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Η αξία της παύσης στη ζωή μας | ANDRIANI | YouTubeToText
YouTube Transcript: Η αξία της παύσης στη ζωή μας
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Video Transcript
暂停是那个小家伙，那个小家伙
我给自己的时间。我们生活在
这是一个生产力过剩的时代，
过度付出，过度活跃
它被认为是一种资源，它被认为是一种优势。如果
一阵子
我们想休息一会儿
我们自己也会感到难过，
我们感到内疚。还有
那些人的情况
他们避免这个停顿，他们避免
他们的这一刻，和我在一起的这一刻
他们自己。暂停可以
只需几分钟到几个小时，
在某些情况下可能
和一些日子。停顿
我们审视自己 在内部，
在内部， 自言自语
自言自语
现实。我过着我想要的生活，或者
我生活在生命的流动中当我们暂停
工作更多
副交感神经系统
系统给我们的感觉
我们可以保护的安全
避免所谓的倦怠
这次崩溃，身体和 精神
精神
如果我们尝试将小
我们一天中的停顿，停顿不是
惯性、停顿就是觉知。 [音乐]
[音乐]
是时候讨论暂停了
在我们的生活中。当我们说暂停时 我们的意思是
的确。暂停。什么是暂停 暂停
就这么一点点时间
我给予自己而无须
我需要谈谈。是那一个吗？
寂静，震耳欲聋的寂静
我给自己一些时间来分散自己的注意力
外生因素，
环境，并看到自己内心的 事物。
事物。
我从外表深入内心。
我为什么要这么做？这是不可能的。
本身。我不知道该怎么办。 完成了。
完成了。
嗯，他们都在谈论这个。
每个人都有这个。是的。
这样我们就不会哭泣。
仅凭它自己是无法做到的。这是不可能的。
你为什么想要安德里亚尼，我们住在一个里面？
这是一个生产力过剩的时代，
过度付出，过度活跃
它被认为是一种资源，它被认为是一种优势。
因此我们人类进入了一个
以这样的速度
永不停止
持续保持警惕。不仅如此
这。如果我们想
让我们休息一下
我们，也感到难过。我们觉得
有罪的。是的。
我们在哪里做这件事？我从哪里停止了？
我必须做的工作，从我
我必须这么做，我想这么做，我必须这么做。 是的。
是的。
我总是处于这样的状态，
一个动作，我永不停歇。
此刻是否有机会 暂停
暂停
避免这一刻的停顿
所以我根本没看到到底发生了什么。
确实在我内心深处。
是的。还有这个案例。
还有人类的情况
那些避免这个停顿的人，
他们逃避这一刻，
和自己相处的时刻，因为害怕
面对他，面对
他们的困难，面对一些
他们的恐惧，他们的不安全感，
困難的状况。所以是的，他们选择
经常有意识地占据
他们的思维随着
日常生活中，各种
行动，只要我不花这个时间
为我。
如果我决定休息一下，
包括，如何做，需要
持久，可以
几分钟，保持简短，它是什么
那时我在做什么？
停顿可能太少
几分钟到几个小时，甚至可能
在某些情况下 天。
天。
我们可以看到这是如何运作的。
以及我们的日常生活中。就这样吗？
正如我们所说，说话前先深呼吸。
正如我们所说的，休息一下。为了
例如，如果你的孩子做了一个
损坏，你自发地想要
喊道。如果你休息一下，
想想现在它有多小。 学习，
学习，
你不会对他大喊大叫。你会讨论它
和他在一起，这会有帮助，因为它不
就会有冲突，就会开始
已建立连接。
所以日常生活中的这个停顿
我想说暂停可以
和几秒钟。那几个，
我会考虑的好处
或许他不知道这一点。他没有。
有意造成这种损害。是的。
不用说，在这段停顿中
几秒钟来避免
自发的恶作剧 是的。
是的。 活力。
活力。
不用说，我会对
我自己或者我有机会开始 即使
即使
第二，看看发生了什么
引用这句话就是要激起
我正在强化我的冲动而不是抑制它。 软化。
软化。
我们正在针对这一切进行训练。
哦好的
或者它可能是一个内部过程
我们接受过相关培训。但如果
我继续按照自己的想法行事，
意味着我实际上没有得到
暂停。我们暂停一下
让我们审视自己的内心， 自言自语
自言自语 现实。
现实。
深入观察，这对我很有帮助
我对自我认识有了很大的停顿，
在自我认识的过程中。
它对我控制有很大帮助 冲动。
冲动。
嗯，这让我知道自己还活着，这对我很有帮助。
我想要的生活或顺应生活潮流的生活。居住
我的梦想，我的愿望，我的
我的需求或我是否已经进入了一个
我生活的机械路径。
我不知道。我知道，这适合我。确切地。 确切地。
确切地。
我们可以提出一些问题。
我们当时对自己做的事
利用或
让我们来构思一下这个停顿。我不知道
他说的是正确的，批准 暂停。
暂停。
是的。不，这取决于停顿，
我的安德里亚尼。这取决于暂停。或者
日常生活中的短暂停顿
随着某些时期的结束
她知道，因为她是一个有意识的人
停止的动作。
休息几天 可能
可能
有没有办法尝试
理解，尝试处理
我迄今为止的经历
我生命中的那一刻。为什么如果
顺应生命的潮流，
日常生活，例行公事，但我没有
这些停顿，我没有时间
我也处理我的经历。 是的。
是的。
我想我们都明白这一点。
我可以在哪里更改它们？
看看他们给我留下了什么，这样我就可以
不断发展并不断进步。这是
就像我没看见他们一样。所以它也发生了 是的。
是的。
所以这取决于暂停。这取决于。
我为什么选择休息。
无论是短暂的停顿
日常生活中，无论是十分钟
每天休息一下，这很好
我们每个人都在努力寻找
每天给自己10分钟 的。
的。
给自己10分钟，这意味着什么
这意味着我看电视，意味着我吃饭
这意味着我在社交媒体上，
这意味着我稍微闭上眼睛。
这是否像
我们描述 不。
不。
正如我们所描述的那样。不，
这不是暂停。有 10 分钟
吃我的食物是我的有机
需要。我饿了，我得吃这个。
有 10 分钟的时间和
完全分散了我的注意力，
我的内部过程。拥有 10
即使我在社交媒体上，我也在加载
我自己的信息
暂停，就像我们在这里讨论的那样
今天，我有10分钟属于自己
我自己，和我一起思考，
好吧，让我休息一下，
看看我身上发生了什么，思考
可能是白天发生的事情
对我来说，不一定是负面的。 是的。
是的。
我一天中发生的一些积极的事情。
我应该担心还是放手
让我们看看它会给我带来什么样的感受。
稍晚一点，稍晚一点，但是是的
专注于此，而不是像
一切都结束了，让我在内心深处看看它。
这是如何运作的。我的意思是，我赋予意义。
我生命中的要点。
这一切对我有什么好处？
最初它将使我受益
个人层面。
为什么？以什么方式？
对我来说，这将带来好处
我慢慢开始认识到
我的需要，我的愿望，我的
我想要的生活方式。
这会对我有益，因为它会帮助我
获得更深层次的同理心。那是，
能够理解对方
我们讨论的框架
共情。同理心就是
理解对方。这不是
我必然同意对方的观点。埃
所以这也有助于同情
我的。主要是我自己的自我意识
它将帮助我理解我
安全的。我不需要
警觉。所有这些都将有助于
心理韧性。
因为当我感到安全的时候
我在这里很安全，我不需要
我时刻保持警惕，
也有助于
我们的心理韧性。停顿
显示皮质醇水平，
这意味着压力更小了，对吧？
更好地管理困难
条约，我们避免 易怒，
易怒，
我们避免了突然的爆炸
情绪的反应。出色地，
您对此有何反应？我们帮助
当我们暂停时它起作用
更多副交感神经系统
这是什么系统给我们
给人一种安全感。
是的。所以这一切都在
我们的身体。这不仅仅存在于我们的心中
或者说从情感意义上来说。
是的。它也在我们的身体中起作用。和
毕竟，身体和灵魂总是会
一起。携手。我们不会将其切断。
彼此之间。症状也是如此。
焦虑或压力。
我们看到它们正在被体现。
来吧，好吗？
我的孩子，这是怎么发生的？
这意味着你的身体明确地告诉你没问题。
你不听我的话，你不听你的灵魂的声音，
你不听你的想法，你不听
你的感觉，我会向你展示
另一种他无法做到的方式，他会
听。因为如果你感到痛苦，
嗯，从身体上来说，我的意思是，你要做某事。
这。为什么人们
我们首先感知到的是物理 疼痛。
疼痛。
是的。是的。因此它将体现
然后我们也许会被迫暂停。
那么我们将被迫暂停。将要
不幸的是，我们被迫这样做，而且
这对我们来说是一个有用的方法
保护我们自己免受
所谓的倦怠。这次崩溃
身体和精神。如果
我们尝试融入小
在我们的一天、我们的时间中停顿，
我们每隔一段时间就会判断
我们需要它们，而且它们非常有益。
以及我们与他人的关系。
假设我们看到情侣
没有这些停顿
他们的关系。她的尾巴正在缩进来。
日常生活、工作、
例行公事，在孩子们的逃避中
看，从那里跑。当我跑步时
当我跑得太快时会发生什么？ 抵挡。
抵挡。 是的
是的
他们之间没有停顿。也就是说，
交谈，讨论想法
他们的感受，
关于他们的关系，而不是关于 问题。
问题。
确切地。为了他们的关系。所以 他们搬走了。
他们搬走了。
他们跑得太快以至于逃脱了。
你这么说真是太好了。
是的。它们不会自行暂停。
也就是说，从日常生活中休息一下
从他们的工作，从任何
或大或小的问题
日常生活中讨论关系
让它们靠近一点。
好吧，也许这个停顿再次吓到我了
正如我们所说，我害怕继续
我的想法，因为我的上帝，我该怎么办
管理。我也害怕和你呆在一起。
和我的伴侣分手，伴侣
我或其他人我有一个
日常生活中的密切互动
和我的孩子们。
当然，我的孩子们也一样。为什么要看？
我们母亲尤其如此
爸爸们可能，但因为
我是一位母亲，我将尽到母亲的责任
我会说话，你也会理解我。
妈妈，我们不会给她这个机会。
如果我们给予它，有时我们会觉得
我们因为想要而给予的愧疚
我们正处于母性过度唤醒的状态。
我们的角色。
是的。你无处不在。 确切地。
确切地。
你已付清一切费用。
确切地。确切地。所以即使
给予，有时我们会感到内疚。
我们需要认为这是非常
这种暂停也有助于
我们的角色是衡量标准，并且就关系而言
我们和我们的孩子。
我们教给孩子们的是
我同时会在这里添加一个花瓶。
我敢凭经验添加
在我们教育孩子的方式上
我们生活中的停顿之地。
我为什么现在会想，我曾经拥有过，
还是小孩子，呃，我们的焦虑
日程安排很满
充满兴奋
尽一切可能
体育、课外活动和
安排与他们见面
朋友们，让这一切发生，也让它发生
那。因为如果我们发现自己在家
出了一些问题。
确切地。伟大的理论家
Vinicot 在谈到儿童时表示
我们没有帮助孩子成为他们自己
是，但我们向他们展示了一种方法
是的。继续做下去。
而这正是他们无法做到的
最后的安全感。
是的。事情就是这样发生的。他们的
我们训练他们变得像我们一样。 确切地。
确切地。 快点。
快点。
确切地。所以。他们也看不到你
我们这些停顿。在这个小
我想要的属于自己的时间
非常美丽的沉默
现实，我的安德里安停顿
这就是自由。这是对
系统会将你置于
连续速度你不能
花点时间思考
你。是的。
必要时进行修改
去实现。实现
当然，因为暂停也有利于 正念。
正念。
你说得非常好。到
领悟，知道为什么。
我理解
我们生活的经济、社会体系，
政治和历史背景
我们正处于一种停止就是一种罪过的境地。这
你一开始就说了。
我们害怕它，尽管我们觉得
我们需要它。
是的。她被指控 系统。
系统。
相反，如果我们去所有
许多哲学和宗教 方法
方法
我们看到的神学方法
停顿有多么重要。这将是
有人可能会说，工作过度了。
也就是说，祈祷或冥想是 暂停。
暂停。
这是一种暂停技巧。
确切地。这是一种暂停技巧。这是
我为自己留出的时间
从内部进入中间，
与外界环境隔绝，
看清自己的内心。
还有其他技术、其他方法。
这将有助于我们
在我们的生活中暂停一下，因为我们自己
我们的思想，我们的意识部分
西方人不知道该怎么做，
他甚至不敢这么做，因为
可以说，我很懒惰。
是的。是的。
怎么还会有其他办法呢？一个
祈祷是众所周知的，
冥想。
冥想。是的。
是因为我想要这一切吗？ 受过教育。
受过教育。
它需要意识。也就是说，暂停
这需要是一个有意识的选择。
我会花一些时间
一开始。 1分钟，2分钟。为我，
我和我一起。
不受任何影响
外部刺激
并亲自思考这个问题。作为
我正在训练，随着我一点一点进步
增加时间
我进入自己的内心并处理
我自己，用我最深切的
用我最深切的感情
的想法。我绝对可以帮忙
从冥想、瑜伽开始。是的。
通过祈祷，一些人
我认为它能帮助我集中注意力。
在我体内。
或者其他人也在自己尝试？
所以我现在完全确信
我会思考我经历过的事情。
前两天。让她
比如说体验式体验或者这个
我遇到的困难。搞什么鬼？搞什么鬼？
离开，什么时候它让我感到困难，
因为那时这让我很为难
我的这个体现了一些东西
困难，我感觉有点恶心
或者胃痛，
头痛，如果是，为什么
我的意思是，我可以自言自语一会儿。
我深深地、真诚地、真实地
我感觉到了什么，我在哪里感觉到了，正如你所问的，
你们治疗师
确切地。确切地。
是的。不是你不必
伟大的科学家。
当然不是。
但你也看到了这有多么困难
这是与自我最基本的接触
他们对我们来说是陌生人。我们不知道 我们不知道
与自己沟通。到
与我们自己相关。
是的。我们正处在非常困难的时期。
我们正处在非常困难的时期。我们正在学习。
如果我们愿意的话。我们正在学习。事实是
他是我们最难沟通的人
是我们自己。
这里值得一提的是，在这些
我们自言自语的停顿
他会和我们说话并向我们敞开心扉。
更容易。如果我们理解他，
出于爱心、同情心，我们不要打他。为什么
你这么说，那你为什么这么做呢？让他
让我们带着理解的心情听一听。 同情地
同情地
让我们告诉他你知道我爱你。
我们希望在这里互相帮助。
用不同的方式与我们交谈会更容易
就好像他害怕接你一样。
我将面临什么，这样会更好？
我们不要讨论它
让我把它隐藏起来，现在这里还有什么停顿？
我们有工作要做，他们正在奔跑。
待处理工作 工作正在进行中
扫帚在运转，研究一下，你会发现一些东西。
你不太可能已经解决了
比如说，在你的工作中
你的社交生活。
总是会有悬而未决的问题，总是会有
我们为他人奔走，为他人做任何事
发生或被要求并且是和
一种定义自我的方式
我们的停顿。为什么我们可以把
我们为自己设定的这个限制
我需要这点时间。
对我来说这很重要，而且
我会带他去。这是开始
这都是胡说八道，我们不要介意。
或查看。这肯定会很奇怪。 是的。
是的。
这会很奇怪，我们不知道
让我们来处理它。这可以
随着时间的推移而增加，并且不会
10分钟，也可以更长一点。
多于。任何人都可以
这个机会，因为不是每个人都有
朋友们，事实是这样的
有可能，得到一些
休息日，我们会做一些事情
它们会充满我们，我们也会
反馈，可以是
我们与大自然的接触，
可能还要过几天
我习惯在户外生活
从我的日常生活中，
可能在海上，
山里，森林里，或者我不知道的地方
我很庆幸自己能够休息。
我的身体，我的精神，我的灵魂
我会更靠近一点 我的。
我的。
所以休息并不是你不
我要去上班，但是例如
回家后我会拉下窗帘
我今年都没做过，因为我没有
我及时了。我会熨烫，我会做500
工作。但我会认为我
我只剩下我自己，我想
把这事从我脑子里赶出去。和
我当时在开玩笑，一边做着 500
周围的其他工作。是的。不是
我的工作。
我不与人交往。我不是
在社交媒体上。我没有上电视。
我做家务。如果这有点
它是有区别的。所以这是一个暂停。
这绝对不是物质上的。 是的。
是的。
我为什么要演戏？我身体很累。如果
假设我擦窗户
那时它可以帮助我集中注意力。
在我内心深处，这是一个停顿
精神和心理。你将拥有
听到很多人说
当我跑步时，我会思考。
或者你让我清醒一下。
是的。我找到了解决方案
关于一些我关心的问题。
由于我已离开，所以这是一次休息。
外部环境
特定背景下，
特定条件，并且我
当我在街上跑步时，是的，或者
清醒一下头脑，否则我可能会发现
解决困扰我很多的问题
现在突然
可以这么说，清空你的思绪，因为
我停顿了一下。
嗯，我们还注意到，当我们狩猎时
我们全力以赴地专注于此
精神、认知、身体
无论我们有多强大，这就像说 卡住，
卡住，
我们找不到解决方案。并且将会
我们已经注意到人们，我认为
我们每个人都经历过这样的事情：
如果我们说“不”，并远离
有时这会是一个魔法咒语
过了一会儿，解决方案就出来了。是的。
为什么，为什么我要离开，为什么？
我要么有意识地，尽管
暂停是有帮助的，对我有益
她有意识，嗯
所以我应该慢慢离开。
框架，跳出框框，看看
从上面看，可能
我反思经历，以便它们能够浮现在我的脑海中
回忆，唤起那些感觉
我会以不同的方式处理它们，
出现了我以前没有的解决方案
回想一下我在路上的时光。
我和他只是看着那个。
我就像是一个
单行道，就像一条 单行道。
单行道。
停顿让你摆脱单调。你的
显示有很多路径，
很多选择
信息进来后就开始
让大脑去往 需要。
需要。
确切地。确切地。
所有这些。我记得有一次
我们与其中一位进行了交谈
你的同事曾经说过
有时候，一些非常好的东西
在我们无法做到的时候必须实施
致力于某事以找到
解决方案来处理它来处理它
让我们更进一步，告诉
这次我们不会
我正在思考这个问题，尽管
他要来，我会告诉他我不能来。
我和你打交道是因为我没有解决办法。
走开 走开 走开 推开
把它拿出来，不知怎么的，就像
你重新理清思绪。
它会消失。
是的。有新信息进入或
你有谈判经验，
你拥有的记忆和信息，但是
那时你没有机会。
看到它们，因为你专注于
解决方案。当你遇到一个让你困扰的话题时
关心你，而你只关注解决方案，
你看不到其他任何东西，
您在寻找解决方案时遇到了困难。你的
很多信息缺失，很多 状况。
状况。
你可以做不同的事情
然后解决方案就会自然而然地出现。
暂停就像自我心理治疗。
这让我想起我…… 你描述
你描述
当我和他在一起的那一刻
我的治疗师和我的心理治疗师
和我的心理治疗师以及这些
我的问题和对话
对待这个人就像你告诉我的那样。
现在你和安德里亚尼一起做一点吧。
独自的。
效果很好。有用。
就像你说的，自我心理治疗，因为
你真的在说话吗
你的内心是
心理治疗最重要的部分
程序。这就是为什么
我们经常使用的心理治疗师 暂停，
暂停，
沉默。嗯，这样他就有时间了
让病人思考，进入一点
进入他的内心，观察他的感受。
是的，停顿，有意识的停顿
它们是一种非常好的治疗方法
片。暂停中暂停 有。
有。
我们暂停巡查
稍微深入我们内心。我
我正在考虑再次暂停。
在这种停顿中停顿。到
什么都别想。
不要问问题。
别留下。是的。让我来告诉你。暂停
独自帮助我们阻止
过度分析的过程。
如果我正确使用停顿，并且 有意识地，
有意识地，
我没有过度分析。
因为你所说的，如果我理解
好吧，我不去想了。 是的。
是的。
根本就不用想。
是的。是的。我正在編輯。甚至
意识到不再说
现在什么也没有了。
如果这是一个非常重要
停顿的形式。但在这个范围内
沉默，我们在 原则，
原则，
我将开始倾听我的感受。
在某个时候让我接受这一点。
我不需要捕捉一个想法，
过度分析它。
因为那时我离开了暂停的模式
或者我们今天讨论的
暂停并进入流程
建设和制造
场景。这是一个 肛门过度。
肛门过度。
等等，我渴望什么
你描述。我不明白。
和前面的完全一样。我患有
是的。好的。我们也这么做。什么将会
我们以某种方式在内部做这件事，我们必须这样做。
我们将如何利用它
完成的情况以及完成的具体内容。
是的。嗯，我们对此有巨大的抵触情绪。
那件事。
我们所有人都在抵抗。
它是外国的。正确。这对我们来说是陌生的。或者
暂停就是我停止做的事情。 我分析过度了。
我分析过度了。
我认为，如果我不把
我自己正在寻找解决方案。
我没有想过寻找解决方案。不是
我正在思考超过 100 种情况。
找出这是什么。不是
暂停进程。
暂停是为了审视自己的内心，
我的感觉。我感觉如何，我从中得到了什么
一种经验，我从某种情况中得到的东西。
但如果不深入研究
我想这就是我现在需要找到的。
解决方案。暂停还包括 松弛。
松弛。 米
米
某件事是不可能发生的。
不，不可能找到解决方案
某物。他有可能会来。
停顿后，但不是
这是自私的。 这是
这是
很可能在一个或多个
几次停顿，也就是从片刻
在我内心，在内心
对话，有时我不会放松
这。我希望我们能够明白其中的原因。
它不仅是精神和心灵的
停顿和身体停顿。
我们都是相互联系的。灵魂
我们的身体和精神。
这些都是相辅相成的。他们携手并进
才能有效。
我们什么时候意识到我们做得很好 停顿
停顿
当我们在安德里亚诺休息时，为什么
停顿会给人一种休息的感觉。
和宁静，
相对平静。也就是说，我觉得
我可以，这就是我们所说的
给我充电，
我有精力。
我们从内心感受到了这一点。
我们感受到了。是的。
我有能量，我可以给予，我可以
我会走得更远，而且我能做到。
这就是为什么我们说停顿可以加强
心理韧性。我可以
更轻松地应对困难，
更好，更有益。我们可以
我们更好地管理我们的关系
当我们能够管理的时候
感觉更好
我们的，当我们能够
我们更多地管理自己的行为
益处。非常重要的是
人们不要冲动行事，
花一些时间陪伴他们。
听你说话，我觉得
最后，至少在我的
记住，暂停甚至没有
从这个意义上来说，持续时间很短，但是
说暂停我以为会是
很高兴能给自己 20 天时间
至少买一个大的
两三天，更不用说20
天，但要远离所有人，
都持续了很长时间。
归根结底，这不是重点。这 理解。
理解。
有时可能会 这。
这。
哦好的。
在某些情况下
对于某些人来说，两三天很有用
具体条件
哦，长这么大，得到一个
只为自己而暂停。我们看到，
我们观察到，假设有人
非常勤奋的工人。 是的。
是的。
他们在那里休息四到五天
这类的。他们把它奉献给
这是他们致力于
完全在他们自己身上，在物质层面上，
他们的精神和心理健康以及
冷静的。这是一种暂停的形式。
但这也很重要，但是 练习
练习
日常生活中停顿下来的人们。
在这短短的五分钟、十分钟的时刻，
好吧，我需要致力于
我。
瓦索，我希望你考虑一下我们说的话。
今天用一句话告诉我们
了解价值和
暂停在我们生活中的重要性。
暂停不是惰性。暂停是 意识。
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我们生活中的人。去做吧。按
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