0:03 暂停是那个小家伙，那个小家伙
0:06 我给自己的时间。我们生活在
0:10 这是一个生产力过剩的时代，
0:14 过度付出，过度活跃
0:18 它被认为是一种资源，它被认为是一种优势。如果
0:20 一阵子
0:22 我们想休息一会儿
0:24 我们自己也会感到难过，
0:27 我们感到内疚。还有
0:30 那些人的情况
0:32 他们避免这个停顿，他们避免
0:35 他们的这一刻，和我在一起的这一刻
0:38 他们自己。暂停可以
0:42 只需几分钟到几个小时，
0:45 在某些情况下可能
0:47 和一些日子。停顿
0:49 我们审视自己 在内部，
0:51 在内部， 自言自语
0:53 自言自语
0:57 现实。我过着我想要的生活，或者
1:01 我生活在生命的流动中当我们暂停
1:02 工作更多
1:05 副交感神经系统
1:07 系统给我们的感觉
1:10 我们可以保护的安全
1:12 避免所谓的倦怠
1:14 这次崩溃，身体和 精神
1:16 精神
1:18 如果我们尝试将小
1:22 我们一天中的停顿，停顿不是
1:27 惯性、停顿就是觉知。 [音乐]
1:32 [音乐]
1:35 是时候讨论暂停了
1:40 在我们的生活中。当我们说暂停时 我们的意思是
1:47 的确。暂停。什么是暂停 暂停
1:50 就这么一点点时间
1:54 我给予自己而无须
1:56 我需要谈谈。是那一个吗？
1:59 寂静，震耳欲聋的寂静
2:03 我给自己一些时间来分散自己的注意力
2:05 外生因素，
2:08 环境，并看到自己内心的 事物。
2:10 事物。
2:14 我从外表深入内心。
2:16 我为什么要这么做？这是不可能的。
2:18 本身。我不知道该怎么办。 完成了。
2:20 完成了。
2:22 嗯，他们都在谈论这个。
2:23 每个人都有这个。是的。
2:24 这样我们就不会哭泣。
2:26 仅凭它自己是无法做到的。这是不可能的。
2:29 你为什么想要安德里亚尼，我们住在一个里面？
2:32 这是一个生产力过剩的时代，
2:36 过度付出，过度活跃
2:40 它被认为是一种资源，它被认为是一种优势。
2:43 因此我们人类进入了一个
2:46 以这样的速度
2:49 永不停止
2:52 持续保持警惕。不仅如此
2:56 这。如果我们想
2:58 让我们休息一下
3:00 我们，也感到难过。我们觉得
3:02 有罪的。是的。
3:05 我们在哪里做这件事？我从哪里停止了？
3:08 我必须做的工作，从我
3:11 我必须这么做，我想这么做，我必须这么做。 是的。
3:12 是的。
3:16 我总是处于这样的状态，
3:20 一个动作，我永不停歇。
3:23 此刻是否有机会 暂停
3:25 暂停
3:29 避免这一刻的停顿
3:31 所以我根本没看到到底发生了什么。
3:33 确实在我内心深处。
3:35 是的。还有这个案例。
3:38 还有人类的情况
3:41 那些避免这个停顿的人，
3:44 他们逃避这一刻，
3:48 和自己相处的时刻，因为害怕
3:50 面对他，面对
3:53 他们的困难，面对一些
3:55 他们的恐惧，他们的不安全感，
3:59 困難的状况。所以是的，他们选择
4:03 经常有意识地占据
4:06 他们的思维随着
4:10 日常生活中，各种
4:14 行动，只要我不花这个时间
4:15 为我。
4:18 如果我决定休息一下，
4:20 包括，如何做，需要
4:23 持久，可以
4:27 几分钟，保持简短，它是什么
4:30 那时我在做什么？
4:33 停顿可能太少
4:37 几分钟到几个小时，甚至可能
4:39 在某些情况下 天。
4:41 天。
4:44 我们可以看到这是如何运作的。
4:47 以及我们的日常生活中。就这样吗？
4:50 正如我们所说，说话前先深呼吸。
4:53 正如我们所说的，休息一下。为了
4:56 例如，如果你的孩子做了一个
4:59 损坏，你自发地想要
5:01 喊道。如果你休息一下，
5:04 想想现在它有多小。 学习，
5:05 学习，
5:08 你不会对他大喊大叫。你会讨论它
5:10 和他在一起，这会有帮助，因为它不
5:13 就会有冲突，就会开始
5:15 已建立连接。
5:18 所以日常生活中的这个停顿
5:19 我想说暂停可以
5:22 和几秒钟。那几个，
5:26 我会考虑的好处
5:29 或许他不知道这一点。他没有。
5:31 有意造成这种损害。是的。
5:34 不用说，在这段停顿中
5:36 几秒钟来避免
5:39 自发的恶作剧 是的。
5:40 是的。 活力。
5:41 活力。
5:44 不用说，我会对
5:47 我自己或者我有机会开始 即使
5:49 即使
5:52 第二，看看发生了什么
5:56 引用这句话就是要激起
5:59 我正在强化我的冲动而不是抑制它。 软化。
6:01 软化。
6:02 我们正在针对这一切进行训练。
6:04 哦好的
6:06 或者它可能是一个内部过程
6:08 我们接受过相关培训。但如果
6:12 我继续按照自己的想法行事，
6:13 意味着我实际上没有得到
6:16 暂停。我们暂停一下
6:19 让我们审视自己的内心， 自言自语
6:21 自言自语 现实。
6:22 现实。
6:25 深入观察，这对我很有帮助
6:28 我对自我认识有了很大的停顿，
6:30 在自我认识的过程中。
6:33 它对我控制有很大帮助 冲动。
6:35 冲动。
6:41 嗯，这让我知道自己还活着，这对我很有帮助。
6:45 我想要的生活或顺应生活潮流的生活。居住
6:47 我的梦想，我的愿望，我的
6:49 我的需求或我是否已经进入了一个
6:54 我生活的机械路径。
6:56 我不知道。我知道，这适合我。确切地。 确切地。
6:57 确切地。
6:59 我们可以提出一些问题。
7:01 我们当时对自己做的事
7:04 利用或
7:07 让我们来构思一下这个停顿。我不知道
7:08 他说的是正确的，批准 暂停。
7:09 暂停。
7:11 是的。不，这取决于停顿，
7:12 我的安德里亚尼。这取决于暂停。或者
7:17 日常生活中的短暂停顿
7:21 随着某些时期的结束
7:23 她知道，因为她是一个有意识的人
7:25 停止的动作。
7:29 休息几天 可能
7:30 可能
7:35 有没有办法尝试
7:40 理解，尝试处理
7:42 我迄今为止的经历
7:45 我生命中的那一刻。为什么如果
7:47 顺应生命的潮流，
7:49 日常生活，例行公事，但我没有
7:52 这些停顿，我没有时间
7:54 我也处理我的经历。 是的。
7:55 是的。
7:56 我想我们都明白这一点。
7:59 我可以在哪里更改它们？
8:01 看看他们给我留下了什么，这样我就可以
8:03 不断发展并不断进步。这是
8:07 就像我没看见他们一样。所以它也发生了 是的。
8:08 是的。
8:11 所以这取决于暂停。这取决于。
8:15 我为什么选择休息。
8:17 无论是短暂的停顿
8:19 日常生活中，无论是十分钟
8:22 每天休息一下，这很好
8:24 我们每个人都在努力寻找
8:27 每天给自己10分钟 的。
8:28 的。
8:29 给自己10分钟，这意味着什么
8:31 这意味着我看电视，意味着我吃饭
8:33 这意味着我在社交媒体上，
8:36 这意味着我稍微闭上眼睛。
8:39 这是否像
8:41 我们描述 不。
8:43 不。
8:44 正如我们所描述的那样。不，
8:48 这不是暂停。有 10 分钟
8:50 吃我的食物是我的有机
8:52 需要。我饿了，我得吃这个。
8:54 有 10 分钟的时间和
8:57 完全分散了我的注意力，
9:00 我的内部过程。拥有 10
9:02 即使我在社交媒体上，我也在加载
9:05 我自己的信息
9:08 暂停，就像我们在这里讨论的那样
9:12 今天，我有10分钟属于自己
9:15 我自己，和我一起思考，
9:17 好吧，让我休息一下，
9:20 看看我身上发生了什么，思考
9:23 可能是白天发生的事情
9:25 对我来说，不一定是负面的。 是的。
9:26 是的。
9:29 我一天中发生的一些积极的事情。
9:34 我应该担心还是放手
9:37 让我们看看它会给我带来什么样的感受。
9:40 稍晚一点，稍晚一点，但是是的
9:42 专注于此，而不是像
9:46 一切都结束了，让我在内心深处看看它。
9:50 这是如何运作的。我的意思是，我赋予意义。
9:52 我生命中的要点。
9:55 这一切对我有什么好处？
9:58 最初它将使我受益
9:59 个人层面。
10:02 为什么？以什么方式？
10:04 对我来说，这将带来好处
10:07 我慢慢开始认识到
10:09 我的需要，我的愿望，我的
10:13 我想要的生活方式。
10:16 这会对我有益，因为它会帮助我
10:19 获得更深层次的同理心。那是，
10:21 能够理解对方
10:23 我们讨论的框架
10:25 共情。同理心就是
10:27 理解对方。这不是
10:30 我必然同意对方的观点。埃
10:32 所以这也有助于同情
10:36 我的。主要是我自己的自我意识
10:40 它将帮助我理解我
10:43 安全的。我不需要
10:46 警觉。所有这些都将有助于
10:48 心理韧性。
10:50 因为当我感到安全的时候
10:53 我在这里很安全，我不需要
10:55 我时刻保持警惕，
10:57 也有助于
11:00 我们的心理韧性。停顿
11:03 显示皮质醇水平，
11:07 这意味着压力更小了，对吧？
11:10 更好地管理困难
11:12 条约，我们避免 易怒，
11:13 易怒，
11:16 我们避免了突然的爆炸
11:19 情绪的反应。出色地，
11:24 您对此有何反应？我们帮助
11:26 当我们暂停时它起作用
11:29 更多副交感神经系统
11:31 这是什么系统给我们
11:33 给人一种安全感。
11:36 是的。所以这一切都在
11:39 我们的身体。这不仅仅存在于我们的心中
11:41 或者说从情感意义上来说。
11:43 是的。它也在我们的身体中起作用。和
11:45 毕竟，身体和灵魂总是会
11:47 一起。携手。我们不会将其切断。
11:50 彼此之间。症状也是如此。
11:52 焦虑或压力。
11:54 我们看到它们正在被体现。
11:56 来吧，好吗？
11:58 我的孩子，这是怎么发生的？
12:00 这意味着你的身体明确地告诉你没问题。
12:02 你不听我的话，你不听你的灵魂的声音，
12:04 你不听你的想法，你不听
12:06 你的感觉，我会向你展示
12:08 另一种他无法做到的方式，他会
12:11 听。因为如果你感到痛苦，
12:13 嗯，从身体上来说，我的意思是，你要做某事。
12:15 这。为什么人们
12:17 我们首先感知到的是物理 疼痛。
12:17 疼痛。
12:20 是的。是的。因此它将体现
12:23 然后我们也许会被迫暂停。
12:25 那么我们将被迫暂停。将要
12:27 不幸的是，我们被迫这样做，而且
12:30 这对我们来说是一个有用的方法
12:32 保护我们自己免受
12:34 所谓的倦怠。这次崩溃
12:37 身体和精神。如果
12:39 我们尝试融入小
12:43 在我们的一天、我们的时间中停顿，
12:47 我们每隔一段时间就会判断
12:50 我们需要它们，而且它们非常有益。
12:53 以及我们与他人的关系。
12:56 假设我们看到情侣
12:59 没有这些停顿
13:01 他们的关系。她的尾巴正在缩进来。
13:03 日常生活、工作、
13:07 例行公事，在孩子们的逃避中
13:09 看，从那里跑。当我跑步时
13:11 当我跑得太快时会发生什么？ 抵挡。
13:13 抵挡。 是的
13:14 是的
13:17 他们之间没有停顿。也就是说，
13:20 交谈，讨论想法
13:21 他们的感受，
13:23 关于他们的关系，而不是关于 问题。
13:24 问题。
13:27 确切地。为了他们的关系。所以 他们搬走了。
13:29 他们搬走了。
13:31 他们跑得太快以至于逃脱了。
13:32 你这么说真是太好了。
13:35 是的。它们不会自行暂停。
13:38 也就是说，从日常生活中休息一下
13:41 从他们的工作，从任何
13:43 或大或小的问题
13:46 日常生活中讨论关系
13:49 让它们靠近一点。
13:52 好吧，也许这个停顿再次吓到我了
13:54 正如我们所说，我害怕继续
13:56 我的想法，因为我的上帝，我该怎么办
13:59 管理。我也害怕和你呆在一起。
14:01 和我的伴侣分手，伴侣
14:03 我或其他人我有一个
14:06 日常生活中的密切互动
14:08 和我的孩子们。
14:10 当然，我的孩子们也一样。为什么要看？
14:13 我们母亲尤其如此
14:15 爸爸们可能，但因为
14:17 我是一位母亲，我将尽到母亲的责任
14:20 我会说话，你也会理解我。
14:23 妈妈，我们不会给她这个机会。
14:27 如果我们给予它，有时我们会觉得
14:30 我们因为想要而给予的愧疚
14:32 我们正处于母性过度唤醒的状态。
14:32 我们的角色。
14:34 是的。你无处不在。 确切地。
14:35 确切地。
14:35 你已付清一切费用。
14:38 确切地。确切地。所以即使
14:41 给予，有时我们会感到内疚。
14:43 我们需要认为这是非常
14:47 这种暂停也有助于
14:49 我们的角色是衡量标准，并且就关系而言
14:51 我们和我们的孩子。
14:53 我们教给孩子们的是
14:55 我同时会在这里添加一个花瓶。
14:57 我敢凭经验添加
15:00 在我们教育孩子的方式上
15:01 我们生活中的停顿之地。
15:04 我为什么现在会想，我曾经拥有过，
15:06 还是小孩子，呃，我们的焦虑
15:08 日程安排很满
15:11 充满兴奋
15:13 尽一切可能
15:15 体育、课外活动和
15:17 安排与他们见面
15:18 朋友们，让这一切发生，也让它发生
15:22 那。因为如果我们发现自己在家
15:24 出了一些问题。
15:27 确切地。伟大的理论家
15:29 Vinicot 在谈到儿童时表示
15:32 我们没有帮助孩子成为他们自己
15:36 是，但我们向他们展示了一种方法
15:38 是的。继续做下去。
15:40 而这正是他们无法做到的
15:42 最后的安全感。
15:44 是的。事情就是这样发生的。他们的
15:46 我们训练他们变得像我们一样。 确切地。
15:47 确切地。 快点。
15:47 快点。
15:49 确切地。所以。他们也看不到你
15:51 我们这些停顿。在这个小
15:55 我想要的属于自己的时间
15:57 非常美丽的沉默
15:59 现实，我的安德里安停顿
16:02 这就是自由。这是对
16:05 系统会将你置于
16:08 连续速度你不能
16:10 花点时间思考
16:12 你。是的。
16:15 必要时进行修改
16:18 去实现。实现
16:20 当然，因为暂停也有利于 正念。
16:22 正念。
16:23 你说得非常好。到
16:26 领悟，知道为什么。
16:29 我理解
16:32 我们生活的经济、社会体系，
16:34 政治和历史背景
16:37 我们正处于一种停止就是一种罪过的境地。这
16:38 你一开始就说了。
16:41 我们害怕它，尽管我们觉得
16:42 我们需要它。
16:44 是的。她被指控 系统。
16:45 系统。
16:50 相反，如果我们去所有
16:54 许多哲学和宗教 方法
16:55 方法
16:58 我们看到的神学方法
17:00 停顿有多么重要。这将是
17:02 有人可能会说，工作过度了。
17:06 也就是说，祈祷或冥想是 暂停。
17:08 暂停。
17:10 这是一种暂停技巧。
17:12 确切地。这是一种暂停技巧。这是
17:15 我为自己留出的时间
17:19 从内部进入中间，
17:22 与外界环境隔绝，
17:25 看清自己的内心。
17:27 还有其他技术、其他方法。
17:30 这将有助于我们
17:33 在我们的生活中暂停一下，因为我们自己
17:35 我们的思想，我们的意识部分
17:38 西方人不知道该怎么做，
17:40 他甚至不敢这么做，因为
17:41 可以说，我很懒惰。
17:41 是的。是的。
17:44 怎么还会有其他办法呢？一个
17:47 祈祷是众所周知的，
17:48 冥想。
17:49 冥想。是的。
17:53 是因为我想要这一切吗？ 受过教育。
17:55 受过教育。
17:58 它需要意识。也就是说，暂停
18:02 这需要是一个有意识的选择。
18:06 我会花一些时间
18:09 一开始。 1分钟，2分钟。为我，
18:11 我和我一起。
18:15 不受任何影响
18:18 外部刺激
18:21 并亲自思考这个问题。作为
18:24 我正在训练，随着我一点一点进步
18:26 增加时间
18:30 我进入自己的内心并处理
18:32 我自己，用我最深切的
18:34 用我最深切的感情
18:37 的想法。我绝对可以帮忙
18:40 从冥想、瑜伽开始。是的。
18:43 通过祈祷，一些人
18:46 我认为它能帮助我集中注意力。
18:48 在我体内。
18:51 或者其他人也在自己尝试？
18:54 所以我现在完全确信
18:58 我会思考我经历过的事情。
19:01 前两天。让她
19:03 比如说体验式体验或者这个
19:06 我遇到的困难。搞什么鬼？搞什么鬼？
19:08 离开，什么时候它让我感到困难，
19:12 因为那时这让我很为难
19:14 我的这个体现了一些东西
19:17 困难，我感觉有点恶心
19:19 或者胃痛，
19:22 头痛，如果是，为什么
19:25 我的意思是，我可以自言自语一会儿。
19:28 我深深地、真诚地、真实地
19:31 我感觉到了什么，我在哪里感觉到了，正如你所问的，
19:33 你们治疗师
19:34 确切地。确切地。
19:37 是的。不是你不必
19:38 伟大的科学家。
19:39 当然不是。
19:40 但你也看到了这有多么困难
19:43 这是与自我最基本的接触
19:46 他们对我们来说是陌生人。我们不知道 我们不知道
19:48 与自己沟通。到
19:51 与我们自己相关。
19:53 是的。我们正处在非常困难的时期。
19:55 我们正处在非常困难的时期。我们正在学习。
19:57 如果我们愿意的话。我们正在学习。事实是
20:00 他是我们最难沟通的人
20:02 是我们自己。
20:05 这里值得一提的是，在这些
20:08 我们自言自语的停顿
20:11 他会和我们说话并向我们敞开心扉。
20:14 更容易。如果我们理解他，
20:18 出于爱心、同情心，我们不要打他。为什么
20:21 你这么说，那你为什么这么做呢？让他
20:24 让我们带着理解的心情听一听。 同情地
20:25 同情地
20:27 让我们告诉他你知道我爱你。
20:30 我们希望在这里互相帮助。
20:34 用不同的方式与我们交谈会更容易
20:38 就好像他害怕接你一样。
20:41 我将面临什么，这样会更好？
20:44 我们不要讨论它
20:46 让我把它隐藏起来，现在这里还有什么停顿？
20:49 我们有工作要做，他们正在奔跑。
20:51 待处理工作 工作正在进行中
20:53 扫帚在运转，研究一下，你会发现一些东西。
20:55 你不太可能已经解决了
20:57 比如说，在你的工作中
20:58 你的社交生活。
21:01 总是会有悬而未决的问题，总是会有
21:04 我们为他人奔走，为他人做任何事
21:07 发生或被要求并且是和
21:09 一种定义自我的方式
21:12 我们的停顿。为什么我们可以把
21:14 我们为自己设定的这个限制
21:16 我需要这点时间。
21:18 对我来说这很重要，而且
21:21 我会带他去。这是开始
21:23 这都是胡说八道，我们不要介意。
21:27 或查看。这肯定会很奇怪。 是的。
21:27 是的。
21:29 这会很奇怪，我们不知道
21:31 让我们来处理它。这可以
21:33 随着时间的推移而增加，并且不会
21:35 10分钟，也可以更长一点。
21:38 多于。任何人都可以
21:39 这个机会，因为不是每个人都有
21:42 朋友们，事实是这样的
21:43 有可能，得到一些
21:48 休息日，我们会做一些事情
21:50 它们会充满我们，我们也会
21:52 反馈，可以是
21:54 我们与大自然的接触，
21:58 可能还要过几天
22:00 我习惯在户外生活
22:02 从我的日常生活中，
22:04 可能在海上，
22:07 山里，森林里，或者我不知道的地方
22:10 我很庆幸自己能够休息。
22:14 我的身体，我的精神，我的灵魂
22:16 我会更靠近一点 我的。
22:16 我的。
22:19 所以休息并不是你不
22:23 我要去上班，但是例如
22:27 回家后我会拉下窗帘
22:29 我今年都没做过，因为我没有
22:31 我及时了。我会熨烫，我会做500
22:33 工作。但我会认为我
22:35 我只剩下我自己，我想
22:37 把这事从我脑子里赶出去。和
22:41 我当时在开玩笑，一边做着 500
22:43 周围的其他工作。是的。不是
22:45 我的工作。
22:46 我不与人交往。我不是
22:48 在社交媒体上。我没有上电视。
22:52 我做家务。如果这有点
22:55 它是有区别的。所以这是一个暂停。
22:57 这绝对不是物质上的。 是的。
22:58 是的。
23:02 我为什么要演戏？我身体很累。如果
23:06 假设我擦窗户
23:08 那时它可以帮助我集中注意力。
23:12 在我内心深处，这是一个停顿
23:14 精神和心理。你将拥有
23:16 听到很多人说
23:19 当我跑步时，我会思考。
23:21 或者你让我清醒一下。
23:24 是的。我找到了解决方案
23:27 关于一些我关心的问题。
23:30 由于我已离开，所以这是一次休息。
23:32 外部环境
23:34 特定背景下，
23:36 特定条件，并且我
23:39 当我在街上跑步时，是的，或者
23:41 清醒一下头脑，否则我可能会发现
23:45 解决困扰我很多的问题
23:47 现在突然
23:50 可以这么说，清空你的思绪，因为
23:52 我停顿了一下。
23:56 嗯，我们还注意到，当我们狩猎时
23:59 我们全力以赴地专注于此
24:02 精神、认知、身体
24:04 无论我们有多强大，这就像说 卡住，
24:07 卡住，
24:10 我们找不到解决方案。并且将会
24:11 我们已经注意到人们，我认为
24:14 我们每个人都经历过这样的事情：
24:17 如果我们说“不”，并远离
24:20 有时这会是一个魔法咒语
24:23 过了一会儿，解决方案就出来了。是的。
24:26 为什么，为什么我要离开，为什么？
24:29 我要么有意识地，尽管
24:31 暂停是有帮助的，对我有益
24:33 她有意识，嗯
24:35 所以我应该慢慢离开。
24:38 框架，跳出框框，看看
24:43 从上面看，可能
24:46 我反思经历，以便它们能够浮现在我的脑海中
24:48 回忆，唤起那些感觉
24:50 我会以不同的方式处理它们，
24:53 出现了我以前没有的解决方案
24:57 回想一下我在路上的时光。
24:59 我和他只是看着那个。
25:02 我就像是一个
25:04 单行道，就像一条 单行道。
25:06 单行道。
25:09 停顿让你摆脱单调。你的
25:10 显示有很多路径，
25:12 很多选择
25:13 信息进来后就开始
25:15 让大脑去往 需要。
25:16 需要。
25:17 确切地。确切地。
25:19 所有这些。我记得有一次
25:20 我们与其中一位进行了交谈
25:22 你的同事曾经说过
25:25 有时候，一些非常好的东西
25:27 在我们无法做到的时候必须实施
25:28 致力于某事以找到
25:31 解决方案来处理它来处理它
25:33 让我们更进一步，告诉
25:36 这次我们不会
25:37 我正在思考这个问题，尽管
25:39 他要来，我会告诉他我不能来。
25:40 我和你打交道是因为我没有解决办法。
25:43 走开 走开 走开 推开
25:46 把它拿出来，不知怎么的，就像
25:49 你重新理清思绪。
25:50 它会消失。
25:52 是的。有新信息进入或
25:56 你有谈判经验，
25:59 你拥有的记忆和信息，但是
26:01 那时你没有机会。
26:05 看到它们，因为你专注于
26:08 解决方案。当你遇到一个让你困扰的话题时
26:10 关心你，而你只关注解决方案，
26:11 你看不到其他任何东西，
26:14 您在寻找解决方案时遇到了困难。你的
26:16 很多信息缺失，很多 状况。
26:17 状况。
26:20 你可以做不同的事情
26:23 然后解决方案就会自然而然地出现。
26:26 暂停就像自我心理治疗。
26:28 这让我想起我…… 你描述
26:30 你描述
26:32 当我和他在一起的那一刻
26:34 我的治疗师和我的心理治疗师
26:36 和我的心理治疗师以及这些
26:39 我的问题和对话
26:41 对待这个人就像你告诉我的那样。
26:43 现在你和安德里亚尼一起做一点吧。
26:45 独自的。
26:47 效果很好。有用。
26:49 就像你说的，自我心理治疗，因为
26:51 你真的在说话吗
26:54 你的内心是
26:56 心理治疗最重要的部分
26:58 程序。这就是为什么
27:01 我们经常使用的心理治疗师 暂停，
27:03 暂停，
27:06 沉默。嗯，这样他就有时间了
27:08 让病人思考，进入一点
27:11 进入他的内心，观察他的感受。
27:15 是的，停顿，有意识的停顿
27:18 它们是一种非常好的治疗方法
27:22 片。暂停中暂停 有。
27:24 有。
27:27 我们暂停巡查
27:30 稍微深入我们内心。我
27:32 我正在考虑再次暂停。
27:34 在这种停顿中停顿。到
27:37 什么都别想。
27:38 不要问问题。
27:42 别留下。是的。让我来告诉你。暂停
27:45 独自帮助我们阻止
27:49 过度分析的过程。
27:53 如果我正确使用停顿，并且 有意识地，
27:55 有意识地，
27:59 我没有过度分析。
28:01 因为你所说的，如果我理解
28:04 好吧，我不去想了。 是的。
28:05 是的。
28:08 根本就不用想。
28:10 是的。是的。我正在編輯。甚至
28:11 意识到不再说
28:13 现在什么也没有了。
28:16 如果这是一个非常重要
28:19 停顿的形式。但在这个范围内
28:21 沉默，我们在 原则，
28:23 原则，
28:25 我将开始倾听我的感受。
28:29 在某个时候让我接受这一点。
28:31 我不需要捕捉一个想法，
28:34 过度分析它。
28:37 因为那时我离开了暂停的模式
28:39 或者我们今天讨论的
28:42 暂停并进入流程
28:45 建设和制造
28:48 场景。这是一个 肛门过度。
28:48 肛门过度。
28:50 等等，我渴望什么
28:51 你描述。我不明白。
28:55 和前面的完全一样。我患有
28:56 是的。好的。我们也这么做。什么将会
28:58 我们以某种方式在内部做这件事，我们必须这样做。
29:00 我们将如何利用它
29:02 完成的情况以及完成的具体内容。
29:04 是的。嗯，我们对此有巨大的抵触情绪。
29:04 那件事。
29:06 我们所有人都在抵抗。
29:08 它是外国的。正确。这对我们来说是陌生的。或者
29:11 暂停就是我停止做的事情。 我分析过度了。
29:13 我分析过度了。
29:17 我认为，如果我不把
29:19 我自己正在寻找解决方案。
29:21 我没有想过寻找解决方案。不是
29:23 我正在思考超过 100 种情况。
29:25 找出这是什么。不是
29:27 暂停进程。
29:30 暂停是为了审视自己的内心，
29:34 我的感觉。我感觉如何，我从中得到了什么
29:38 一种经验，我从某种情况中得到的东西。
29:40 但如果不深入研究
29:42 我想这就是我现在需要找到的。
29:44 解决方案。暂停还包括 松弛。
29:46 松弛。 米
29:47 米
29:49 某件事是不可能发生的。
29:52 不，不可能找到解决方案
29:55 某物。他有可能会来。
29:58 停顿后，但不是
30:00 这是自私的。 这是
30:01 这是
30:03 很可能在一个或多个
30:06 几次停顿，也就是从片刻
30:08 在我内心，在内心
30:11 对话，有时我不会放松
30:15 这。我希望我们能够明白其中的原因。
30:17 它不仅是精神和心灵的
30:21 停顿和身体停顿。
30:24 我们都是相互联系的。灵魂
30:26 我们的身体和精神。
30:29 这些都是相辅相成的。他们携手并进
30:31 才能有效。
30:33 我们什么时候意识到我们做得很好 停顿
30:36 停顿
30:39 当我们在安德里亚诺休息时，为什么
30:43 停顿会给人一种休息的感觉。
30:45 和宁静，
30:49 相对平静。也就是说，我觉得
30:52 我可以，这就是我们所说的
30:54 给我充电，
30:55 我有精力。
30:56 我们从内心感受到了这一点。
30:58 我们感受到了。是的。
31:00 我有能量，我可以给予，我可以
31:03 我会走得更远，而且我能做到。
31:06 这就是为什么我们说停顿可以加强
31:08 心理韧性。我可以
31:11 更轻松地应对困难，
31:14 更好，更有益。我们可以
31:18 我们更好地管理我们的关系
31:20 当我们能够管理的时候
31:22 感觉更好
31:25 我们的，当我们能够
31:27 我们更多地管理自己的行为
31:29 益处。非常重要的是
31:32 人们不要冲动行事，
31:36 花一些时间陪伴他们。
31:39 听你说话，我觉得
31:41 最后，至少在我的
31:44 记住，暂停甚至没有
31:46 从这个意义上来说，持续时间很短，但是
31:48 说暂停我以为会是
31:51 很高兴能给自己 20 天时间
31:53 至少买一个大的
31:56 两三天，更不用说20
32:00 天，但要远离所有人，
32:03 都持续了很长时间。
32:05 归根结底，这不是重点。这 理解。
32:07 理解。
32:09 有时可能会 这。
32:09 这。
32:10 哦好的。
32:13 在某些情况下
32:15 对于某些人来说，两三天很有用
32:17 具体条件
32:20 哦，长这么大，得到一个
32:22 只为自己而暂停。我们看到，
32:24 我们观察到，假设有人
32:25 非常勤奋的工人。 是的。
32:26 是的。
32:29 他们在那里休息四到五天
32:32 这类的。他们把它奉献给
32:34 这是他们致力于
32:37 完全在他们自己身上，在物质层面上，
32:39 他们的精神和心理健康以及
32:42 冷静的。这是一种暂停的形式。
32:47 但这也很重要，但是 练习
32:48 练习
32:51 日常生活中停顿下来的人们。
32:55 在这短短的五分钟、十分钟的时刻，
32:58 好吧，我需要致力于
33:00 我。
33:02 瓦索，我希望你考虑一下我们说的话。
33:06 今天用一句话告诉我们
33:09 了解价值和
33:11 暂停在我们生活中的重要性。
33:14 暂停不是惰性。暂停是 意识。
33:19 我感觉这个视频
33:21 值得与大家分享
33:24 我们生活中的人。去做吧。按
33:26 分享，以便信息能够传达
33:28 尽可能多的。我们在
33:30 我们会继续做好这个频道。
33:32 我们如此热爱，为了遇见
33:34 非常了不起的人
33:36 一起分享有意义的事情
33:39 我们和你一起。登记
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