0:00 翻译人员: Phoebe Ling Zhang 校对人员: Yolanda Zhang
0:20 请允许我向各位介绍这五把椅子
0:25 因为它们是这个演讲真正的主角
0:30 它们向我们传达了特别的信息
0:34 这些信息关乎
0:37 我们每时每刻带给 这个世界怎样的行为和态度
0:43 现在 我想用
0:45 一个自己的故事为大家解释我的意思
0:48 我曾经有一次努力试图 与一位特别重要的人
0:52 建立更好的关系
0:54 这个人是我伴侣的二十岁的女儿
0:58 要建立更好的关系 我想
0:59 可以安排一个美好的夜晚 就我们两个女生一起渡过
1:02 我选择了个特别的地点
1:07 米兰的 Blue Note 爵士吧
1:10 那天晚上我最喜爱的爵士乐队 the Manhattan Transfer
1:14 会登台表演
1:15 我们在爵士吧见了面 气氛超棒
1:18 我们相处得也很愉快
1:20 我很开心
1:24 做为婴儿潮那一代的人 很喜欢这个乐队的音乐
1:28 但我不禁想到 她也同样会喜欢这些音乐吗
1:31 想到这儿 我转头去看她
1:35 猜猜我看到了什么 我看到的是
1:39 她正在玩手机
1:43 那我该怎么做呢
1:45 我有几种选择
1:48 选择一
1:52 拜托 她在做什么
1:56 她在玩手机
1:57 我费时费力费钱
1:59 筹划了这个美好之夜 把她带到这儿 然后呢
2:02 我足足盯了她两分钟
2:04 她就在那儿玩手机
2:05 这代人到底出了什么问题
2:08 让他们专注几分钟都难
2:11 我的老天
2:14 （叹息）
2:18 选择二
2:23 这真是大错特错
2:25 （大笑）
2:27 我干吗要带她来这儿
2:28 她闷死了 看起来毫无兴趣 根本不喜欢这种音乐
2:32 我到底在想什么呢 她怎么可能喜欢这种音乐
2:36 这种几十年前的音乐
2:40 她估计在想 自己整晚都在和 一条恐龙一起渡过
2:44 我的天呐
2:46 选择三
2:52 稍安勿躁
2:54 数到十 深呼吸
2:58 别着急下结论
3:00 你不知道她用手机干什么呢
3:02 放轻松 放轻松
3:06 再来一杯
3:08 （大笑）
3:11 选择四
3:14 对我真正重要的是
3:17 一起度过一个夜晚是很特别的
3:20 她会觉得这个夜晚之后 她能够真正的对我敞开心扉
3:24 她和我在一起时会有安全感
3:27 我永远对她敞开一扇大门 这是对我真正重要的东西
3:31 我真心希望这能够发生
3:33 真的很期待
3:36 选择五
3:43 对于她来说 重要的是什么
3:45 她现在的世界是什么样的
3:49 她最在意什么
3:50 我真心期望能和她建立亲密的关系
3:53 我需要做些什么呢
3:55 （叹气）
3:56 我试图回答那个问题 但想不出答案
3:59 就在那时 她转向我说
4:05 露易丝 你知道吗 这是整个欧洲
4:08 唯一一家 Blue Note
4:09 纽约有一家 日本有两家
4:13 米兰这家是欧洲唯一的一家
4:15 太酷了 意大利人的
4:17 她接着说 哦 我还查了一下 the Manhattan Transfer
4:21 你知道吗 他们在一起 表演了40 年
4:24 真是太酷了
4:27 然后她又说 快看这个
4:30 她递给我她的手机 展示刚发的一条朋友圈
4:34 上面写着 在米兰的 Blue Note
4:38 有 the Manhattan transfer 有露易丝 真是完美的夜晚
4:46 太悬了
4:49 我差点可能把这些都毁了
4:51 因为我很可能会在这把椅子上 给她一个很不愉快的表情
4:56 而她可能已经跟她自己在说
4:59 这个露易丝 是个掌控狂
5:04 她很难相处
5:05 跟她在一起一定不好过
5:08 这根本不是我想要的
5:10 实际上 她完全投入进去了
5:13 她就在这儿
5:14 以数字时代的方式 多任务处理状态 把现实世界纪录到了网络世界
5:19 也就是说 不需一秒
5:21 我很可能就把我们一起 创造的美好时刻给毁了
5:26 这种情况在我们身上频频发生
5:29 我们选择为这个世界带来怎样的行为
5:34 我们做出怎样的选择直接影响到
5:38 我们进行的交谈
5:41 构建的关系
5:43 和我们总的生活质量
5:47 那么我们在实际的层面应该做些什么
5:52 来帮助自己对这些更为留意呢
5:55 因为学校里不教这些东西
5:57 学校的课程中并不包含 如何待人接物之类的
6:00 那么我们能做些什么呢
6:02 于是我想到了这个五把椅子的理论
6:05 它来源于我曾经参加过的一个 九天的关于非暴力交流 的课程
6:11 课程导师是 Marshall Rosenberg, 一位了不起的人
6:16 他为世界和平做了很多工作
6:19 课程结束后 我感觉我的人生有了改变
6:21 我决定将从课程学到的知识
6:24 应用到实际的工作场所中
6:28 我在工作场所花费了最多的时间
6:30 扮演着导师 协调人 培训师等角色
6:35 工作场所也是我们做出了 最多有争议的行为的地方
6:41 有时甚至是有害的行为
6:44 所以五把椅子的理论 可以帮助我们放慢脚步
6:49 帮助我们决定在生活中每个时刻 该做出何种行为
6:53 并帮助我们分析当时的状况
6:55 现在让我来
6:57 细细审视每一把椅子 并解释它们背后的意义
7:02 首先是红椅子
7:08 胡狼椅子
7:11 胡狼是极其聪明 极其投机的一种动物
7:16 他们总是随时找机会做出攻击
7:20 实际上 这个椅子是 我们做出错误行为最多的椅子
7:26 在这把椅子上 我们喜欢谴责 喜欢抱怨 喜欢惩罚 喜欢说闲言碎语
7:33 但在这把椅子上 我们做的最多的是评判他人
7:38 如果您不相信 我邀请您参与 一个精神自省的活动
7:43 我邀请您和一些人一起度过一小时
7:49 看看您是否能在这一小时中 不在自己的脑海里
7:53 进行任何妄加评判
7:56 扪心自问一下
7:57 有人进来了 我们开始上下打量
8:01 我喜欢 我不喜欢 没兴趣
8:04 而我们对他们还一无所知呢
8:07 所以这把椅子
8:09 是把妄加评判的椅子
8:11 有关这把椅子还有另一个 我很喜欢的游戏
8:14 这个游戏叫 我是对的
8:17 我以前一直是这样 向来如此
8:19 直到有一天我哥哥给了我一些反馈
8:22 我以前老是这样对待我的妈妈 因为她总是喜欢夸张的表达
8:25 比如她会说这样的话
8:27 喔 是呀 有 30 个人参加了 咱们的家庭聚会
8:32 而我首当其冲更正她
8:33 我说 妈妈 不对 不是 30 个人 是 13 个人
8:38 看吧 我就像是个女督查
8:42 然后我哥哥碰了一下我的胳膊
8:44 提醒我说 她这么说没什么关系 我强烈的回应他
8:49 你说没关系是什么意思 当然有关系了 她错了
8:53 为了她好 她的错误得被及时纠正
8:57 他又碰了一下我的胳膊 说道
9:00 你想要的是和自己的 妈妈和睦相处
9:03 还是总想当对的那一方
9:08 我学到了重要的一课
9:09 从那以后
9:10 我总是把我妈妈的夸张 视为她的一种满足感的体现
9:17 也就是说 在这把椅子上 我们倾向于
9:20 去关注他人的不足之处
9:23 而不是优点
9:24 特蕾莎修女告诫我们
9:27 我们花越多的时间去评判他人 我们拥有去爱他人的时间就越少
9:34 下一把椅子是 刺猬椅子
9:37 黄色的这把
9:38 关于刺猬
9:40 当我们像刺猬一样做出行为时 我们感觉特别脆弱
9:43 蜷缩着保护自己免受 自认为是邪恶外部世界的伤害
9:49 在这把椅子上 我们做的是 无情地评判自己
9:54 也就是说我们用这把红色椅子 来对待我们自己
9:59 我们会说诸如这样的话 我不够聪明
10:02 我做不到 没人信任我
10:05 我们常常心怀恐惧
10:07 害怕被拒绝 害怕失望 害怕失败
10:14 我们也总是扮演弱者
10:16 潜意识里想着 没人关心我 没人爱我
10:21 但实际上
10:23 当我在公司讲解这个椅子理论 我会问那些经理们
10:26 你绝大多数时间坐在哪把椅子上
10:30 几乎没人会坐到这把刺猬椅子上
10:33 这是因为有时承认 我们的弱点十分困难
10:37 我们需要很多勇气
10:39 然而我们每个人都 因自我怀疑而挣扎
10:43 但说真的 如果没有了自我怀疑 我们又会怎样呢
10:47 我们会放弃 会妥协吗
10:50 或者会拒绝吗
10:51 我想要找到资源 要成长
10:54 Krishnamurti 说过一句很精彩的话
10:57 他说 智慧最高的形式是
11:00 观察自己 但不评判自己的能力
11:05 下一把椅子
11:10 这是狐獴椅子
11:13 不知道各位有没有见过狐獴
11:16 意大利没有多少狐獴 但这是一群非常了不起的动物
11:20 当它们执行站岗职责的时候
11:22 它们可以整小时这样直挺挺的站着
11:26 整小时移动头部 仅仅是头部
11:29 极其警觉
11:31 坐在这把椅子上时 我们就是这样的
11:34 我们细心留意
11:37 我们观察 停顿 稍息
11:40 我们深呼吸 保持意识清晰
11:43 这把椅子叫 慢 且慢
11:48 我在想什么 我在跟自己说什么
11:53 坐在这把椅子上 我们变得充满好奇
11:55 如果有人生气了 我们不会说 拜托 请成熟点好吗
12:00 相反 我想了解为什么 这个人会生气呢
12:03 我们想知道答案
12:05 所以这把椅子是
12:09 我不禁想到Nietzsche
12:10 他有一句名言 很适于这把椅子
12:12 他说 你有你的方式 我有我的
12:17 至于正确的和唯一的方式 它并不存在
12:22 那么在这儿 我们有选择
12:26 红药片还是蓝药片
12:29 这是一张滑动门椅子
12:31 此刻 当我们做出正确选择
12:35 我们便走进了成功的生活
12:39 下一把椅子
12:41 它带领我们我们走入了侦查的世界
12:44 为什么是侦查
12:46 这是因为我们成为了自己的侦探
12:49 自己的福尔摩斯
12:51 我们拿着放大镜 审视自己的行为
12:56 这是很棒的一把椅子 因为在这儿我们有了自我意识
13:00 我们知道了我们是谁 知道了我们想要什么
13:02 知道我们要去哪里 我们不怕说出真实的自己
13:06 但同时 我们也建立了自己的界限
13:08 在这把椅子上 我们很好地照顾自己
13:10 我们非常非常强大
13:12 我们不把我们的权力拱手相让
13:14 在这把红椅子上我们把 权力让给了他人
13:16 在这把侦探椅上 我们成长 我们变得自由
13:19 我们拥有了全部的权力
13:22 我们变得果敢 但并不咄咄逼人
13:26 亚里士多德曾说过 了解自己是一切智慧的源头
13:32 我们的整个人生 都可以在这把椅子上
13:35 为什么标志动物是海豚
13:36 因为海豚是如此美妙的一种动物
13:41 它们讨喜 聪慧 会优雅地交流
13:46 当我想到海豚
13:47 就会想到我们做为人类 可以成为的最好的样子
13:53 下一把椅子
14:01 这是长颈鹿椅子
14:06 非常美丽的椅子
14:09 坐上去不容易
14:10 我不确定你们是不是知道
14:13 在所有陆地动物中 长颈鹿的心脏是最大的
14:19 有这么大
14:21 它不但有最大的心脏
14:24 还有最长的脖子
14:27 所以它有着特别宽阔的视野
14:30 当我们坐在这把椅子上时
14:33 我们会展现同理心 悲悯与理解
14:39 在这把椅子上时 我们会把自恋自负完全摒弃
14:44 我们倾听他人的诉说
14:46 当他人需要的时候 我们在身边 伸出援手 关心他们
14:52 设身处地去理解他人
14:56 是很大度的行为
15:00 亚伯拉罕 林肯 曾经说过
15:02 我不喜欢那个人 我需要更好地了解他
15:08 所以这把椅子代表着一份邀请
15:12 邀请您去用别人的视角看问题
15:14 去接纳其它各种现实
15:17 接纳多样性
15:20 变得宽容
15:23 在这把椅子上最重要的问题是
15:28 对于我面前这个人 最重要的是什么
15:30 在这把椅子上的目的是 不论发生什么 都要维系关系
15:37 这就是所有这些椅子象征的意义
15:40 那么如何把它们应用到 我们的日常生活中呢
15:42 您可以想象自己去上班
15:46 可能是去做一个演讲
15:49 演讲进行得很顺利
15:50 所以你坐在这把 椅子上想着 太棒了
15:54 又或者你参加一个会议 会议进行得很不顺利
15:58 于是我们坐到这些椅子上去
16:00 我们每天的挑战就是去了解 如何找到平衡点
16:06 关于坐在这儿还是那儿的平衡
16:09 因为如果我们坐在这儿 生活会不很快乐
16:14 但是如果我们坐在这儿 在这些椅子上
16:16 我们则更清醒 更开放
16:18 更睿智 更周到
16:27 让我第一次读到就被 深深打动的作品是
16:30 维克多 弗兰克 在他的书 活出意义来 中说的
16:35 所有的东西都可以从 人的身上拿走 但除了一样
16:40 人最终极的自由
16:43 就是不论在任何请况下 选择我们的态度
16:49 多么有力的辞藻
16:51 那么下次您想对孩子发火的时候
16:55 或是跟您的伴侣争吵的时候
16:58 或是在办公室要惩罚某人
17:01 试一下 来到这个 椅子这儿想一想
17:04 如果你偏巧坐上了这把椅子
17:08 这种情况经常发生
17:11 我们是否能鼓起勇气 说句对不起呢
17:15 然后把每个错误都更正
17:18 现在我邀请您把这些椅子带回家
17:24 实践它们 让它们变成你的一部分
17:27 教您的孩子这些椅子蕴含的故事 他们马上就会理解
17:30 把这五把椅子放进会议室
17:32 看看会议是否会进行得更顺利
17:35 还有 下次再有人惹恼你的时候
17:41 想一想 五把椅子 五种选择
17:49 我们是否都可以努力让我们的家
17:55 我们的办公场所 以及这个世界变得更美好
18:00 一次尝试一种行为 足矣
18:04 谢谢
18:05 （掌声）
