0:07 去小便。但如果我告訴你…
0:09 这完全不正常吧？如果我
0:13 應該聽取意見，但這與…有關
0:15 你每天養成的三個習慣
0:17 可能做錯了？你好
0:20 最好的朋友。 I am Drk.費姆克
0:22 維瑟，荷蘭的一位泌尿科醫生，
0:30 most frustrating thing is?最
0:33 只有和我在一起多年的男人才會來找我。
0:36 每晚三、四、有時五次
0:40 大多數病例原本是可以避免的。
0:42 到過。今天我將詳細告訴你們。
0:51 可以做到。 In the next 10 minutes
0:54 我將給出三個具體的步驟。
0:56 that you can apply immediately.我
0:59 承諾不談含糊不清的醫學用語。
1:01 just plain Dutch.但在此之前
1:11 記住這個數字，因為在結尾…
1:14 正在做。
1:16 讓我先來講講這個故事…
1:22 實踐。 72 years old, retired
1:24 來自鹿特丹的建築工人。一個男人
1:26 他一生都在努力工作。
1:28 從未生過病。但最後一個
1:31 兩年間，他每晚都被四點鐘吵醒。
1:33 Woke up five times to pee.是
1:38 因為她再也睡不著了。亨克是
1:40 疲憊不堪，煩躁易怒，再也不敢起床了。
1:45 沿途不得不頻繁停車。當我
1:48 亨克檢查了他的前列腺，結果相當…
1:50 放大。但它還是來了。全部
1:53 其他檢查結果正常。不
1:55 是癌症，不是感染。只是一個
1:57 前列腺肥大。當我見到他時
2:00 問及他的日常習慣，
2:03 一切都水到渠成了。因為聽著，
2:08 前列腺肥大並非什麼稀奇事
2:15 小的錯誤選擇。以及好的方面
2:17 新聞報道，如果你能理解發炎過程的話。
2:20 反過來，前列腺可能會再次縮小。
2:21 變得。我親眼所見
2:24 看到了，但我們先…
2:26 understand what is actually happening.你的
2:37 你的尿道。前列腺產生液體
2:39 to that part of the seed.到
2:42 目前看來都很有道理，對吧？現在發生一些事情了。
2:45 in men from about 40 years of age.你
2:50 轉化為另一種激素，即二氫睪酮（DHT）。
2:53 被稱為。二氫睪酮。
2:56 Sounds complicated but remember this.二氫睪酮
2:58 is like fertilizer for your prostate.它
3:03 攝護腺持續增大，
3:05 成長。但接下來就是利爪了。不是
3:10 為什麼不呢？因為還有其他原因。
3:14 發揮了一定作用。炎。靜音點火
3:16 在你的身體裡。這是那塊…
3:19 most doctors won't tell you.如果你的
3:25 透過你吃什麼、你的生活方式、你的生活水準等等。
3:27 移動，然後你的前列腺就會做出反應。
3:29 就此而言。他感到惱火。還有什麼
3:32 前列腺受到刺激究竟會導致什麼後果？
3:34 他會腫脹起來。就像你一樣
3:37 扭動時會膨脹。進而
3:39 你得到的是二氫睪酮（DHT）的組合。這樣就能確保
3:43 炎。這是個不錯的配方
3:45 前列腺明顯增大。而那
3:49 前列腺肥大會壓迫尿道。
3:51 所以你才需要常常這樣做。這就是為什麼
3:56 感覺自己沒有真正排空。但
3:58 好了，回到亨克身上。因為我答應過
4:01 你採取的具體步驟。沒有大學
4:03 解剖學。 Henk did three things completely
4:09 要具有辨識度。
4:14 水。早上喝杯咖啡，幾杯
4:21 每天一杯。這就是那裡的情況。
4:23 然後，它就發生了。你的尿液是
4:26 集中。 That means stronger,
4:29 sharper, more irritating.而那
4:31 濃縮尿液會刺激膀胱。
4:37 惡性循環。你現在可能在想：
4:45 白天比較多，但晚上較少。
4:53 你的膀胱會更快發出訊號：
4:56 「嘿，該小便了。」即使有
4:58 但只是一點點。那麼，究竟發生了什麼事？
5:01 我和亨克在一起？我給了他一個非常簡單的
5:03 日程。直接喝一杯水
5:06 起床。他甚至還沒喝咖啡。
5:08 放。半小時前喝一杯水
5:11 午餐。每半小時喝一杯水
5:13 晚餐。一杯水
5:16 上午中段及下午中段
5:20 下午。 That's five glasses. About 1.5
5:23 升。易記易用
5:25 堅持不懈。 6點以後至關重要
5:28 晚上隻小口啜飲。
5:35 出去。 Some men find it difficult
5:38 喝這麼多水。然後我說：
5:41 放一片檸檬進去，或者
5:53 感覺荷蘭的一切都很正常。麵包
5:58 下午吃炸丸子，燉菜或
6:05 為了你的前列腺。因為你知道這是什麼嗎？
6:07 哪種食物會起作用？它導致
6:09 你體內的發炎。所有這些
6:19 炎。炎症，正如我所說…
6:24 前列腺。於是我給了亨克一份清單。不
6:26 複雜的飲食。僅幾個
6:29 簡單的替換，而不是白色
6:37 每週兩次新鮮魚。馬克里爾，
6:43 每天晚上都吃馬鈴薯。也曾
6:48 羽衣甘藍。反正我們這裡也只有這些。
6:51 已經知道了。這就是它的美妙之處。這
6:55 適合攝護腺健康飲食。
6:57 我們有西紅柿。非常適合您
7:00 透過其中的利康普寧治療前列腺。我們有
7:02 南瓜籽。你會把它們塗在麵包上嗎？
7:05 而不是巧克力碎屑。非常適合 前列腺健康。
7:07 前列腺健康。
7:09 我們有各種美味的魚類。如果你
7:13 比起肉，你已經很好了。
7:16 忙碌的。聽著，我不是說你
7:18 再也不吃炸丸子了。亨克
7:20 他依然熱愛他的周五下午
7:23 他會一邊喝著苦味球一邊喝酒，但他確實會。
7:25 現在每週一次，而不是
7:27 四次。那已經創造了一個世界
7:30 不同之處。第三個錯誤。這就是
7:32 一個幾乎無人知曉的錯誤。亨克
7:35 他小便時間太長了，尤其是在…
7:37 工地。總是需要這樣做很不方便
7:40 停止工作。於是他等待著，
7:43 他等到實在沒辦法才這麼做。這就是
7:48 拉伸。 The muscles become looser.和
7:50 虛弱的膀胱肌肉無法再正常發揮作用。
7:53 擠壓。所以總會有餘數。
7:58 天氣。而煩躁意味著你必須
8:01 速度更快了。即使在晚上。因為那樣
8:06 訊號. Hey, I'm full.在那裡
8:12 我得重新訓練亨克的膀胱。每個
8:15 每次他有尿意，他都會等5分鐘。
8:17 多出幾分鐘。不再如此，因為我們
8:20 不要過度撐大膀胱。
8:22 但每次多花那5分鐘
8:25 訓練膀胱處理更多尿液。
8:27 兩週後，我們能做到10分鐘了。四
8:32 無需這樣做。这里有个小技巧
8:37 去小便。你要去厕所。塑膠
8:40 普通的。請等待30秒。試試看
8:42 再次。通常情况下仍然会有
8:44 短橫線。這意味著你最好
8:50 晚上少起床。現在，在三個月之後
8:57 控制。 He told me that he still
8:59 only gets up once a night.有時
9:02 一點也不。他妻子又睡著了。
9:04 在他旁邊。他感覺身體更健康了。他
9:07 dared to go on holiday again.這就是它。
9:09 好的。他的前列腺略小。
9:11 變得。雖然不誇張，但是
9:13 可衡量的。因為如果你關閉點火開關
9:16 takes away, the swelling may decrease.但
9:18 親愛的，我想對你坦誠相待。
9:21 朋友們。 This doesn't work for everyone.
9:23 有些男性的前列腺非常…
9:29 有時甚至需要手術。這樣也沒關係。
9:31 這就是醫生存在的意義。但我
9:36 10名男性中有7名患有輕度至重度
9:41 improve with these habits.沒有
9:44 服用藥物，無需幹預。問題是：
9:51 一周。似乎沒什麼用。她
9:56 必要的。 Give it at least 4 to z
10:00 軟化。誠實，始終如一。然後你就走了
10:02 看看結果，我再告訴你一些其他的事情。
10:04 談談時機。前兩個
10:07 你可能幾週都不會有任何感覺。或許
10:12 已經習慣了喝更多的水。這是正常的。後
10:15 第3週到第4週，情況開始改變。你
10:17 備註：“嘿，我只站了兩步。”
10:23 you sometimes sleep through the night.那是
10:25 我反覆看到的模式。現在
10:27 當然還有其他事情
10:30 幫忙。例如，移動到一半
10:35 它能改善血液循環。
10:37 減輕炎症，幫助你
10:40 保持健康體重。而且超重
10:45 前列腺的情況甚至更糟。所以，如果你超重的話
10:48 是的，你減掉的每一公斤都有幫助。
10:50 壓力也是一個重要因素。壓力
10:55 身體。 So if you are chronically stressed
11:00 想辦法減少這種情況。或者
11:03 現在人們喜歡步行、騎自行車、探索。
11:05 任何。 For Dutch men
11:07 通常情況下，享受當下就足夠了。
11:10 在外面忙碌。在花園裡
11:17 補充劑。 I often get questions about
11:23 利可佩因。你看，一些研究表明
11:26 see small improvements.但說實話，
11:28 先從基礎開始。水，
11:33 確實如此，而且3個月後仍然如此。
11:37 補充劑話題。因為這裡就是這裡
11:39 事物。保健品很貴，而且
11:41 如果你繼續這樣做，就不會奏效。
11:44 一直都是。它們並非靈丹妙藥。
11:46 當基本條件已經具備時，它們就起到了額外的推動作用。
11:49 很好。讓我再告訴你你
11:51 最好別這麼做。酒精
11:54 晚上吃東西對前列腺有害。它
11:57 irritates your bladder.它導致
11:59 炎症，並確保你
12:01 尿量增多。以便
12:04 晚上在電視機前喝飲料。試試看
12:06 刪除或僅在以下情況下執行此操作
12:09 週末，然後是下午 6 點之前。
12:11 下午3點後攝取咖啡因。都不是
12:14 聰明的。咖啡、茶、可樂，都一樣。
12:17 塑料，它會留在你的體內
12:19 身體。所以，八點鐘的那杯茶
12:25 出去。晚上吃辛辣食物也是不對的。
12:28 辣椒、咖哩、叁巴醬。它會刺激你
12:31 膀胱。 If you like spicy, eat it
12:33 然後是下午。還有一點，就是坐姿。
12:36 整天坐著。那對他/她來說很不利
12:39 你的前列腺。壓力降低
12:41 血液循環。如果你從事的是久坐的工作
12:45 已經或曾經，每小時起床一次。走
12:47 一圈。在辦公室走動
12:54 關於何時該去看醫生
12:57 必須。因為有些男人會想，「哦，
12:58 這是其中的一部分。我自己能解決。
13:01 但有一些信號你應該保持警惕。
13:03 必須完成。 If you have blood in your urine
13:11 急診室。立即地。如果您感到疼痛
13:15 醫生。 If you have any complaints in your
13:23 更嚴重。攝護腺癌、感染、
13:26 其他問題。是的，我們想要你
13:31 總是更好。從50歲起
13:34 建議每兩年進行一次前列腺檢查。
13:36 請檢查一下。只是一個簡單的
13:39 PSA血液檢查及短期
13:42 研究。需要5分鐘。你的生活
13:44 去營救。 And let me be honest, a lot
13:47 男性覺得這項研究很煩。
13:49 我得到它。這讓人很不舒服，
13:51 but it is important.你知道嗎？
13:56 遇到了大問題。所以，去做吧
13:58 你的妻子，為了你的孩子，為了你
14:01 給自己生孫子孫女。還有一件事
14:04 我想分享一下。還有一些藥物。
14:06 這可以改善你的攝護腺問題
14:07 情況會惡化。一些
14:11 一些感冒藥，
14:13 某些抗憂鬱藥。
14:16 如果您正在服用藥物，
14:18 如果您有攝護腺問題，請諮詢您的醫師。
14:23 可能導致攝護腺問題。有時
14:26 是否有其他替代方案？好的，讓我們開始吧
14:28 總而言之，因為我今晚想要你
14:32 已經開始了。步。多喝水。五
14:34 全天都會喝很多杯。 6小時後
14:36 only small sips.開始
14:38 明天早上第一件事就是喝一杯水
14:41 給你的咖啡。第二步。自訂您的
14:43 開機。每週兩次。魚。
14:49 今晚就開始。吃西蘭花或菠菜
14:54 馬鈴薯.第三步。訓練你的膀胱。
14:56 不要憋尿太久，但也
14:58 不要剪太短。 Try double urination.
15:01 你今天就可以試試。這樣做
15:04 持續 z 週。其實是六週。
15:06 寫簡單的日記。多少次
15:09 然而 many times a night do you get up?寫下來。
15:14 不同之處。如果 z 週後真的
15:18 your GP.或許你還有更多
15:21 可能需要藥物治療，也許
15:24 一位專家。沒關係。但請給你
15:26 身體首先有機會自我恢復。
15:28 治愈。因為我看過太多遍了。
15:35 變得。他們調整了自己的生活以適應
15:38 前列腺。當她把這很簡單的時候
15:40 他們採取的行動，讓他們活了下來
15:43 又睡了個好覺。他們的能量
15:46 恢復了，他們的自信心也恢復了。你不需要
15:48 不會每晚醒來。你
15:50 不一定要在廁所附近。
15:52 存在。你不需要穿寬鬆的褲子
15:54 佩戴是為了安全。並非如此
15:56 普通的。 This doesn't belong to parent
15:58 變得。這是你的身體在說：
16:01 “嘿，改變一下。聽我的。”
16:03 現在你已經擁有了改變的工具。
16:05 你知道最美妙的是什麼嗎？這
16:07 改變不僅對…有好處
16:10 你的前列腺。它們對心臟有益。
16:15 your energy, for your entire health.你
16:18 一石多鳥。所以
16:20 不要僅僅為了前列腺而這樣做，
16:23 這樣做可以鍛鍊全身。如果你這樣
16:28 你生命中的男人。你的兄弟，你的姊夫，
16:31 你的鄰居，你的高爾夫球友。因為
16:33 大多數男人都不會談論這件事。她
16:36 以為只有他們這樣想。儘管
16:38 數百萬荷蘭男性患有這種疾病。
16:40 擁有。我們來討論一下吧。
16:43 製作。让我们互相帮助。謝謝
16:44 親愛的，謝謝你聽了我的話。
16:47 朋友們。我是費姆克‧維瑟博士，我
16:50 希望你身體健康，休息充足。成功
16:52 關乎您的攝護腺健康。
