0:02 このビデオでは、私の友人であるあなたとシェアします
0:05 背中の筋肉を鍛えるエクササイズ
0:09 この形状よりも大きく、より正確になります
0:12 これら 2 枚の写真では、形状と違いが明らかです。
0:15 この写真からもわかるように、私の背中の筋肉は弱くなっていました。
0:17 そして、写真をよく見ると、その小ささはその反対です。
0:21 第二に、背中の筋肉が発達します。
0:24 より大きく、より広く、もちろんこの発達は運動によるものです。
0:27 家庭用のみ、つまり運動器具や
0:30 クラブは誰にとっても大切なものです。友達は誰にとっても大切です。
0:32 このビデオを見るのは初めてです。私は決めた
0:36 私の体を変えたトレーニングプログラムを皆さんと共有します。
0:38 あなたがご覧になっている配置に私は満足しています。
0:41 この表では、各レッスンはこの表から取られています。
0:45 1 つのエピソード全体がこれに当てられており、私はすべてのレッスンに皆さんと一緒に参加します。
0:48 怪我を防ぐための運動前のウォーミングアップ方法
0:50 また、それぞれの正しいやり方も紹介します
0:53 練習して間違いを避け、利益を得る
0:56 このビデオは完全にエクササイズに関するものです。
0:58 これはスケジュールの2番目の期間であり、
1:01 背中の筋肉なので、残りのセッションは...
1:04 友人の皆さん、説明欄にリンクがあります。
1:07 友人の皆さん、あまり長い自己紹介はしたくなかったんです。
1:24 [音楽] [拍手]
1:26 [拍手]
1:30 ジョー、前に言ったように、まず最初に
1:33 あらゆるエクササイズを始める前に、まずこれから始めます。
1:36 筋肉を温めるためにはウォーミングアップが不可欠です。
1:39 怪我を避けるために関節も
1:42 演習でのパフォーマンスは向上します。これらはいくつかの例です。
1:44 スタート前に行う動き
1:47 次の練習を試してみてください。毎日できます。
2:00 私はそれが好きだった、それはすべてホットなものだった
2:03 運動を始める前と後には必ず必要です。
2:05 エクササイズの実行に移り、
2:08 彼女のクラブは懸垂運動です。なぜならそれは運動だからです
2:10 懸垂は背中の筋肉を鍛える最も効果的な運動の一つです。
2:13 家は道具やその他のものを必要としないことを意味します。
2:16 自分の体重だけで運動できるので、
2:18 一般の方向けのエクササイズ
2:21 懸垂やその他の運動を行う能力
2:23 初心者向けのもう一つ
2:26 懸垂運動と脈拍を実行する能力
2:28 パフォーマンス能力のある人々と
2:31 懸垂運動、または最初に始めるのは、
2:41 このように練習して演奏してみましょう
2:44 ゆっくり上がってゆっくり下がるのが正しいやり方です。
2:46 練習をある方法でプレイしてみてください
2:50 特に初心者にとっては早いです。
2:53 彼らは輪ゴムを使って助けるかもしれません。
2:56 懸垂をしたり練習したりできる
2:59 オーストラリア式懸垂運動さえも物質主義的です。
3:02 このゲームをプレイするのにこのバーディップがありません。
3:04 オーストラリア人ですが、私は彼の心をシンプルにしようとしました
3:08 初心者でも写真が撮れる表面になっています。
3:10 この木片を2本のロープに結びつけて
3:22 最初の練習の結果はワイドボブです。
3:25 こうすれば、ママがあなたを見て、遊ぼうとするでしょう。
3:28 前にも言ったように、このエクササイズはゆっくりなので、試してみてください。
3:30 前に述べた間違いを避ける
3:33 グループと装備は皆さんに見ていただけるように残しておきます。 [音楽]
3:43 [音楽]
3:46 練習問題2の画面はBです
3:49 通常は、手を肩の高さに置いてエクササイズを行ってください。
3:52 このように、そして同様に、避けるようにしてください
3:54 先ほど述べた間違いと、
3:58 団体様、機材につきましてはご説明させていただきます。 画面
4:10 練習ナンバーとしてはグリップ付きのプルオーバーです。
4:13 私は窮地に陥り、このダイスでプレイしようとしましたが、
4:16 柱が私の体重に耐えられず壊れたので、私は 1つ
4:18 1つ
4:21 第二に、重要なことは、この練習をしてみることです
4:25 方法、そして私たちが述べた間違いを避けるようにしてください。 から
4:39 [音楽]
4:42 練習4番、シナブについて
4:45 グリップは肩の高さで、
4:48 エクササイズはゆっくり行ってください。このエクササイズは筋肉をターゲットにしています。
4:50 ある意味の基地 [音楽]
5:07 エクササイズ5は、拳を使った懸垂です。
5:11 緊張はゆっくりと練習をしようとしています、ママ
5:13 前にも言いましたが、すべての練習をやってみてください。
5:17 ゆっくりと行うことで、エクササイズの効果を適切に得ることができます。 [音楽]
