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OUDEREN, Vaak Wakker Om Te PLASSEN? Als PROSTAAT ARTS, Smeek Ik U Dit Te BEKIJKEN | Dr. Femke Visser | YouTubeToText
YouTube Transcript: OUDEREN, Vaak Wakker Om Te PLASSEN? Als PROSTAAT ARTS, Smeek Ik U Dit Te BEKIJKEN
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This content addresses the common issue of frequent nighttime urination in men, explaining its causes and offering practical, actionable steps to alleviate symptoms and improve prostate health through lifestyle changes.
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去小便。但如果我告訴你…
这完全不正常吧？如果我
應該聽取意見，但這與…有關
你每天養成的三個習慣
可能做錯了？你好
最好的朋友。 I am Drk.費姆克
維瑟，荷蘭的一位泌尿科醫生，
most frustrating thing is?最
只有和我在一起多年的男人才會來找我。
每晚三、四、有時五次
大多數病例原本是可以避免的。
到過。今天我將詳細告訴你們。
可以做到。 In the next 10 minutes
我將給出三個具體的步驟。
that you can apply immediately.我
承諾不談含糊不清的醫學用語。
just plain Dutch.但在此之前
記住這個數字，因為在結尾…
正在做。
讓我先來講講這個故事…
實踐。 72 years old, retired
來自鹿特丹的建築工人。一個男人
他一生都在努力工作。
從未生過病。但最後一個
兩年間，他每晚都被四點鐘吵醒。
Woke up five times to pee.是
因為她再也睡不著了。亨克是
疲憊不堪，煩躁易怒，再也不敢起床了。
沿途不得不頻繁停車。當我
亨克檢查了他的前列腺，結果相當…
放大。但它還是來了。全部
其他檢查結果正常。不
是癌症，不是感染。只是一個
前列腺肥大。當我見到他時
問及他的日常習慣，
一切都水到渠成了。因為聽著，
前列腺肥大並非什麼稀奇事
小的錯誤選擇。以及好的方面
新聞報道，如果你能理解發炎過程的話。
反過來，前列腺可能會再次縮小。
變得。我親眼所見
看到了，但我們先…
understand what is actually happening.你的
你的尿道。前列腺產生液體
to that part of the seed.到
目前看來都很有道理，對吧？現在發生一些事情了。
in men from about 40 years of age.你
轉化為另一種激素，即二氫睪酮（DHT）。
被稱為。二氫睪酮。
Sounds complicated but remember this.二氫睪酮
is like fertilizer for your prostate.它
攝護腺持續增大，
成長。但接下來就是利爪了。不是
為什麼不呢？因為還有其他原因。
發揮了一定作用。炎。靜音點火
在你的身體裡。這是那塊…
most doctors won't tell you.如果你的
透過你吃什麼、你的生活方式、你的生活水準等等。
移動，然後你的前列腺就會做出反應。
就此而言。他感到惱火。還有什麼
前列腺受到刺激究竟會導致什麼後果？
他會腫脹起來。就像你一樣
扭動時會膨脹。進而
你得到的是二氫睪酮（DHT）的組合。這樣就能確保
炎。這是個不錯的配方
前列腺明顯增大。而那
前列腺肥大會壓迫尿道。
所以你才需要常常這樣做。這就是為什麼
感覺自己沒有真正排空。但
好了，回到亨克身上。因為我答應過
你採取的具體步驟。沒有大學
解剖學。 Henk did three things completely
要具有辨識度。
水。早上喝杯咖啡，幾杯
每天一杯。這就是那裡的情況。
然後，它就發生了。你的尿液是
集中。 That means stronger,
sharper, more irritating.而那
濃縮尿液會刺激膀胱。
惡性循環。你現在可能在想：
白天比較多，但晚上較少。
你的膀胱會更快發出訊號：
「嘿，該小便了。」即使有
但只是一點點。那麼，究竟發生了什麼事？
我和亨克在一起？我給了他一個非常簡單的
日程。直接喝一杯水
起床。他甚至還沒喝咖啡。
放。半小時前喝一杯水
午餐。每半小時喝一杯水
晚餐。一杯水
上午中段及下午中段
下午。 That's five glasses. About 1.5
升。易記易用
堅持不懈。 6點以後至關重要
晚上隻小口啜飲。
出去。 Some men find it difficult
喝這麼多水。然後我說：
放一片檸檬進去，或者
感覺荷蘭的一切都很正常。麵包
下午吃炸丸子，燉菜或
為了你的前列腺。因為你知道這是什麼嗎？
哪種食物會起作用？它導致
你體內的發炎。所有這些
炎。炎症，正如我所說…
前列腺。於是我給了亨克一份清單。不
複雜的飲食。僅幾個
簡單的替換，而不是白色
每週兩次新鮮魚。馬克里爾，
每天晚上都吃馬鈴薯。也曾
羽衣甘藍。反正我們這裡也只有這些。
已經知道了。這就是它的美妙之處。這
適合攝護腺健康飲食。
我們有西紅柿。非常適合您
透過其中的利康普寧治療前列腺。我們有
南瓜籽。你會把它們塗在麵包上嗎？
而不是巧克力碎屑。非常適合 前列腺健康。
前列腺健康。
我們有各種美味的魚類。如果你
比起肉，你已經很好了。
忙碌的。聽著，我不是說你
再也不吃炸丸子了。亨克
他依然熱愛他的周五下午
他會一邊喝著苦味球一邊喝酒，但他確實會。
現在每週一次，而不是
四次。那已經創造了一個世界
不同之處。第三個錯誤。這就是
一個幾乎無人知曉的錯誤。亨克
他小便時間太長了，尤其是在…
工地。總是需要這樣做很不方便
停止工作。於是他等待著，
他等到實在沒辦法才這麼做。這就是
拉伸。 The muscles become looser.和
虛弱的膀胱肌肉無法再正常發揮作用。
擠壓。所以總會有餘數。
天氣。而煩躁意味著你必須
速度更快了。即使在晚上。因為那樣
訊號. Hey, I'm full.在那裡
我得重新訓練亨克的膀胱。每個
每次他有尿意，他都會等5分鐘。
多出幾分鐘。不再如此，因為我們
不要過度撐大膀胱。
但每次多花那5分鐘
訓練膀胱處理更多尿液。
兩週後，我們能做到10分鐘了。四
無需這樣做。这里有个小技巧
去小便。你要去厕所。塑膠
普通的。請等待30秒。試試看
再次。通常情况下仍然会有
短橫線。這意味著你最好
晚上少起床。現在，在三個月之後
控制。 He told me that he still
only gets up once a night.有時
一點也不。他妻子又睡著了。
在他旁邊。他感覺身體更健康了。他
dared to go on holiday again.這就是它。
好的。他的前列腺略小。
變得。雖然不誇張，但是
可衡量的。因為如果你關閉點火開關
takes away, the swelling may decrease.但
親愛的，我想對你坦誠相待。
朋友們。 This doesn't work for everyone.
有些男性的前列腺非常…
有時甚至需要手術。這樣也沒關係。
這就是醫生存在的意義。但我
10名男性中有7名患有輕度至重度
improve with these habits.沒有
服用藥物，無需幹預。問題是：
一周。似乎沒什麼用。她
必要的。 Give it at least 4 to z
軟化。誠實，始終如一。然後你就走了
看看結果，我再告訴你一些其他的事情。
談談時機。前兩個
你可能幾週都不會有任何感覺。或許
已經習慣了喝更多的水。這是正常的。後
第3週到第4週，情況開始改變。你
備註：“嘿，我只站了兩步。”
you sometimes sleep through the night.那是
我反覆看到的模式。現在
當然還有其他事情
幫忙。例如，移動到一半
它能改善血液循環。
減輕炎症，幫助你
保持健康體重。而且超重
前列腺的情況甚至更糟。所以，如果你超重的話
是的，你減掉的每一公斤都有幫助。
壓力也是一個重要因素。壓力
身體。 So if you are chronically stressed
想辦法減少這種情況。或者
現在人們喜歡步行、騎自行車、探索。
任何。 For Dutch men
通常情況下，享受當下就足夠了。
在外面忙碌。在花園裡
補充劑。 I often get questions about
利可佩因。你看，一些研究表明
see small improvements.但說實話，
先從基礎開始。水，
確實如此，而且3個月後仍然如此。
補充劑話題。因為這裡就是這裡
事物。保健品很貴，而且
如果你繼續這樣做，就不會奏效。
一直都是。它們並非靈丹妙藥。
當基本條件已經具備時，它們就起到了額外的推動作用。
很好。讓我再告訴你你
最好別這麼做。酒精
晚上吃東西對前列腺有害。它
irritates your bladder.它導致
炎症，並確保你
尿量增多。以便
晚上在電視機前喝飲料。試試看
刪除或僅在以下情況下執行此操作
週末，然後是下午 6 點之前。
下午3點後攝取咖啡因。都不是
聰明的。咖啡、茶、可樂，都一樣。
塑料，它會留在你的體內
身體。所以，八點鐘的那杯茶
出去。晚上吃辛辣食物也是不對的。
辣椒、咖哩、叁巴醬。它會刺激你
膀胱。 If you like spicy, eat it
然後是下午。還有一點，就是坐姿。
整天坐著。那對他/她來說很不利
你的前列腺。壓力降低
血液循環。如果你從事的是久坐的工作
已經或曾經，每小時起床一次。走
一圈。在辦公室走動
關於何時該去看醫生
必須。因為有些男人會想，「哦，
這是其中的一部分。我自己能解決。
但有一些信號你應該保持警惕。
必須完成。 If you have blood in your urine
急診室。立即地。如果您感到疼痛
醫生。 If you have any complaints in your
更嚴重。攝護腺癌、感染、
其他問題。是的，我們想要你
總是更好。從50歲起
建議每兩年進行一次前列腺檢查。
請檢查一下。只是一個簡單的
PSA血液檢查及短期
研究。需要5分鐘。你的生活
去營救。 And let me be honest, a lot
男性覺得這項研究很煩。
我得到它。這讓人很不舒服，
but it is important.你知道嗎？
遇到了大問題。所以，去做吧
你的妻子，為了你的孩子，為了你
給自己生孫子孫女。還有一件事
我想分享一下。還有一些藥物。
這可以改善你的攝護腺問題
情況會惡化。一些
一些感冒藥，
某些抗憂鬱藥。
如果您正在服用藥物，
如果您有攝護腺問題，請諮詢您的醫師。
可能導致攝護腺問題。有時
是否有其他替代方案？好的，讓我們開始吧
總而言之，因為我今晚想要你
已經開始了。步。多喝水。五
全天都會喝很多杯。 6小時後
only small sips.開始
明天早上第一件事就是喝一杯水
給你的咖啡。第二步。自訂您的
開機。每週兩次。魚。
今晚就開始。吃西蘭花或菠菜
馬鈴薯.第三步。訓練你的膀胱。
不要憋尿太久，但也
不要剪太短。 Try double urination.
你今天就可以試試。這樣做
持續 z 週。其實是六週。
寫簡單的日記。多少次
然而 many times a night do you get up?寫下來。
不同之處。如果 z 週後真的
your GP.或許你還有更多
可能需要藥物治療，也許
一位專家。沒關係。但請給你
身體首先有機會自我恢復。
治愈。因為我看過太多遍了。
變得。他們調整了自己的生活以適應
前列腺。當她把這很簡單的時候
他們採取的行動，讓他們活了下來
又睡了個好覺。他們的能量
恢復了，他們的自信心也恢復了。你不需要
不會每晚醒來。你
不一定要在廁所附近。
存在。你不需要穿寬鬆的褲子
佩戴是為了安全。並非如此
普通的。 This doesn't belong to parent
變得。這是你的身體在說：
“嘿，改變一下。聽我的。”
現在你已經擁有了改變的工具。
你知道最美妙的是什麼嗎？這
改變不僅對…有好處
你的前列腺。它們對心臟有益。
your energy, for your entire health.你
一石多鳥。所以
不要僅僅為了前列腺而這樣做，
這樣做可以鍛鍊全身。如果你這樣
你生命中的男人。你的兄弟，你的姊夫，
你的鄰居，你的高爾夫球友。因為
大多數男人都不會談論這件事。她
以為只有他們這樣想。儘管
數百萬荷蘭男性患有這種疾病。
擁有。我們來討論一下吧。
製作。让我们互相帮助。謝謝
親愛的，謝謝你聽了我的話。
朋友們。我是費姆克‧維瑟博士，我
希望你身體健康，休息充足。成功
關乎您的攝護腺健康。
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