0:00 você só precisa de 6 meses para mudar a
0:02 sua vida Talvez você queira ler os
0:04 livros que estão na sua lista já fazem
0:06 meses e não sai do lugar bater mais
0:08 metas no trabalho ser mais disciplinado
0:11 e fazer as coisas que você precisa fazer
0:13 ir pra academia de uma forma mais
0:15 consistente para poder botar o shape
0:17 enfim eu não sei o que você quer fazer
0:20 mas provavelmente você quer se tornar a
0:22 melhor versão de si mesmo e deve estar
0:24 se perguntando o que que é preciso para
0:26 que isso aconteça e bom a resposta pode
0:28 ser mais simples do que que você imagina
0:30 o mito da caverna de Platão fala pra
0:33 gente que a busca pela verdade pode ser
0:35 algo extremamente desafiador mas ao
0:38 mesmo tempo extremamente recompensador
0:40 os prisioneiros são libertados das
0:42 sombras ilusórias na parede da caverna e
0:45 ao verem a luz do sol descobrem a
0:47 realidade em sua plenitude e parecido
0:50 com essa jornada de autodescoberta o
0:52 modo caverna é um protocolo que faz você
0:54 explorar o seu mundo interior
0:57 enfrentando as suas limitações crenças e
1:00 alcançando a melhor versão de si mesmo
1:02 então é disso que se trata As pessoas
1:04 olham para todos os caminhos possíveis
1:06 elas olham para todas as alternativas e
1:08 direções possíveis menos para si mesmas
1:11 e eu gosto de falar que o modo caverna é
1:13 como se fosse um Hack da vida real ele
1:15 faz você desenvolver habilidades e
1:17 competências que vão acelerar o teu
1:19 sucesso acelerar a tua execução num
1:22 prazo muito curto ali de tempo e
1:25 literalmente transformar a sua vida
1:27 Abraham Lincoln uma vez já disse se eu
1:29 tivesse apenas uma hora para cortar uma
1:31 árvore eu usaria os primeiros 45 minutos
1:35 afiando o meu Machado e é exatamente
1:38 disso que se trata o modo caverna e se
1:40 quer saber o melhor de tudo é que você
1:42 só precisa de se meses para mudar
1:45 radicalmente a sua vida eu aplico esse
1:47 protocolo como uma ferramenta para
1:48 impulsionar os resultados na minha vida
1:50 e a primeira vez que eu apliquei o modo
1:53 caverna foi lá em 2019 e gente eu
1:56 literalmente transformei a minha vida em
1:58 6 meses n eu saí de uma pessoa
2:00 completamente infeliz procrastinadora eu
2:02 tava completamente satisfeita com a
2:04 minha vida quebrada completamente
2:06 quebrada eu não tinha dinheiro nem para
2:08 pedir um Uber tá era essa a situação né
2:12 então estava completamente satisfeita
2:14 com a minha vida Eu Queria Mudar comecei
2:15 aplicar o modo caverna em literalmente
2:17 seis meses eu já tinha criado o meu
2:20 negócio eu já tinha acumulado uma
2:22 quantia razoavelmente boa de patrimônio
2:25 eu já tinha alcançado a minha
2:27 independência financeira já tinha saído
2:29 da casa dos meus pais ou seja eu já tava
2:31 morando sozinha e além disso eu estava
2:34 realizando vários sonhos da minha vida
2:36 isso tudo em 6 meses e é por isso que eu
2:38 quero que você aprenda o modo caverna
2:40 porque quando eu apliquei o modo caverna
2:42 eu transformei a minha vida e eu tenho
2:43 certeza que ele também vai transformar a
2:45 sua vida tá então como é que funciona o
2:48 modo
2:50 caverna diferente de um protocolo
2:53 conhecido por aí chamado 75 hard né que
2:56 é um desafio é como se fosse um
2:58 protocolo também que é extrema amente
3:00 difícil e inflexível o modo caverna por
3:03 outro lado é um protocolo que você
3:05 consegue aplicar que é extremamente
3:07 eficaz mas ao mesmo tempo é flexível em
3:10 algumas áreas ou seja tornando o modo
3:12 caverna super assertivo para os
3:14 objetivos que você tem pra sua vida e
3:16 ele deve ser usado como uma ferramenta
3:17 então eu geralmente uso o modo caverna
3:19 em fases que eu preciso e que eu quero
3:21 utilizar o modo caverna tá Geralmente eu
3:23 faço durante meses ou até semanas eu
3:25 posso escolher semanas para fazer o modo
3:28 caverna e eu geralmente tenho um hábito
3:30 tá de fazer todo início de ano eu faço
3:32 um moldo caverna ali de alguns meses um
3:35 mês ali aí depois dá uma pequena
3:37 descansada depois aplico o moldo Caverna
3:38 de novo né mas geralmente em todo início
3:41 do ano eu aplico o moldo caverna por um
3:42 bom tempo aí depois eu dou uma pausa
3:45 depois eu volto pro modo caverna com
3:47 esse protocolo né com essa forma que eu
3:49 faço Você pode adaptar pra sua realidade
3:51 mas eu fazendo dessa forma eu consigo
3:53 finalizar o ano com todas as metas
3:55 batidas consigo conquistar muitos
3:57 resultados profissionais e no final do
3:59 ano eu consigo relaxar eu consigo
4:01 despender um pouco mais o meu tempo para
4:02 lazer eu consigo focar em outras coisas
4:05 enfim eu gosto de fazer dessa forma a
4:07 minha recomendação é que você comece
4:08 fazendo o moldo caverna por um mês tá 31
4:11 dias e depois desse mês você vê se você
4:13 continua com moldo caverna ou não se
4:15 você tiver ganhado ali uma atração na
4:18 sua rotina Você pode considerar
4:19 continuar com modo caverna e ele
4:21 funciona com Pilares obrigatórios que
4:24 não são negociáveis e alguns Pilares que
4:27 são flexíveis por isso que essa
4:29 combinação é muito poderosa e assertiva
4:31 para os seus objetivos então no modo
4:33 caverna os pilares obrigatórios vão
4:36 ficar na base de tudo e eles são
4:38 extremamente poderosos porque eles falam
4:41 diretamente com a natureza do ser humano
4:43 e quais são esses Pilares obrigatórios o
4:45 primeiro de todos é exercício tá Uma
4:48 Mente forte sem um corpo forte não serve
4:51 para nada e eu tenho certeza que eu não
4:54 preciso ficar aqui explicando Quais são
4:55 os benefícios né de você se exercitar tá
4:58 todo mundo já careca de saber é que você
5:00 precisa se exercitar e que sedentarismo
5:03 é a pior coisa do século XX então se
5:07 exercite não importa o que aconteça
5:10 mantenha-se com exercício de forma
5:12 regular e assim você pode adaptar pra
5:15 sua rotina e para o esporte que você
5:16 deseja tá Eu particularmente eu prefiro
5:19 fazer musculação ali nos dias de semana
5:21 e nos finais de semana fazer algo mais
5:23 tranquilo algo mais leve né como uma
5:26 caminhada ou como algum tipo de cárdio
5:29 com tanto que eu faça exercícios todos
5:32 os dias dentro do modo caverna então sem
5:36 desculpa você vai ter que se exercitar o
5:38 segundo Pilar é a mente e o mundo ele
5:40 quer que você seja viciado e dependente
5:43 em dopamina Afinal a moeda mais valosa
5:46 do Século XXI é a sua atenção quando a
5:49 gente fala de regular a dopamina Isso
5:51 significa que você precisa cortar e
5:54 eliminar as variadas Fontes
5:57 dopaminérgicas que existem na sua rotina
6:00 hoje porque isso prejudica o seu foco
6:04 isso prejudica a sua motivação e isso
6:07 prejudica a sua vida no geral porque a
6:10 dopamina ela é o neurotransmissor da sua
6:13 motivação e o que que acontece vou dar
6:14 um exemplo aqui no caso de uma pessoa
6:16 que joga videogame o seu cérebro ele não
6:18 sabe ele não entende da onde que tá
6:20 vindo a fonte dopamina ele não sabe se é
6:22 de um videogame ou se é de algum tipo de
6:24 exercício ele não sabe ter essa
6:26 distinção a única coisa que ele sabe é
6:28 que ele tá recebendo dopamina e para ele
6:31 melhor ainda se ele continuar recebendo
6:33 o máximo dopamina possível então o teu
6:35 cérebro ele vai buscar formas de
6:38 melhorar na obtenção de dopamina vou dar
6:41 um exemplo prático aqui se você é uma
6:43 pessoa que joga videogame ou que joga
6:44 por exemplo fortnite tá vamos vamos
6:47 supor que você joga fortnite e você quer
6:49 regular a sua Dupa menina se você tá
6:51 jogando de uma forma consistente
6:53 fortnite quando você tá fora do jogo o
6:56 que que acontece na tua cabeça e gamers
6:59 né pessoas que jogam vão entender isso
7:01 que eu tô falando o que que acontece na
7:02 tua cabeça você tá lá tomando o teu
7:04 banho e aí você pensa Ah como é que eu
7:06 consigo melhorar o meu nível no fortnite
7:08 para el fazer esses desafios para trocar
7:10 a minha esquinha ali para essa então o
7:13 teu cérebro ele fica procurando formma
7:15 de melhorar a obtenção da tua dopamina
7:18 naquele jogo ao invés de estar
7:20 trabalhando para coisas mais importantes
7:22 que nem ter ideias no trabalho ao invés
7:26 de você tá pensando em jogo né em como
7:28 melhorar no seu seu jogo que é o teu
7:30 cérebro que faz isso se você corta essas
7:32 Fontes variadas de dopamina o cérebro
7:34 ele vai se acostumar com outras fontes
7:36 de dopamina então seu trabalho estudos
7:39 exercícios que é o que a gente quer é da
7:42 onde a gente quer tirar a dopamina Então
7:44 para de jogar videogame para de ficar
7:47 aqui ó com o telefone 1000 horas aqui ó
7:50 passando aqui rolando feed sem nem
7:53 pensar no piloto automático para de ver
7:56 vídeos mais 18 se você faz isso Para de
7:59 perder o teu tempo com bobagem e se você
8:02 é uma pessoa que vai no banheiro com
8:04 isso aqui é pior ainda porque você não
8:07 se dá nem o tempo de pensar você não tem
8:10 nem tempo para si mesmo pra sua própria
8:12 companhia e para os seus pensamentos
8:14 como é que você quer chegar em boas
8:16 ideias no seu trabalho ali para você
8:18 crescer no seu trabalho boas Sacadas
8:21 aprender melhor se o tempo todo você tá
8:24 nessa porcaria e você não se dá o tempo
8:26 de pensar reflita um pouco sobre isso em
8:29 encontre conforto no desconforto e
8:32 quando você regula a sua dopamina você
8:34 vai se tornar uma pessoa mais motivada
8:36 mais produtiva mais feliz e com mais
8:39 sucesso porque a tua mente ela vai focar
8:41 em formas de obter dopamina de fontes
8:44 que são melhores para sua vida como
8:46 trabalho estudos e etc o modo caverna
8:49 não é sobre equilíbrio se você acredita
8:52 que eu vou tá aqui falando para você que
8:55 você tem que pegar leve com você que
8:57 você pode fazer o que você você quiser
8:59 com a sua vida você não é o tipo de
9:01 pessoa que tá pronta para aplicar o modo
9:04 caverna tá o modo caverna não é sobre
9:07 equilíbrio é sobre imersão e eu tenho
9:10 certeza que se você aplica o modo
9:12 caverna por se meses que o seja isso vai
9:16 mudar completamente a sua vida porque
9:18 você vai est direcionando todo o teu
9:20 foco a tua energia a tua dopamina o teu
9:23 cérebro em uma única coisa em um único
9:26 objetivo ou em um conjunto de objetivos
9:29 então Por isso você tem que cortar essas
9:31 Fontes variadas de dopamina então vamos
9:34 fazer um pequeno checklist aqui do
9:36 segundo Pilar que é a sua mente primeira
9:38 coisa de todas é sem drogas tá sem
9:41 drogas sem álcool sem ma ou qualquer
9:45 outro tipo de droga esquece tá esquece
9:47 modo caverna não é para usar nada disso
9:51 porque é uma fonte de dopamina segundo
9:53 diminua o seu tempo de tela nas redes
9:55 sociais no tiktok exclua se possível
9:58 esse aplicativo se se você quiser ser
10:00 viciado no seu telefone seja viciado não
10:03 para consumir e sim para produzir porque
10:05 produzindo você transforma essa
10:07 ferramenta poderosíssima e uma fonte de
10:10 gerar dinheiro para sua carreira para
10:12 sua vida profissional limpe as fontes
10:14 dopaminérgicas elimine ao máximo as
10:17 distrações que você tem na sua vida
10:19 então diminua a complexidade da sua vida
10:22 do tamanho de compromissos que você tem
10:24 para você ter a tua energia mental
10:26 espaço Mental para você focar no que
10:28 você precisa focar mais um pilar
10:30 inegociável é o intelecto Você precisa
10:34 aprender alguma coisa ou seja todos os
10:37 dias sem exceção você precisa de forma
10:40 ativa buscar aprender alguma coisa Seja
10:43 lendo algum tipo de livro seja estudando
10:46 algum tipo de curso eu não tô falando
10:48 aqui de você receber informações de uma
10:50 forma passível seja só assistindo ou só
10:53 lendo não quando você for ler ou quando
10:54 você for estudar você tem que fazer isso
10:56 de uma forma ativa Então pega um um
10:59 bloquinho de notas né um caderninho
11:01 caneta vai anotando vai grifando vai
11:04 fazendo a sua técnica ali de estudo Mas
11:07 faça isso de uma forma ativa não só
11:09 coloa informação para dentro também use
11:11 essa informação de alguma forma né torne
11:13 essa informação útil quando você tem uma
11:15 rotina constante de estudos você vai se
11:18 sentir uma pessoa mais motivada mais
11:20 autorrealizada mais inteligente você vai
11:23 ter mais ideias e além de tudo eu acho
11:26 que o mais importante de tudo isso né de
11:28 você estudar de uma forma consistente é
11:30 que você vai ter mais segurança na sua
11:32 vida porque o conhecimento é o maior
11:34 potencializador de ganhos que existe no
11:37 mundo e se você não estuda e não dá
11:39 valor ao conhecimento então o mundo ele
11:42 vai encontrar formas de te puxar para
11:44 trás de todas as formas possíveis acima
11:47 desses três pilares obrigatórios que são
11:50 os não negociáveis você pode agora
11:52 montar mais três pilares flexíveis
11:55 dentro do seu protocolo do modo caverna
11:58 Então são três Slots que você tem ali
12:00 que você pode preencher da forma que
12:02 você quiser como por exemplo estudar um
12:05 curso específico produzir conteúdo todos
12:07 os dias ou meditar ou tomar banho gelado
12:11 ou você pratica piano algum tipo de
12:13 Hobby não tomar café né Você pode juntar
12:17 isso que tá coerente com os teus
12:19 objetivos com a pessoa que você quer se
12:21 tornar você pega esses pilares e Essas
12:24 atividades e você coloca nesses Slots
12:26 nesses três Slots eu realmente não sei
12:28 como que você vai estruturar mas você
12:31 tem que fazer isso de uma forma que seja
12:32 coerente com os objetivos que você quer
12:35 alcançar um dos exemplos né de Slots né
12:38 Pilares flexíveis que eu coloquei no meu
12:40 primeiro modo caverna foi meditar fazer
12:43 uma dieta saudável e por fim estudar
12:47 sobre marketing digital porque eu tava
12:49 iniciando eu queria criar o meu negócio
12:50 digital e hoje eu já vivo da internet
12:52 fazem praticamente 5 anos depois que
12:54 você estruturou os seus Pilares
12:56 flexíveis agora você já tem todos os
12:58 pilares para aplicar o modo caverna na
13:01 sua rotina coloca o tempo ou Meta Em
13:03 cada atividade e continua monitorando o
13:05 seu progresso se você quiser utilizar um
13:07 template né um um planner para você
13:10 monitorar o teu modo caverna tem aqui no
13:12 link da descrição é gratuito só clicar e
13:15 baixar se você parar para perceber agora
13:16 o modo caverna ele não é um bicho de
13:19 sete cabeças é muito simples né e
13:21 consegue atender a necessidade
13:23 praticamente qualquer pessoa e eu vejo
13:25 isso com a maioria das pessoas
13:27 literalmente para ela ter resultado na
13:29 vida dela para ela ter sucesso na vida
13:31 dela a única coisa que ela teve que
13:33 fazer foi focar em um objetivo eliminar
13:37 distrações eliminar Fontes da pamn éc
13:40 praticar exercícios cuidar da sua saúde
13:42 física saúde mental buscar o
13:44 conhecimento dar valor ao conhecimento e
13:47 crescer como pessoa né se você foca
13:49 nisso né e cara as pessoas ficam
13:52 buscando o o mais complexo aquilo que é
13:55 o hack da vez é a onda da vez mas elas
13:58 não param para perceber ver que é isso
13:59 que muda a vida das pessoas assim como
14:01 mudou a minha vida é seguir regras e
14:04 remover a desordem da sua vida e tem até
14:07 uma história muito boa sobre isso que
14:08 tem no livro antifrágil né do taleb era
14:11 um diálogo entre o Papa Júlio i e o
14:14 michelângelo e o Papa Júlio I perguntou
14:16 para michelângelo né como é que ele fez
14:18 para esculpir a famosa obra chamada Davi
14:22 e michelângelo foi lá e respondeu que
14:25 Ele olhou pro bloco de mármore e retirou
14:28 tudo aquilo que não era Davi ou seja meu
14:30 pequeno gafanhoto minha pequena
14:32 gafanhota as melhores coisas da vida são
14:35 feitas pela retirada e não pelo excesso
14:38 é você remover a desordem da sua vida e
14:40 focar né remover a complexidade da sua
14:43 vida e focar naquilo que realmente
14:45 importa naquilo que tá alinhado com os
14:47 teus objetivos e usando essas alavancas
14:50 aqui do Teu modo caverna que você vai
14:52 aplicar a partir de agora você vai se
14:54 tornar uma pessoa Imbatível e o foco do
14:57 modo caverna também é você enfrentar as
15:00 suas limitações as suas crenças
15:02 negativas e superar ali os seus limites
15:05 né se tornando a melhor versão de si
15:07 mesmo então não é algo fácil né não é
15:11 por mais que seja simples não é algo
15:12 fácil é desafiador você vai ter que
15:15 enfrentar a sua voz interna você vai ter
15:18 que enfrentar os seus demônios né E você
15:21 vai ter que superar tudo isso aprendendo
15:23 a lidar com o desconforto aprendendo a
15:26 se tornar confortável no desconforto e e
15:29 poder mover a sua vida numa velocidade
15:31 inimaginável e se você aceita esse
15:33 desafio de aplicar o modo caverna faça
15:36 um compromisso público quando você faz
15:38 um compromisso público as suas chances
15:41 de se manter disciplinado são muito
15:43 superiores caso você só Decida se
15:46 comprometer com si mesmo às vezes você
15:48 foi a sua vida inteira tão
15:50 indisciplinado que agora a sua palavra
15:52 consigo mesmo não vale nada então
15:55 fazendo o compromisso público isso vai
15:56 aumentar a tua Constância vai aumentar a
15:59 disciplina você pode fazer isso aqui
16:01 tirando um um print sei lá tirando um
16:03 print aqui da tela e tirando uma foto
16:05 aqui assistindo esse vídeo e me marcando
16:07 que está iniciando o modo caverna coloca
16:10 ali Quanto tempo você vai fazer o modo
16:12 caverna e compartilha a tua rotina
16:14 diária com as pessoas que te seguem
16:15 Talvez para ver que você tá se mantendo
16:18 consistente e disciplinado no seu modo
16:20 caverna outra coisa que você pode fazer
16:22 também é registrar aqui nos comentários
16:24 na sessão de comentários do Youtube
16:26 desse vídeo que você está iniciando o
16:28 seu mod caverna Então coloca aqui eu
16:30 estou iniciando o meu moldo caverna hoje
16:32 no dia tal tal tal tal tal e o meu
16:34 objetivo é esse Eu tenho esses objetivos
16:36 eu quero chegar nisso Esses são os três
16:38 pilares flexíveis que eu decidi colocar
16:40 dentro do meu protocolo do modo caverna
16:42 né coloca ali junto com os pilares
16:44 obrigatórios os seus Pilares flexíveis e
16:46 aí depois de um tempo Volta para ver
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16:51 foi que você chegou e se você gostou
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