YouTube Transcript:
Kesehatan Lansia : Posisi Tidur Ini Bisa Menyebabkan Stroke Mendadak - LANSIA WAJIB TAHU!!
Skip watching entire videos - get the full transcript, search for keywords, and copy with one click.
Share:
Video Transcript
tahukah anda
ada satu posisi tidur yang tanpa sadar anda lakukan
setiap malam
dan ini
sedang membentuk gumpalan darah berbahaya di leher anda
sebagai dokter spesialis otak dengan pengalaman
20 tahun saya melihat ratusan pasien stroke
yang sebenarnya bisa dicegah
hanya dengan mengubah cara mereka tidur
yang lebih mengkhawatirkan
kebanyakan lansia
tidak tahu
bahwa kebiasaan tidur yang mereka pikir nyaman
justru seperti bom
waktu yang siap meledak
kapan saja assalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
salam sejahtera
untuk semua penonton setia Channel lansia
sehat bahagia
saya dokter rahmat
kembali lagi berbagi informasi kesehatan penting
khusus untuk bapak
dan ibu yang sudah memasuki usia emas
sebelum kita mulai
jangan lupa klik tombol subscribe yang merah itu ya
nyalakan loncengnya
biar dapat notifikasi video terbaru
dan tulis di kolom komentar
dari daerah mana bapak ibu menonton
saya penasaran
apakah ada yang dari Sumatera
Jawa Kalimantan
sulawesi atau daerah lainnya
mari kita saling kenal
karena hari ini
saya akan membagikan
informasi yang benar-benar bisa mengubah hidup anda
bahkan mungkin menyelamatkan nyawa anda
atau orang yang anda cintai
minggu lalu
saya menerima pasien bernama pak Sutrisno
72 tahun pensiunan guru dari Surabaya
beliau datang dengan wajah pucat dan tangan gemetar
dok saya hampir saja stroke
katanya dengan Suara bergetar
ternyata pak Sutrisno
baru saja selamat dari stroke ringan
yang dipicu oleh kebiasaan tidurnya
selama 40 tahun terakhir
yang mengejutkan
posisi tidur yang dia pikir sehat
ternyata hampir merenggut nyawanya
pak Sutrisno
selalu tidur miring ke kanan dengan bantal tinggi
karena katanya
ini sunah dan membuat tidur lebih
nyenyak tapi
tahukah anda
apa yang terjadi di dalam tubuhnya
setiap malam
pembuluh darah di lehernya tertekan
selama 78 jam
darah mengalir Super lambat
dan perlahan-lahan
membentuk gumpalan yang hampir membuatnya lumpuh total
coba ingat-ingat
apakah anda sering bangun dengan leher
kaku seperti salah bantal
kepala tiba-tiba pusing saat bangkit dari tempat tidur
atau tangan kesemutan
yang butuh waktu lama untuk normal kembali
jika ya maka video ini wajib anda tonton sampai habis
karena apa yang anda alami
bukan cuma masuk angin atau pegal biasa
tapi
alarm dari otak anda yang sedang kekurangan oksigen
saya sering bertanya ke pasien-pasien saya
kapan terakhir kali anda bangun
dengan benar-benar segar
tanpa pusing
tanpa kaku tanpa kesemutan
dan kebanyakan menjawab
wah sudah lupa dok
mungkin 10 tahun yang lalu
ini bukan normal
ini adalah tanda bahwa setiap malam
otak anda sedang berjuang mendapatkan
oksigen yang cukup
karena posisi tidur yang salah
saya paham
banyak dari bapak ibu yang menganggap ini normal
namanya juga sudah tua dok
begitu kata kebanyakan pasien saya
tapi dengarkan baik-baik
usia memang tidak bisa dilawan
tapi stroke bisa dicegah
dan pencegahannya
tidak perlu obat Mahal
tidak perlu operasi
cukup dengan mengubah posisi tidur anda
malam ini juga
saya sudah melihat terlalu banyak tragedi
keluarga yang hancur karena stroke
suami yang tiba-tiba lumpuh
istri yang mendadak tidak bisa bicara
kakek yang tadinya masih kuat jadi terbaring
tak berdaya
dan yang paling menyedihkan
ketika saya tanya riwayat tidurnya
hampir semuanya
punya kebiasaan tidur dengan posisi yang salah
jangan sampai anda atau
keluarga anda menjadi statistik berikutnya
karena begitu stroke menyerang
tidak ada tombol ando
tidak ada cara untuk memutar waktu kembali
mari saya jelaskan dengan bahasa sederhana
di leher kita
ada pembuluh darah besar
namanya arteri karotis
pembuluh ini
seperti Jalan tol
yang mengantarkan darah segar
penuh oksigen ke otak
nah saat kita tidur dengan posisi yang salah
pembuluh darah ini tertekan
bayangkan selang air yang anda tekuk
airnya jadi mengalir pelan kan
sama persis yang terjadi di leher anda setiap malam
yang lebih mengerikan
tidak seperti
selang air yang bisa langsung anda luruskan
pembuluh darah yang tertekan berjam-jam setiap malam
akan mengalami kerusakan permanen
dindingnya menjadi rapuh
elastisitasnya hilang
dan yang paling berbahaya
darah yang mengalir lambat
mulai membentuk gumpalan
gumpalan kecil yang sewaktu-waktu
bisa lepas dan menyumbat otak anda
posisi tidur paling berbahaya
yang harus anda hindari mulai malam ini
adalah tidur miring
dengan kepala tertekuk ke bawah
menggunakan bantal yang terlalu tinggi
pak Haryanto
pasien saya yang berusia 69 tahun
tidur seperti ini selama bertahun-tahun
hasil pemeriksaan MRI
menunjukkan
ada gumpalan darah
sebesar kacang tanah di leher kanannya
dok saya kira bantal tinggi itu bagus
biar tidak masuk angin
katanya dengan nada menyesal
pak Haryanto
beruntung gumpalan itu terdeteksi sebelum lepas ke otak
tapi tidak semua orang
seberuntung dia
saya pernah punya pasien
namanya pak wahyu
usia 71 tahun
yang datang terlambat
gumpalan darah sudah lepas
menyumbat pembuluh darah di otak
dan beliau stroke berat
sekarang beliau hanya bisa berbaring
tidak bisa bicara
hanya air mata yang bisa
keluar saat keluarganya berkunjung
ketika kepala tertekuk terlama lama
darah mengalir Super pelan di pembuluh yang tertekan
darah yang mengalir pelan ini
mulai menggumpal
seperti air got yang tersumbat sampah
gumpalan kecil ini lama-lama membesar
dan suatu saat
bisa lepas mengalir ke otak
begitu sampai di otak
gumpalan ini menyumbat pembuluh darah kecil
dan terjadilah stroke
mengerikan bukan
yang lebih mengerikan lagi
proses ini terjadi tanpa anda sadari
tidak ada rasa sakit
tidak ada tanda peringatan
yang jelas anda tidur dengan nyenyak
bermimpi indah
sementara di dalam tubuh anda
bom waktu sedang berdetak
penelitian terbaru dari Jepang
menunjukkan bahwa 65 kasus stroke pada lansia
terjadi saat tidur atau bangun tidur
dan 80 dari mereka
punya kebiasaan tidur dengan posisi yang salah
posisi berbahaya ke-2
adalah tidur tengkurap
bu sumiati 65 tahun dari Bandung
hobi tidur tengkurap sejak muda
enak dok
adem rasanya
tapi tahukah anda
tidur tengkurap membuat dada tertekan
dan jantung
bekerja 40 persen lebih keras untuk memompa darah
bayangkan
anda menyuruh jantung yang sudah berusia 65 tahun
untuk lari maraton
setiap malam
kasihan kan
jantung bu sumiati
yang harusnya istirahat saat tidur
malah dipaksa bekerja ekstra keras
tidak heran
beliau sering mengeluh jantung berdebar-debar
nafas pendek
dan mudah lelah
saat saya periksa dengan ekg
jantungnya menunjukkan tanda-tanda kelelahan kronis
bu jantung
ibu sudah minta tolong
ini sudah tidak kuat
dipaksa kerja keras setiap malam
saya jelaskan
sambil menunjukkan hasil pemeriksaan
tidur tengkurap
juga membuat anda sulit bernafas dengan optimal
oksigen yang masuk berkurang
otak jadi kekurangan makanan utamanya
pantas saja bu sumiati sering mimpi buruk
bangun dengan jantung berdebar
dan siang hari mudah lupa
otaknya kelaparan oksigen
setiap malam
setelah saya ajarkan posisi tidur yang benar
dalam dua minggu
beliau sudah merasakan perbedaan
luar biasa
dok saya tidak percaya
perubahan sekecil ini dampaknya sebesar ini
sekarang saya bangun segar
tidak ada lagi mimpi buruk
dan yang paling penting
saya bisa ingat nama semua cucu saya lagi
katanya dengan mata berbinar
beliau bahkan sudah menyebarkan
informasi ini ke grup arisan dan pengajiannya
katanya daripada ngomongin orang
lebih baik saya bagikan ilmu dari dokter
yang bisa menyelamatkan nyawa
bahaya ke-3
yang jarang disadari adalah
tidur dengan kepala menoleh ke satu sisi
terlalu lama
pak bambang
70 tahun punya kebiasaan tidur miring ke kiri
dengan kepala menoleh ke kanan
karena AC di sebelah kanan
selama 10 tahun
akibatnya saraf di leher kanannya terjepit permanen
leher saya sekarang kaku dok
susah noleh ke kiri
keluhnya dengan mata berkaca-kaca
yang lebih menyedihkan
pak bambang baru datang ke saya
setelah tangannya mulai gemetar
dan sering menjatuhkan barang
ternyata saraf yang terjepit
sudah mengganggu sinyal dari otak ke tangan
saya harus jujur memberitahu beliau
bahwa kerusakan yang sudah terjadi
tidak bisa 100 persen pulih
andai saja saya tahu dari dulu dok
katanya dengan penuh penyesalan
sekarang beliau harus
fisioterapi
tiga kali seminggu
dan minum obat saraf
seumur hidup
lalu bagaimana
posisi tidur yang aman dan sehat untuk lansia
dengarkan baik-baik ya
posisi terbaik adalah telentang
dengan kepala ditopang bantal setinggi 10
15 sentimeter
tidak lebih
kepala harus sejajar dengan tulang belakang
tidak menunduk
tidak mendongak
letakkan bantal kecil di bawah lutut
untuk mengurangi tekanan pada pinggang
posisi ini membuat darah mengalir lancar ke otak
tanpa hambatan
saya selalu bilang ke pasien
bayangkan tubuh anda seperti pipa air
kalau pipanya lurus
air mengalir lancar
kalau bengkok sana sini
ya macet otak kita
butuh 20 dari total darah yang dipompa jantung
kalau alirannya terganggu sedikit saja
dampaknya langsung terasa
makanya
posisi tidur ini bukan soal nyaman atau tidak nyaman
tapi soal hidup dan mati
literally ini tentang mencegah stroke
yang bisa membuat anda lumpuh
atau bahkan meninggal
saya tahu
mengubah kebiasaan tidur yang sudah puluhan tahun
itu tidak mudah
pak joko 73 tahun dari Jakarta
awalnya juga mengeluh dok
saya tidak bisa tidur kalau tidak miring katanya
saya sarankan trik sederhana
mulai dengan berbaring telentang
30 menit sebelum tidur
sambil baca doa atau zikir
badan akan terbiasa
pelan-pelan
dalam seminggu
pak joko sudah bisa tidur telentang semalaman
awalnya memang aneh dok
tapi sekarang malah kalau tidur miring
jadi tidak nyaman
katanya saat kontrol
yang menarik
istri pak joko juga ikut mencoba
dan merasakan manfaatnya dok
suami saya tidak ngorok lagi
dan saya juga bangun lebih segar
kata istrinya
mereka sekarang
jadi duta posisi tidur sehat di kompleks perumahannya
bahkan mengadakan sharing session
di masjid setiap Jumat setelah salat
bonus dari tidur dengan posisi yang benar
ini luar biasa
pertama anda akan bangun dengan kepala segar
tidak pusing
ke-2 risiko sleep apnea
atau henti nafas saat tidur berkurang
drastis ke-3
dan ini penting
risiko pikun atau demensia
menurun hingga 30 persen
penelitian di Jepang membuktikan
lansia yang tidur dengan posisi benar
punya memori 40 persen lebih tajam
dibanding yang tidur sembarangan
profesor yamamoto dari Tokyo university
bahkan menemukan
bahwa posisi tidur yang benar
membantu otak
membersihkan protein
beta amiloit
zat yang menyebabkan alzheimer
jadi dengan tidur posisi yang benar
anda tidak hanya mencegah stroke
tapi juga menjaga kejernihan pikiran di hari tua
bayangkan bisa tetap ingat nama semua cucu
bisa tetap mandiri
tidak merepotkan keluarga
itu semua dimulai dari hal sederhana
posisi tidur yang benar
bagaimana
anda tahu kalau selama ini posisi tidur anda salah
ada beberapa tanda yang harus diwaspadai
pertama bangun dengan sakit kepala atau migrain
ke-2
leher terasa kaku dan butuh waktu lama untuk normal
ke-3 sering kesemutan di tangan atau kaki ke-4
mudah lupa hal-hal kecil ke-5
sering mimpi buruk atau terbangun dengan panik
jika anda mengalami tiga dari 5 tanda ini
segera ubah posisi tidur anda
jangan tunggu sampai terjadi yang tidak diinginkan
saya punya pasien
bu kartini 67 tahun
yang mengabaikan tanda-tanda ini selama dua tahun
ah biasa dok
namanya juga tua katanya
dulu sampai suatu pagi
beliau bangun dengan separuh badan
tidak bisa digerakkan
stroke ringan yang sebenarnya bisa dicegah
kalau saja
beliau tidak mengabaikan sinyal dari tubuhnya
sekarang beliau rajin kampanye
tentang pentingnya mendengarkan tubuh kita sendiri
tahukah anda
stroke paling sering terjadi antara jam 3 hingga 6 pagi
kenapa karena saat itu
tekanan darah naik alami untuk membangunkan tubuh
ditambah posisi tidur yang salah
semalaman pembuluh darah yang sudah rapuh
bisa pecah makanya
sering kita dengar ada yang meninggal saat Subuh kan
jangan sampai anda jadi korban berikutnya
hanya karena posisi tidur yang salah
data dari rumah sakit tempat saya bekerja
menunjukkan
70 pasien stroke masuk igd antara jam 4 sampai 7 pagi
mereka umumnya
ditemukan keluarga dalam kondisi tidak bisa bangun
bicara pelo
atau sudah tidak sadarkan diri
yang paling menyedihkan
ketika kami tanya kebiasaan tidurnya
hampir semuanya
tidur dengan posisi yang saya sebutkan tadi
sebagai berbahaya
satu malam saja
hanya satu malam dengan posisi yang salah
di waktu yang salah
bisa mengubah hidup anda selamanya
mulai malam ini
lakukan perubahan sederhana ini
pertama
ganti bantal anda dengan yang tidak terlalu tinggi
dan tidak terlalu empuk
ke-2 pasang guling di samping kanan kiri
agar tidak berguling
ke-3 minta pasangan atau keluarga
untuk mengingatkan
jika melihat posisi tidur anda salah
ke-4 pasang alarm lembut jam 2 malam untuk cek posisi
cukup seminggu saja sampai terbiasa
saya juga punya tips
khusus untuk yang suka tidur pakai AC
jangan arahkan
AC langsung ke tubuh
karena ini membuat anda refleks meringkuk
dan tidur dalam posisi yang salah
atur suhu di 24 hingga 25 derajat
tidak terlalu dingin
gunakan selimut tipis agar tubuh tetap rileks
dan yang paling penting
jangan tidur terlalu larut
tidur jam 9 atau 10 malam
memberi waktu tubuh untuk benar-benar
istirahat dan regenerasi
ingat kualitas tidur lebih penting dari kuantitas tidur
bu ratna 68 tahun dari Yogyakarta
mengirim pesan
ke saya bulan lalu dok
sudah tiga bulan saya ikuti saran
dokter tentang posisi tidur
migrain yang sudah 5 tahun saya derita
hilang total
suami saya juga bilang saya tidak ngorok lagi
terima kasih dok
saran sederhana
tapi dampaknya luar biasa
pesan seperti ini yang membuat saya semangat
terus berbagi ilmu dengan bapak ibu semua
ada juga pak slamet dari Solo
yang bercerita dok
saya sudah share video dokter ke grup RT
sekarang satu RT tidurnya benar semua
bahkan pak RT bikin lomba
siapa yang bisa konsisten tidur dengan posisi benar
selama sebulan
dapat hadiah
ini namanya gotong-royong kesehatan
bayangkan kalau seluruh Indonesia
tidur dengan posisi yang benar
berapa ribu nyawa bisa diselamatkan dari stroke
ingat ya bapak ibu
otak kita sudah bekerja keras melayani kita selama 60
70 bahkan 80 tahun
sekarang giliran kita yang merawatnya dengan baik
jangan tunggu sampai stroke
baru menyesal
satu malam saja
tidur dengan posisi yang salah
bisa berakibat fatal
tapi satu malam tidur dengan posisi yang benar
bisa menyelamatkan hidup anda
pilihan ada di tangan anda
saya selalu bilang ke pasien
mencegah stroke itu gratis
mengobati stroke bisa menghabiskan ratusan juta
dan belum tentu sembuh total
jadi mana yang anda pilih
mengubah posisi tidur yang gratis dan mudah
atau mengambil resiko stroke yang bisa merenggut
segalanya saya yakin
bapak ibu yang menonton video ini
adalah orang-orang cerdas
yang sayang pada diri sendiri
dan keluarga
demikian
informasi penting yang bisa saya bagikan hari ini
jika video ini bermanfaat
jangan simpan sendiri
share ke grup
wa keluarga
ke teman-teman arisan
ke siapa saja yang anda sayangi
satu share dari anda
bisa menyelamatkan nyawa seseorang dari stroke
jangan lupa like videonya
subscribe Channel
lansia sehat
bahagia dan nyalakan loncengnya
minggu depan
saya akan bahas tentang makanan
yang bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah
jadi pastikan anda
tidak ketinggalan
sampai jumpa di video berikutnya
dengan tips kesehatan yang tidak kalah penting
ingat mulai malam ini
tidur dengan posisi yang benar ya
jangan ditunda tunda
karena kesempatan untuk sehat
tidak datang dua kali
wassalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
tetap sehat
tetap bahagia
dan tidur dengan posisi yang benar
Click on any text or timestamp to jump to that moment in the video
Share:
Most transcripts ready in under 5 seconds
One-Click Copy125+ LanguagesSearch ContentJump to Timestamps
Paste YouTube URL
Enter any YouTube video link to get the full transcript
Transcript Extraction Form
Most transcripts ready in under 5 seconds
Get Our Chrome Extension
Get transcripts instantly without leaving YouTube. Install our Chrome extension for one-click access to any video's transcript directly on the watch page.
Works with YouTube, Coursera, Udemy and more educational platforms
Get Instant Transcripts: Just Edit the Domain in Your Address Bar!
YouTube
←
→
↻
https://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc
YoutubeToText
←
→
↻
https://youtubetotext.net/watch?v=UF8uR6Z6KLc