0:02 如果你知道如何计划一周，你就可以计划
0:05 对于你的一生来说，这不是一句谚语或名言。这是某事。
0:07 我还不明白，但我相信。
0:09 非常非常基于经验和结果
0:11 如果上帝愿意，我在这个视频里找到了它
0:14 让我们一起学习如何规划一周
0:17 您的一切所需，尽在纸上
0:20 一支笔，最好是两支笔，也就是一支红笔和一支黑笔。
0:22 你也可以应用简单的原则，但是
0:24 我们今天学到的非常有效的东西是
0:27 数字应用程序，例如 Notion 和 Badhan
0:30 愿上帝为你实现超出你期望的结果。 我们走吧
0:45 你好，大家好吗？
0:47 欢迎观看 On Lessons 的新视频。
0:49 为什么是本周？为什么是本周？
0:52 对我来说，这是你制定的最好的计划。如果我知道的话，
0:55 如果你计划正确，你就可以规划你的整个人生。
0:57 事实上，制定全年计划是困难的。
1:00 非常意味着你计划一年中的每一天要做的事情
1:02 这几乎是不可能的，不，这根本就是不可能的。
1:04 这意味着次要目标变成了大目标。
1:06 它很大，但至少有一点没有分布。
1:08 二次计划是二次季度计划。
1:10 那些三个月三个月的人
1:12 企业战略使用它，我的意思是甚至
1:14 公司不会以任何方式规划全年，但那是什么呢？
1:17 其中四分之一分为四年，第一季度的一个季度
1:20 QT Q3 Q4 每个季度都有一个目标或
1:23 确定目标，然后根据目标确定目标
1:25 目标是三年后的下一季度
1:28 几个月过去了，你坐下来计划一切
1:30 每个月有一天，你打算做什么？这又是另外一回事。
1:33 这并不容易，因为你不知道
1:35 不到一个月的时间，世界将会变成什么样？
1:39 整个星期都是完美的单位，或者
1:42 非常适合规划小型单位的单位。
1:44 像今天一样强大，或者像三
1:47 月份或月份同时重复
1:49 每七天重复一次，这意味着你
1:52 几乎每周都会发生这样的事情。
1:55 此外，它还会为您提供反馈周期。
1:58 简短、快速、有效，以便您做出调整。
2:01 对于任务和计划，以便您可以相应地调整事情
2:03 就我而言，本周只要适合您就行。
2:05 想象一下它是一块完美的蛋糕。
2:08 你可以全部吃掉，但这不是整个蛋糕
2:10 没有人能够吃掉整个蛋糕或一半蛋糕
2:12 甚至不到四分之一的蛋糕，同时你也不饿
2:14 你想分一小块蛋糕吗？
2:16 你想要什么？一块美味又完整的蛋糕。
2:19 您的到来对我来说就像是锦上添花。
2:21 这是一个场合，我们只要表达出这样的赞美就足够了。
2:24 一周后，我们将进入实际步骤。
2:27 首先，我们大约有 52 周
2:30 一年有 52 周，所以这对你来说很重要
2:32 您打算输入您所在周的数字吗？
2:34 让我看看我们现在的情况
2:36 什么承诺？它意味着什么？例如，
2:39 我已经计划好的论文，你会发现它
2:41 我发现，现在已经是第 36 周了
2:43 当我进入谷歌时，我告诉他我们在
2:45 今天是第几周？他告诉我我们正处于本周
2:47 现在，你如何数到 36 并且通过？
2:50 我们的问题，而不是我们的对话，是谷歌是诚实的，而我们
2:52 现在是第 36 周，下一周是第 37 周
2:54 像这样走路，这是一周计划的第一条规则
2:57 你必须预见未来的每一天
2:58 这周的事情对我来说意味着
3:00 关于我们将在
3:03 蜜蜂卷我看到了眼前一周的每一天
3:06 第二件事就是在任务中挑战自己。
3:08 你每天要做的事情，你不想写500
3:11 对当天和同一时间都很重要
3:13 您想每天写一项任务。你想要
3:15 写出这种划分的合理限度和真实性
3:18 它还为您提供了实际写作的空间。
3:20 您可以做的重要事情
3:22 好的，我们根据什么来选择他的任务？
3:25 有一天我会用两种方式把它们送回计划
3:29 本周，方法1、3或最重要的方法三
3:31 一、二、五，我们简单解释一下。
3:35 在此之前，有一个任务是最重要的任务
3:38 今天是约会，意味着你关注谁，我都想成为
3:40 她有优先权，从她醒来的那一刻起，她
3:41 你已经下定决心要完成这件事。
3:44 今天好，接下来有三个任务
3:47 三个中等重要性的任务
3:50 最重要的是你完成了最重要的任务。
3:53 一天中最重要的任务就是做好这三件事。
3:55 接下来是五个不太重要的，即
3:58 如果你完成了当天最重要的任务，并且
4:01 一般人都是这样闲聊或者工作的。它是什么？
4:04 其他五个人做了一些好事。
4:06 他们的货币没有强大的影响力。
4:08 您可以将它们移至第二天。
4:10 第二个稍微简单一些，也是三个中最重要的一个。
4:13 任务：你有三个重要任务
4:16 仅限今天，每天设定三个任务。
4:19 我发誓，那些每天都在努力的国家
4:22 我吃完了它们。您可以添加当天的额外任务。
4:25 您曾执行过以下任务，或者您记得一些
4:27 把你忘记的事情写下来。
4:29 我努力了，但我做的最重要的事情是......
4:31 前三个国家还不错。首先
4:33 我们必须清楚一周中的每一天。
4:36 第二点就是我们具体规定每天要写什么。
4:39 我们说一、三、五，或者更重要的是，再说三个。
4:41 因此，我们想要限制我们的任务。
4:43 我们会在本周完成，我是说本周
4:46 问自己本周的问题：我想要完成什么？
4:49 是的，写下所有你想要完成的事情。
4:52 本周，避免谈论太多细节。
4:55 你有点忘乎所以，你仍然在追求人生目标
4:57 都是尝试的意思，这周是什么意思？
5:01 只有七天，而不是正好七十个月，所以尝试一下
5:03 你为什么不关注这个部分？
5:05 这些都是我想要完成的任务。
5:07 这周我想拍摄三个视频。
5:10 我登录，阅读 300 页，每天去健身房三次。
5:11 有时我会去超市买一些东西。
5:13 这周我和妻子去餐馆吃饭
5:15 我在坦塔拜访亲戚和朋友
5:17 我去开罗是因为我有三件事要做
5:19 我得去检查一下牙齿，因为它们很疼
5:20 我去更新汽车牌照然后回来
5:22 迟发邮件和工作室整理
5:23 为播客工作室买一块地毯然后去吧。
5:25 至于木工，我会带两把椅子并修理灯罩。
5:27 在背景中装饰并安装四个图书馆
5:30 我联系了该公司询问镜框事宜。
5:32 我们将挂断电话。带上外部纸张并书写。
5:34 它拥有您需要做的一切。
5:36 本周，清空你的大脑，
5:39 你想在这周内完成这样的一句话吗？
5:41 其中一些会进入我们
5:44 这七天我们应该给他们禁食什么？每次？
5:47 有一天，他会回到他现在的位置
5:49 其中一些人先填写预约。
5:51 预定义常数例如
5:53 例如：有一天我知道我正在旅行
5:55 开罗，在这一天，在此时此刻，我牺牲
5:56 我的首要任务是
5:59 我正在为他准备会议、面试或课程
6:01 这些事情都有一个特定的日期。
6:03 首要任务是将其分配到您的日子里。
6:05 固定工作时间，或者你有课程，或者你有
6:08 为了这些事情去上大学或学校
6:10 你也写吧，从某时某刻写到某时某刻
6:12 然后，将剩余的任务分配给...
6:14 当然，一周中的日子可以适合您的情况。
6:17 如果某件事没有成功，你还有灵活性。
6:19 您可以将其移至另一天或进行修改。
6:22 事情会根据情况和发生的情况进行调整。
6:24 可能会让你陷入困境或让你陷入困境的事情
6:27 今天很好，我们现在已经分发了所有资源。
6:29 现在你知道每天该做什么了
6:31 毕竟，当然没有什么比你更美丽
6:34 你在上面打勾然后划掉它，它给你一种感觉
6:37 能给你一些多巴胺真是太好了。
6:39 到最后，我们都会评估这一天，我向上帝发誓
6:41 我有五项任务或五项使命要做。
6:44 其中四个，所以我用五个中的四个代替了自己，我向上帝发誓
6:46 我有五项任务，并且我全部完成了。
6:48 我又加了一个，所以我给了自己五个。
6:51 五星好评，非常棒，我满怀爱意地做这件事
6:54 是的，说实话，我用这些东西来犒劳自己。
6:56 对于我自己来说，A+、A1、A1、A1，以及所有的东西
6:59 是什么让您对这个话题感到如此优越？
7:01 非常非常重要的是简单的日常评估
7:04 这并不需要时间，这非常非常非常重要，因为
7:06 他将在本周末晚些时候带你去。
7:08 现在是周末，你对每个人进行了评估
7:11 今天我就把这些评价都收集起来，交给大家。
7:14 您在此方面所取得的成就的百分比。
7:15 例如，这一周意味着我处于
7:18 上周我得到了 85%，大约
7:21 “优秀且优异”是什么意思？
7:23 是一件非常开心的事，也是一件重要的事情。
7:25 本周结束时，评估阶段
7:29 你写三件事：好的，坏的，和
7:31 许可这其中发生的好事
7:33 本周发生的坏事
7:34 这周你学到了什么？你正在做什么？
7:37 你学到了这一点，这非常非常重要，因为它会让你受益匪浅。
7:40 例如，在计划下周时，你
7:43 我知道你给自己太多了
7:45 例如，关于你在特定部分的能量
7:48 我本想这周读 300 页，但是
7:51 我只读了200本，所以之后我不会调整目标。
7:54 我发誓，我每周应该读 200 页。
7:56 之后的一周，我发现自己读了 250
7:59 页面已完成。下周将是新的一周。
8:02 标准或新标准等等
8:04 主题不是《古兰经》，随你便吧。
8:07 它适合你的情况。非常重要的是，
8:10 写下好的和不好的
8:12 很强，那你学到了什么呢？
8:14 三个非常简单的问题，但却非常有效。
8:17 非常非常在反馈循环或圈子里
8:20 参考反馈，是的，就是反馈回路的意思。
8:22 他们正在学习，所以我们说，参考营养。
8:25 哪些是干粮营养食品意味着了解它很重要
8:28 你有反馈回路，这很强大
8:30 有趣的内容在报纸的背面。
8:32 剩余的文本包含挑战。
8:35 原则上每周一次，坦白说，这意味着什么？
8:37 我非常喜欢的原则是你每周
8:39 你面临某种挑战，例如这个
8:42 这周我挑战自己花七天时间
8:44 例如，不加糖，看看会发生什么
8:47 下周我将用七天时间参加所有
8:49 课程已经进行了一个小时，我还剩下什么？
8:52 多年来，这就是挑战，你画出这样的圆圈
8:54 是的，每一天，这样我完成的那一天
8:57 有一个话题即使你错过一天也可以掩盖
8:59 第二天我的目标就翻了一倍。
9:02 日常生活和前一天一样。
9:04 没有任何退缩、修改或误导的机会。
9:07 当天等等从需求
9:09 非常好，你的挑战来自哪里？
9:11 谷歌搜索“每周挑战示例”
9:13 这是什么意思？看看挑战的例子。
9:16 当然，每周都要接受挑战并适当地应用它。
9:18 你的人生方向和年龄阶段以及什么
9:20 例如，你可以做完这件事后将其搁置一周。
9:22 远离社交媒体和手机一周
9:26 一周内你每天都读书等等。这是报纸的背面。
9:28 它还有一个非常重要的功能。
9:31 在我们好的坏的评价中
9:33 我们学会了它，剩下的部分是
9:35 你遇到的挑战或想法的一部分
9:38 如果你有什么想法或者什么事，你可以记录下来。
9:40 在周末的复习期间，你可以
9:42 这个想法，以后再进一步发展，现在
9:45 对于最后一点，这是非常重要的建议。
9:48 非常，这样你就不会跌倒
9:52 第一个建议是避免过度购物。
9:54 “over-ashfin” 是什么意思？ “over-ashfin” 是什么意思？
9:56 例如，你已经完成了你的日常任务。
9:58 我检查了它并从中执行了另外两个任务。
10:04 几天后我完成了，好的，太好了，我完成了，完成了
10:07 很接近了，先生。您现在已经完成了您的日常任务。
10:10 放松，享受，练习你的爱好，做任何事情
10:12 一天必须有一个明确的开始。
10:15 并且有一个清晰的结局，这样你一开始就不会误解。
10:18 按照时间工作意味着避免麻烦
10:21 饮食和避免过度劳累，因为这会影响
10:24 第二天，如果你逼迫自己
10:26 后天你将不再拥有它
10:28 你完成卡尔·纽波特教授的能量是
10:30 他正在谈论他所讨论的主题。
10:32 有一种叫做聊天序列的东西
10:34 一天结束时，他会做一些这样的事情，然后
10:36 说完这些事情，他说闲聊吧。
10:39 他宁愿远离工作，然后离开
10:41 他和家人坐在一起，去看他的爱好或
10:43 他去做他想做的事，但是距离很远。
10:46 远离电子邮件、工作、任务和一切。
10:49 这些东西绝对是散居的一部分。
10:51 下行序列
10:54 你的日常任务之一是回顾
10:56 今天的任务，你看看今天的任务
10:58 接下来是他明天的任务，因为
11:02 当你睡觉时，你的大脑会以某种方式掌管你的事务。
11:04 让你早上早点醒来
11:06 你的思想就是你将要努力做的事情。
11:09 为第二天做好了很好的准备。
11:11 最后但同样重要的一点是，你必须休息一天。
11:14 你绝对有必要休息一天
11:16 这是没有沉默的一天，这是充满简单事物的一天
11:19 真的真的，今天有空，休息一下
11:22 庆祝你的成就，记住今天就是这一天
11:24 你不是白去的，你现在正在充电或
11:27 它可以为你补充能量，就像你的手机一样。
11:30 所以当他下班后断开连接，例如 12 小时
11:33 将充电器与充电器断开，然后让其继续充电。
11:35 你可以再次使用它，你也需要它
11:38 您充电以便可以完成下周的工作。
11:41 不要认为这一天的休息是浪费的。
11:43 您失去的一天或您本可以工作的一天
11:45 我不知道该怎么办，不，不，不，不，有一天
11:49 该设备是这项工作的重要组成部分。
11:52 对于工作来说必不可少，没有它你就会精疲力竭。
11:54 否则你将无法完成你的旅程
11:56 最后，你必须记住，第一周
11:59 你会被绑架然后你会回来审查它
12:01 本周的结果将作为基准。
12:03 我们将在此基础上重新校准
12:06 或者下周的校准，这样你就可以
12:09 了解自己的极限以及自己能完成的事情。
12:12 如果你第一周的最终总数是
12:16 50% 或更少，不要沮丧。你还在责怪什么？
12:18 下周的主题绝对是水平
12:21 你的成就会更高，你一定可以做到。
12:24 同样的原则也适用于任何数字应用程序，例如
12:27 比如说，我们之前讨论过
12:29 使用 Notion 来计划你的一周，同样的事情。
12:33 没错，你有一个按天划分的页面，在每一天下
12:35 你把任务交给她，然后你把这个好那个
12:38 坏的许可证，同时你可以把
12:40 每周挑战，当然这些也可以是其中的一部分
12:43 来自编号、组织有序的数据库
12:45 您可以每周放一张图片。这意味着什么？
12:47 我们知道，如果我们打开这个话题
12:50 我们不会完成它。大家可以这样去协调、调整。
12:53 简而言之，你想要的并没有那么强烈。
12:56 如何规划一周以及规划的最佳之处
12:58 如果不需要，一周意味着什么？
13:00 一个研究规划的人，或者你是一个年度规划师
13:03 所有，季度、月份、周，没有计划
13:05 但下周，即使你计划了一周
13:08 即将发生的事情是好的，你已经开始着手处理事情了
13:11 这个世界对你来说将会非常非常美好。
13:14 带有规划模板的简单纸张
13:15 我们将在描述中留给您，它从
13:18 周日，说实话，这对我来说很合适，因为我
13:20 我的一周在星期五结束，当我下楼时
13:22 在线课程的视频，然后我会
13:25 周六是假期，周日开始新的一周
13:26 如果你想修改它，你可以打开它。
13:29 例如，Photoshop，你可以修改日期，以便它们开始
13:31 如果您的一周从星期六开始，则在星期六
13:33 但我认为现在大多数人周五都休息。
13:35 星期六是假期，工作第一天是星期日。
13:38 我认为这对本周来说也非常合适。
13:41 他们的事情，所以试着计划一周，给自己
13:44 评估一下，看看你要去哪里，我们已经到了下一段
13:46 今天的食物和饮料告诉我们
13:49 规划就像雕刻荒野
13:52 它可以帮助你保持正轨，
13:54 获取不会告诉你每周计划
13:57 表现得像在森林路上等待的人
14:00 目标意味着我们都有许多目标。
14:03 非常非常，但它就像一个丛林，所以你会迷路
14:05 当你计划你的一周时，就像你在计划一条中间路线。
14:08 森林和道路将帮助你行走并到达
14:10 为了你的目标，不要迷失在森林中，我希望你
14:13 现在就开始计划下周。
14:15 您正处于一周的中间，请计划剩余的日子。
14:18 并从下周开始计划
14:20 这周你有什么计划？看看世界如何变化？
14:22 我多么希望你能告诉我们你对
14:25 发表评论以便人们可以从您的经验中受益。
14:30 他们的朋友，这意味着我们互相帮助，但仅此而已。谢谢。
14:31 你好 [音乐]
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