那個小個子男人甚麼的，我不知道 做或不做的選擇
76:42 做或不做的選擇 他至少會嘗試以這種方式成長
76:46 他至少會嘗試以這種方式成長 更平靜
76:49 更平靜 在這樣的環境中，世界經驗是這樣的
76:51 在這樣的環境中，世界經驗是這樣的 如果我們
76:55 如果我們
77:03 最常見的是教導我的孩子祈禱 這個方法可以緩解神經源性震顫，因為現在我
77:05 這個方法可以緩解神經源性震顫，因為現在我 我感覺他壓力很大，這個世界就是這樣的。
77:07 我感覺他壓力很大，這個世界就是這樣的。
77:16 首先是為了你自己 必須練習，因為你的孩子
77:20 必須練習，因為你的孩子 不教，就學不會照顧自己
77:24 不教，就學不會照顧自己
77:33 關於你自己
77:38 我們經常忽略的一個方面 但另一個重要面向是
77:41 但另一個重要面向是 嬰兒的神經系統受到母親神經系統的影響
77:44 嬰兒的神經系統受到母親神經系統的影響
77:56 我們出生時，當一個嬰兒出生時，他不是 他不但不會說話，而且什麼都聽不懂。
77:59 他不但不會說話，而且什麼都聽不懂。
78:10 一個人在被
78:17 語調 語速 肌肉 肩膀緊張嗎？就是這樣嗎？
78:20 肩膀緊張嗎？就是這樣嗎？
78:30 同事在哪裡
78:42 媽媽們常常忽略的 這真的讓我很傷心
78:44 這真的讓我很傷心
78:56 但你愛你的孩子，不是嗎？
79:10 我只是想說一些關於我自己的事情，你是完美的。
79:20 不僅從他們自己那裡偷東西，還從他們的孩子那裡偷東西，
79:34 你不需要任何東西，因為媽媽就是這樣的。
80:10 但如果我們談論的是
80:21 只是他有點情緒化 即使他不轉頭，
80:23 即使他不轉頭，
80:30 她進入時的活力 你在說什麼？很多啊。
80:33 你在說什麼？很多啊。
80:39 那裡有什麼
80:53 同步月經週期
81:17 我覺得，親愛的媽媽們，不要再擔心了。
81:26 以「我沒有時間」為藉口 嗯，我有一個我沒有的問題。
81:29 嗯，我有一個我沒有的問題。 沒有任何地方寫明不允許做這樣的事，所以我
81:32 沒有任何地方寫明不允許做這樣的事，所以我 我不能，但我不知道。
81:34 我不能，但我不知道。 和你在一起的到底是誰？
81:36 和你在一起的到底是誰？ 記錄在封面上
81:38 記錄在封面上 無論如何，您對藥物有什麼看法？
81:43 無論如何，您對藥物有什麼看法？ 因為
81:44 因為 如今這些人對我來說就跟其他人一樣。
81:48 如今這些人對我來說就跟其他人一樣。 同事和 nophen 住在一起
81:52 同事和 nophen 住在一起 因為有某種 kanuk 適合我
81:56 因為有某種 kanuk 適合我 我不知道，好像它不再流行了。
81:58 我不知道，好像它不再流行了。 什麼是時尚，但我想告訴你什麼？
82:01 什麼是時尚，但我想告訴你什麼？ 我有一位同事最近失去了...
82:04 我有一位同事最近失去了... 因為她身邊的一位親人過世了
82:07 因為她身邊的一位親人過世了 哀悼，一切都很糟糕，而且
82:10 哀悼，一切都很糟糕，而且 她所有的情緒都湧了出來
82:13 她所有的情緒都湧了出來 她在那裡有個姊妹或親戚
82:15 她在那裡有個姊妹或親戚 給了我一些東西讓我平靜下來，所以拿著吧
82:18 給了我一些東西讓我平靜下來，所以拿著吧 喝了一杯，她說她從不
82:20 喝了一杯，她說她從不 不吃任何藥，她正在吃藥
82:23 不吃任何藥，她正在吃藥 那些藥物，他們知道她
82:25 那些藥物，他們知道她 所有的情感都留在心裡。
82:28 所有的情感都留在心裡。 她只是蓋上蓋子以便你可以看到它。
82:30 她只是蓋上蓋子以便你可以看到它。 因為我感覺不到，因為它被壓抑了，
82:33 因為我感覺不到，因為它被壓抑了， 她不太喜歡那種感覺，然後
82:37 她不太喜歡那種感覺，然後 我設法完成了它，總共
82:39 我設法完成了它，總共 我們所有的抗憂鬱藥
82:42 我們所有的抗憂鬱藥 那現在該怎麼辦
82:43 那現在該怎麼辦 了解我們所有的舒緩
82:47 了解我們所有的舒緩 所以
82:48 所以 如何
82:50 如何
82:57 我不知道，也許我感覺到了，但是 它哪兒也不去，讓我們扼殺牠，你在做什麼？
83:00 它哪兒也不去，讓我們扼殺牠，你在做什麼？ 這一切都很複雜，
83:03 這一切都很複雜，
83:09 一切皆我之見
83:14 確實有必要
83:24 什麼意思，這是一回事，又是另一回事？
83:33 開抗憂鬱藥 左邊甚至小
83:36 左邊甚至小 對於孩子來說，是的，是的，我不會評論，這很難
83:42 對於孩子來說，是的，是的，我不會評論，這很難
83:49 讓他吃藥更容易，
83:56 改變一些東西，但有這樣的精神 健康金字塔是什麼
83:58 健康金字塔是什麼
84:04 直到我們到達那裡
84:12 系統
84:19 我們睡眠不足 長期睡眠不足
84:22 長期睡眠不足
84:30 多項研究證明
84:37 心理治療和藥理學
84:49 習慣有更好的結果
85:06 但它表明我們能夠 只需你的日常習慣
85:08 只需你的日常習慣 解決問題還有營養
85:10 解決問題還有營養 存在問題，有壓力
85:12 存在問題，有壓力
85:17 放鬆練習
85:41 說得很好 已經有人達到
85:45 已經有人達到
86:39 他的影響與
87:03 類型，但也可能是 某種巴爾德里亞人或其他東西
87:05 某種巴爾德里亞人或其他東西 我不知道有什麼樣的草藥混合物。
87:09 我不知道有什麼樣的草藥混合物。 在藥房
87:16 可用 是的 我喜歡我們有這樣的 黑白代表壓力
87:18 黑白代表壓力 今天沒有壓力的人
87:20 今天沒有壓力的人 得到了我的信息，但是我有
87:23 得到了我的信息，但是我有 非常有趣，我有很多珍貴的東西
87:26 非常有趣，我有很多珍貴的東西 但也許你會跟我一起去那棵樹
87:29 但也許你會跟我一起去那棵樹 他們的訓練神經源性震顫，也許我
87:32 他們的訓練神經源性震顫，也許我 那我就會變成這樣
87:36 那我就會變成這樣 更敏感也許它會幫助我修復它
87:40 更敏感也許它會幫助我修復它 身體承受一定壓力，無論
87:43 身體承受一定壓力，無論 它有助於增強免疫力，不是，就是這樣
87:45 它有助於增強免疫力，不是，就是這樣 跳過，那麼你就會完全跳過它
87:48 跳過，那麼你就會完全跳過它 您還承受著多大程度的壓力？
87:50 您還承受著多大程度的壓力？ 如果醫生這麼說，我可以把它放在哪裡？
87:52 如果醫生這麼說，我可以把它放在哪裡？ 去喝杯咖啡
87:55 去喝杯咖啡 你的血壓顯示你可能
87:57 你的血壓顯示你可能 暈倒了，別離開我的辦公室
88:01 暈倒了，別離開我的辦公室 您還有其他問題嗎？不，不，不。
88:05 您還有其他問題嗎？不，不，不。 我想也不是，非常感謝。
88:08 我想也不是，非常感謝。 你來了，我太生氣了。
88:10 你來了，我太生氣了。 有趣 是的 對我來說非常有趣
88:12 有趣 是的 對我來說非常有趣 喜悅 涼爽 涼爽 喜悅 喜悅
88:14 喜悅 涼爽 涼爽 喜悅 喜悅 分享一點使命感
88:17 分享一點使命感 是時候向人們展示
88:20 是時候向人們展示 聰明，這個地方就是我們的身體，嗯，我們的
88:23 聰明，這個地方就是我們的身體，嗯，我們的 身體是這個，那個，那個
88:26 身體是這個，那個，那個 說你的身體比
88:28 說你的身體比
88:38 關於壓力，絕對
89:02 有了腿就能痊癒的腿
89:09 非常基本的東西 當我們
89:12 當我們
89:17 他們都擔心身體
89:23 找到答案是一件非常令人興奮的事情，因為誰知道呢？
89:47 什麼樣的生活 秋天，你什麼時候覺得自己也擁有它了？
89:50 秋天，你什麼時候覺得自己也擁有它了？
90:01 那你為什麼來呢？
90:15 身體輕盈的涼爽感
90:25 當我戀愛的時候
91:40 身心非常
91:49 老師，下一步就是
92:50 有一次我看到一個視頻 一個人在這裡練習這個
92:52 一個人在這裡練習這個 神經源性氚這棵樹和我
92:55 神經源性氚這棵樹和我 這傢伙簡直像燈一樣爆炸了
92:57 這傢伙簡直像燈一樣爆炸了 這就是我要找的
92:59 這就是我要找的 我不知道那是什麼，我一點頭緒都沒有。
93:02 我不知道那是什麼，我一點頭緒都沒有。 那個人怎麼了？我想要這個。
93:05 那個人怎麼了？我想要這個。 當然我很快就意識到
93:07 當然我很快就意識到 這是什麼？我可以在哪裡得到它？
93:09 這是什麼？我可以在哪裡得到它？ 好像還沒過去兩個月
93:12 好像還沒過去兩個月 我去倫敦是為了參加這裡的。
93:14 我去倫敦是為了參加這裡的。 老師
93:15 老師 訓練是整個全球運動的核心
93:20 訓練是整個全球運動的核心 是愛嗎我只是想知道是或否
93:24 是愛嗎我只是想知道是或否 愛總是在某處
93:27 愛總是在某處 但那時我們什麼也沒發生
93:30 但那時我們什麼也沒發生 然後一切都結束了，這正是我想要的
93:32 然後一切都結束了，這正是我想要的 考慮到手指裡的東西
93:34 考慮到手指裡的東西 我預測這枚戒指會是個故事
93:36 我預測這枚戒指會是個故事
93:42 因為這導致了你的
93:51 我很興奮，祝賀這位
94:05 我為什麼這麼敏感 我為什麼這麼敏感 我從十二歲起就和他一起生活。
94:08 我從十二歲起就和他一起生活。 緊張性頭痛和散步
94:10 緊張性頭痛和散步 我口袋裡有一包藥丸，為什麼我會這樣
94:12 我口袋裡有一包藥丸，為什麼我會這樣 我之所以反應如此，是因為在此之前我也是這麼想的
94:15 我之所以反應如此，是因為在此之前我也是這麼想的 嗯，這就是我，這就是生活。
94:18 嗯，這就是我，這就是生活。 這是我的常態，每個人都有自己的問題
94:21 這是我的常態，每個人都有自己的問題
94:27 我有時會喝酒來緩解頭痛。
94:34 月天 20 與藥丸一起度過
94:39 感謝這些知識實踐
94:50 當我的生理機能改變時，我明白了。
95:02 這些頭痛是女性在月經期間會出現的。 最初幾天的痛苦
95:05 最初幾天的痛苦
95:24 自助的機會
95:27 是獨一無二的
95:52 我認為這真是太棒了。 當我們準備好的時候，進行了一次有價值的對話
95:55 當我們準備好的時候，進行了一次有價值的對話 勞裡，你對這次談話說了一件非常重要的事。
95:57 勞裡，你對這次談話說了一件非常重要的事。
96:29 或者你更喜歡那個
96:48 在某種程度上是的，你可能會更好地理解
96:54 一切
97:01 出色地
97:06 一代人更連貫、更穩定、更緊張
97:15 壓力一直存在，現在有壓力，而且永遠都會有壓力。
97:40 我們不會做相反的事情，我們會把它提升到綠色
98:13 謝謝 [音樂]
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