YouTube Transcript:
【雑学】９割の人が知らない心理の雑学【総集編】【いつか役立つ】

[音楽]
実は本音を言うと涙がこぼれそうになる人
は自分の気持ちを抑えることが習慣になっ
ている人が多い。本音を口にした瞬間、
それまで抑えていたストレスや不安が解放
され、自立神経が急にリラックスモードに
切り替わるため涙が溢れやすくなる。特に
弱さを見せてはいけない。自分が我慢すれ
ばいいと思ってきた人ほどその反動で涙が
出やすくなる。また誰かに共感してもらえ
たり、自分の気持ちを受け入れられた時、
心がほっとして涙が止まらなくなることも
ある。これは心が癒されるプロセスの一部
であり、涙は感情の浄化を助ける役割を
持っている。実は無理をしすぎる人ほど
突然もう無理と思って全てを手放して
しまうことがある。例えば毎日遅くまで
働き続けていた人がある日突然会社に行け
なくなったり、責任感の強い人がある瞬間
全てに対して無気力になったりする。これ
は少しずつ積み重なった疲労やストレスに
気づかず、まだ大丈夫と無理を続けた結果
、限界を超えてしまったからである。人は
ストレスを感じ続けるとアドレナリンで
一時的に乗り切れるが、それが切れた瞬間
一気にエネルギーが尽きてしまう。限界を
迎える前に意識的に休むことで気持ちが
リフレッシュされ余裕を持って物事に
取り組めるようになる。実はメンタルが
不調な時ほど天気の影響を受けやすくなる
。自立神経が乱れると気圧の変化に対する
適用力が低下し、ちょっとした天候の変化
でも体調が左右されやすくなる。特に低
気圧の日には内児が敏感に気圧の変化を
察知し、頭痛やだるさを引き起こすことが
ある。さらに曇りや雨の日には太陽光を
浴びる機会が減るためセロトニンの分泌が
少なくなり気分の落ち込みにつがる。こう
した影響を柔らげるにはストレッチや軽い
運動を取り入れて自立神経を整えることが
効果的だとされている。また耳の
マッサージをすると内児の血流が良くなり
気圧変化による不調を軽減できる。実は
優しい人が黙って消えるのは限界まで我慢
してしまうからである。優しい人は自分の
気持ちよりも他人を優先しがちで辛くても
大丈夫と振る舞うことが多い。それを
続けると少しずつ心がすりっていき、
気づいた時には限界を超えてしまっている
ことがある。また優しさにつけ込まれ、
この人なら許してくれると意を持った人間
に狙われることもある。それでも相手を
責めることができず、どう伝えればいいの
かもわからなくなり、話す気力すら失われ
てしまう。突然消えるのはこれ以上無理を
続けると壊れてしまうと感じ自分を守る
ために選ぶ最終手段なのである。実は眠れ
ないのにベッドにずっといると脳がここは
眠れない場所だと覚えてしまう。すると次
にベッドに入った時も無意識に緊張や不安
を感じやすくなり寝つきがさらに悪くなる
。本来リラックスするはずのベッドが眠れ
ない苦しいと感じる場所に変わってしまう
。さらに早く寝なければ問わせる気持ちが
強くなると脳が目を覚そうとする働きを
強めてしまう。ベッドの中でスマホを見
たり長時間考え事をすることで脳はベッド
休む場所ではなく起きて活動する場所と
認識してしまう。眠れない時は一旦ベッド
を離れて静かに過ごすことで眠れない状態
でベッドにい続けるという悪い習慣を
断ち切り脳にベッドは眠る場所という
正しい認識を取り戻させることが重要で
ある。実はずっとLINEの遠く履歴を
残している人は人との繋がりをとても大切
にする優しい心の持ち主であることが多い
。過去のやり取りを消さずに残すのはこの
会話には意味があった。この人との関係を
大事にしたいという思いの現れ、ちょっと
した言葉やり取りの中にも温かい感情や
思い出を感じ取る繊細さがある。それは人
の気持ちに共感しやすく相手を思いがやる
力が強い証拠。だからこそ他人との関係を
軽く扱わず誠実に向き合おうとする姿勢が
自然とにみ出る。実は嫌な記憶が脳内で
繰り返される人は自分を責める気持ちが
強く過去の失敗をなかなか手放せない傾向
がある。なんであの時あんなこと言っ
ちゃったんだろうと何度も思い出して
しまうのは真面目で完璧を求める性格の
裏返しでもある。また不安を感じやすい人
ほど嫌な出来事をまた起こるかもしれない
と無意識に脳が警戒してしまい記憶が何度
も再生されやすくなる。このような反応は
脳が同じ失敗を繰り返さないようにと自分
を守ろうとしている正常な働きでもある。
だからこそ自分を責める代わりにもう十分
学んだから大丈夫と優しく声をかけて
あげることが大切。そうすることで脳は
少しずつ安心し、過去の記憶に振り回され
ずに今を生きる力を取り戻すことができる
。実は読書すると眠たくなる人は脳の
アーキングメモリに負荷がかかりやすい
傾向がある。
ワーキングメモリは読みながら意味を
折り返し、前後の分をつげ、全体の流れを
把握するという処理を同時にこなす働きを
していて、これが思っている以上脳にとっ
ては負担になる。特に疲れが溜まってい
たり、頭の中がすでに1ぱの状態だとこう
した処理能力が落ちているため本を読む
だけで脳がこれ以上は無理とストップを
かけ、強い眠気を感じるようになる。また
読んでいる内容があまり面白くなかったり
、勉強や仕事のために仕方なく読んでいる
ような場合、脳はそこに報酬や刺激を感じ
ない。このような興味のなさは脳内の
やる気ホルモンであるドーパミンの分泌を
抑えてしまい、結果的に退屈だし、もう
寝ようという状態へ導かれる。また過去に
何度も読書中に寝てしまった経験があると
脳が読書は眠る前の合図として覚えて
しまうこともある。寝る前に毎日同じ行動
を繰り返すことで脳がそろそろ眠る時間だ
と自然に判断するようになり、それ自体が
眠り絵の合図として働くようになる。実は
イライラしていてもそれを表に出さない人
は自分の感情をすぐに言葉にするのでは
なく、まず冷静に受け止める力を持って
いる。怒っても状況は良くならないとは
分かっているからこそあえて感情に流され
ない選択をしている。とはいえ感情がない
わけではなく心の中ではちゃんと葛藤して
いる。その場を御便に済ませたり、人間
関係を守るためにあえて笑顔や無言で
やり過ごすこともある。感情をうまく
コントロールできる人はそれだけで内面に
強さと優しさを備えている証。周囲の空気
を読みながらも自分を見失わずに行動
できる理性的で信頼のおける存在だと
言える。実は楽しみにしていたことほど
時間が過ぎるのが早いと感じるのは心が
高用し脳内で興奮や体感に関わる
ドーパミンが多く分泌されることで体感的
な時間の流れが加速するからである。
ドーパミンが活発に働いている状態では
私たちは強い集中と没入感を覚え時間その
ものへの注意が向かなくなる。その結果、
充実した時間を過ごしていたにも関わらず
、終わった後にはもう終わってしまったと
錯覚しやすくなる。さらに楽しみにしてい
た出来事の前にはまだかなあと何日と時間
への意識が強まり、待つ時間が長く
引き延伸ばされるように感じられる。この
ように長く感じる待機時間と短く感じる
本番の時間との楽さが実際以上に時間が
一瞬で過ぎたという印象を強める。
実は1日中誰とも話さない日が続くと脳の
活動が低下し、気分が沈んだり考えが
ネガティブに偏りやすくなることが分かっ
ている。人と会話をすることで私たちの脳
ではドーパミンやを騎士といったやる気や
安心感を生む物質が自然に分泌される。逆
に会話が一切ない状態が続くと前頭前の
働きが鈍くなり、感情のコントロールや
思考の整理が難しくなっていく。特に1人
の時間を好む人ほど内性が深くなりすぎて
否定的な思考に飲まれてしまうことが心理
学的にも指摘されている。だからと言って
無理に誰かと話す必要はなく、日記を声に
出して呼んだり、ぬいぐるみに話しかける
だけでも脳は声の刺激を受け取って
落ち着きを取り戻せる。声を出すことは
気持ちを整理し、脳をリセットするための
誰にでもできるシンプルで効果的な方法で
ある。実は人の心を読みすぎる人は日常的
に他人の表情役張、間の取り方などから
感情の変化を細かく察致しようとするため
、常に頭を働かせており、精神的に非常に
疲れやすい傾向がある。特に相手の些細な
態度の変化を起こっているのでは嫌われた
かもしれないとネガティブに受け取り
やすく不安や自己否定につがることもある
。そのため本人が望んでいなくても
人付き合いの中で常に緊張状態が続き自分
の気持ちを抑えて周囲に合わせる過剰的を
押してしまうことが多くなる。しかしこの
ような性質は裏を返せば非常に高い共感力
と観察力の持ち主であることを意味する。
他人が口に出さない悩みや不調にいち早く
気づき、相手の立場に立って寄り添える
優しさと繊細さを兼ね備えている。実は人
の悪口を言う人ほど自分が言われて辛かっ
た言葉を無意識に選ぶ傾向がある。これは
東映と呼ばれる心の防衛反応で自分の中に
ある受け入れたくない感情や弱さを他人に
重ねてみることで心を守ろうとする仕組み
である。例えばかつて無能だと言われて
傷ついた人はその痛みを自覚する代わりに
他人を無能だと批判することで自分の不安
を外に押し出そうとする。これは心の中に
ある処理の感情が無意識のうちに言葉とし
てにみ出てしまっている状態である。
つまり誰かを傷つける言葉にはその人自身
がかつて傷ついた経験が隠れていることが
少なくない。実は周りの人が苦戦している
のに自分にとっては当たり前にこなせる
ことがあなたにとっての本当の強みである
。それは自分では大したことないと思って
いることほど他の人には真似できない才能
だったりする。人は誰しも他人と比べて
自分に足りない部分に目を向けがちだが
無理なくできることの中にこそ自分だけの
価値が隠れている。例えば相手のちょっと
した表情の変化に気づける人や複数の作業
を同時に処理できる人は本人にとっては
当たり前のことでもそれが苦手な人にとっ
てはまるで特別な才能のように感じられる
ことがある。こうした当たり前は自分では
気づきにくく周囲の反応や感謝の言葉に
よって初めてその価値に気づくことが多い
。実は3日坊主な人ほど最初から理想の
自分になろうとしていきなり負荷の高い
行動を選びがちである。これは早く成果を
出したい。完璧にやらなければ意味がない
といった心理から来るもので努力の方向性
は決して間違っていない。しかし脳は急激
な変化や高ストレスの状態を危険と判断し
て回避しようとするため習慣になる前に
疲れてしまう。つまり3日坊主になる人
ほど本来は意欲も理想も高くそれに見合う
負荷を無理に背負ってしまっている。だ
からこそ本当に必要なのは石の強化では
なく小さく始めることや成功体験を
積み重ねる計画である。1度習慣化して
しまえば最初は困難に思えたことでも脳が
当たり前のこととして処理するように
なりくほど自然にこなせるようになる。実
は同じ映画を何度も繰り返しみる人は無
意識のうちに自分の心を整えようとして
いることが多い。お気に入りの映画には
自分にとって心地よい感情や落ち着きや
勇気などを思い出させてくれるシーンが
たくさん詰まっている。その映画を見る
ことで例えばほっとする、泣いてすっきり
するなど今の自分に必要な感情を自然と
引き出している。さらに展開を知っている
物語は驚きや緊張があってももう分かって
いる安心感があるため心が無理なクの感情
を味わえる状態になる。疲れている時や
不安な時ほどそうした分かっている刺激は
心に負担をかけずに気持ちをリセットする
助けになる。つまり同じ映画を繰り返し
みるという行動は気分や状態に合わせて
意図的に心のバランスを整えるための手段
として機能をしていると考えられる。実は
サザえ照工軍に陥りやすい人ほど1週間と
いう時間を1つの大きなタスクのように
捉え、その始まりに向けて心の準備をし
すぎてしまう傾向がある。このような人は
まだ何も始まっていない日曜の夜の時点で
すにまた1週間が始まってしまうと未来の
ストレスを先取りして感じやすい。これは
心理学で良き不安と呼ばれ、実際には起き
ていない出来事に対して心が下に反応して
しまう現象である。特にまた朝早く起きて
満員電車に乗るのか、あの上司の顔を見
なきゃいけないのかといった現実を想像し
ただけで心がぐっと重くなる。しかしこう
した不安は時間の捉え方を少し変えるだけ
でも軽くなることがある。例えば1週間を
乗り切ると構えずにまずは月曜の朝だけ
頑張ってみようと1日単位さらには午前
午後のように小さく区切って考えることが
心理的な負担をぐっと減らしてくれる。
実際細分化された目標設定は不安の緩和や
自己効力感の向上に非常に効果があるとさ
れている。実はお風呂でスマホを使用する
人は何もしない時間に不安や落ち着かなさ
を感じやすい傾向がある。本来リラックス
するはずの入浴時間にもSNSや動画など
の情報を取り入れずにはいられないのは
静かな時間は退屈と無意識に捉えてしまっ
ているからである。この背景には刺激が
当たり前になった現代の生活になれすぎた
せいで情報のない状態が不安に感じられる
ようになっていることがある。他にも
トイレに入る時や電車での移動中など
ほんの数分でも何も水に過ごすことに
落ち着かなさを覚える人が増えている。暇
だからというよりも何かを見ていないと
落ち着かないという感覚が習慣化しており
無意識のうちにスマホに手が伸びてしまう
のである。本来なら心を休めるはずの何も
しない時間がいつの間にかめなければ不安
になる時間へと変わってしまっている。実
は人混みが苦手な人は周囲からの視線や音
、人の動きなど外部からの刺激に対して
花瓶に反応しやすい感覚下の傾向がある。
特に他人からどう見られているかお強く
意識しやすく公的地意識が高いために人が
多い場所では立ち振る舞いやを過剰に気に
してしまう。このような環境では常に木を
張っている状態になりやすく自立神経が
緊張モードのままとなってしまうため短
時間でも強い疲労を感じてしまう。また
周囲に気を配りすぎるあまり、相手の
ちょっとした表情や雰囲気の変化にも敏感
に反応してしまう傾向がある。しかしその
一方でこうした繊細さは空気を読む力や
共感力の高さとして発揮され、人間関係に
おいて信頼されやすい支質でもある。実は
頭の中で音楽が流れる人は脳の中で記憶の
整理が活発に行われている可能性がある。
特に最近よく聞いた曲はまだ記憶として
定着しきっておらず無意識のうちに脳が
その情報を再生しながら整理しようとして
いる。この現象は作業中や睡眠前など注意
が自分の内側に向きやすい状況で起こり
やすく脳が勝手に記憶の処理モードに入っ
ているサインでもある。また音楽は感情と
も深く結びついているため再生される曲が
その時の気分と密接に関係していることも
少なくない。特に最近ストレスが多い人は
脳が不安や緊張を柔らげるために過去に
安心感を得た音楽を無意識に再生し気持ち
を落ち着かせようとしている。実は
メジャーなものよりもマイナーなものを
選ぶ人は自分らしさを大切にする傾向が
あり、周りに合わせるよりも自分の感覚で
物事を選びたいという気持ちが強いタイプ
である。有効や評価に左右されにくく、
たえ少数派でも本当に良いと思えるものを
見つけたいという探求シーンがある。人と
違う選択をすることに不安を感じにくく
理解されないかもしれないという孤独にも
ある程度耐えられる心の強さがある。また
表面的な人気よりも作品の背景や作り手の
思いなど奥深い部分に価値を感じる傾向が
ある。だからこそ自分だけが見つけた隠れ
た魅力に特別な愛着を持ち、そこに自分
だけの意味を見い出すことができる。実は
辛い時ほど笑ってしまう人は心の中にある
不安や悲しみを笑顔で隠そうとする癖が
ある。本音を出すことで空気が重くなるの
を避けたり、周りに心配をかけたくないと
いう思いが強い。辛いと言えない環境で
育ったり、自分の感情よりも他人を優先
することが当たり前になっていることも
ある。笑うことで気持ちを切り替えたり、
その場の空気を保とうとするのは自分の
感情よりも周囲との調和を優先してしまう
傾向の現れである。ただその分誰にも
気づかれずに1人で苦しさを抱え込んで
しまうことも少なくない。本当に辛い時は
無理に笑顔を作らず信頼できる人にほんの
一言でも打ち明けることで心の重さがふっ
と軽くなることもある。実は口を手で隠す
人は自分の感情や反応を相手に悟られたく
ないという気持ちが強い傾向がある。笑っ
た時や驚いた時など感情が現れやすい口元
を隠すことで自分の本音や同様を見せない
ようにしている。特に恥ずかしさや緊張、
不安などを感じた時にこの仕草が無意識に
出やすくなる。また自分の発言に自信が
なかったり、言いたいことを我慢している
時にも口元に手が伸びやすくなる。相手と
の距離感を大切にする人ほど表情を
コントロールしようとする意識が強く、
慎重な性格が伺える。実は写真より鏡に
写った自分の方が可愛いと感じるのは鏡で
見る自分の顔が日頃から見慣れている
親しみのある顔だからである。私たちは
普段鏡で見た左右反転の顔を繰り返し見て
いるためその映像に自然と安心感や行為を
抱きやすくなる。一方で写真は他人から見
た視点に近くいつも見ている鏡の顔と反転
しているため無意識にいつもと違うとは感
を覚えやすくなる。また鏡を見る時は知ら
ず知らずのうちに目を大きくしたり広角
を上げたりして自分が1番よく見える表情
や角度に調整していることが多い。それに
対して写真はふとした瞬間を切り取った
もので表情が固かったりタイミングが
悪かったりするとそのまま印象が決まって
しまう。その結果鏡の中の自分の方が
可愛く見えると感じやすくなる。つまり
写真の自分に違和感があるのは慣れと見せ
方の差によるものである。実はよく遅刻
する夢を見る人は日常的にちゃんとし
なければ失敗してはいけない。という強い
自己監視のもで生きている傾向がある。
この夢には時間に間に合わないことで周囲
に迷惑をかけることへの恐れや評価を
落とすことへの不安が象徴的に現れている
。心理学ではこうした夢は自己評価の不安
や過な責任感が潜在意識で処理されずに
残っているサインとされており睡眠中に
繰り返し浮上してくる。また常に完璧に
こなさなければという思考パターンがある
人ほど些細なミスも自分の価値を揺がす
ものとして無意識に捉えてしまう。その
ため夢の中でも間に合わなかった自分に
対する思想や後悔が強く現れ、精神的な
負荷として反復されやすくなる。この夢を
何度も見るのは心が満性的な緊張状態に
あることを示すサインであり、少しくらい
遅れても大丈夫と自分を許す感覚を持つ
ことが回復の鍵となる。実はなるほど学せ
の人はその場ですぐに良い悪いと判断する
のを避ける傾向がある。たえ納得しきれて
いなくても相手の意見を一旦受け入れる
姿勢を見せることで無要な対立を避けたい
という気持ちが働いている。俺は周囲との
関係を壊さずに自分の中でじっくり考える
ための間を作ろうとする行動でもある。
またこうした人は情報に対してとても慎重
ですぐに結論を出すよりも自分の中で丁寧
に噛み砕いてから答えたいと考えている。
なるほど。という言葉を使うことで自分の
理解の途中段階を相手に柔らかく伝えて
いる。つまり本当のところは分かったでは
なく今理解しようとしているところという
ニュアンスに近い。実は初対面でもため口
を使う人は相手との関係性やその場の空気
をあまり深く考えず自分の感覚を優先して
しまう傾向がある。敬語を使うべき場面や
距離感をうまくつめず、知らないうちに
相手に深い感を与えてしまうこともある。
これは相手がどう感じるかを想像する力が
少し弱く社会的な暗黙のルールを軽視し
がちな性格とも言える。また店員さんなど
立場が弱く見られがちな相手に対しては
自分の方が上だという感覚からあえて
ため口で話す人もいる。これは無意識の
うちに主導権を握りたいという心理や自分
を大きく見せたいという欲求が反映されて
いることがある。しかし、ため口を
いきなり使われた側は慣れ慣れし、距離感
がおかしいと感じてしまい、帰って心の壁
を作ってしまうこともある。ご視聴
いただきありがとうございました。
チャンネル登録と高評価を押してくれると
嬉しいです。
[音楽]