0:04 首先，坐在一個安靜的地方。脊椎
0:04 首先，坐在一個安靜的地方。脊椎 直的。但只要放鬆閉上眼睛
0:07 直的。但只要放鬆閉上眼睛
0:07 直的。但只要放鬆閉上眼睛 無論關閉它還是打開它都沒有關係。輕輕地看
0:11 無論關閉它還是打開它都沒有關係。輕輕地看
0:11 無論關閉它還是打開它都沒有關係。輕輕地看 如果你關閉它，你可能會更容易將注意力轉向內心。
0:14 如果你關閉它，你可能會更容易將注意力轉向內心。
0:14 如果你關閉它，你可能會更容易將注意力轉向內心。 我可能會。深呼吸，慢慢地
0:18 我可能會。深呼吸，慢慢地
0:18 我可能會。深呼吸，慢慢地 。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。一次
0:23 。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。一次
0:23 。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。一次 呼氣放鬆肩膀。現在這個
0:29 呼氣放鬆肩膀。現在這個
0:29 呼氣放鬆肩膀。現在這個 我馬上回來。接下來，內部
0:33 我馬上回來。接下來，內部
0:33 我馬上回來。接下來，內部 身體感覺延伸至整個身體，而不只是身體的一部分
0:37 身體感覺延伸至整個身體，而不只是身體的一部分
0:37 身體感覺延伸至整個身體，而不只是身體的一部分 讓我們擴展一下。讓我們從手開始。
0:41 讓我們擴展一下。讓我們從手開始。
0:41 讓我們擴展一下。讓我們從手開始。 馬蘇。專注於每一個指尖
0:44 馬蘇。專注於每一個指尖
0:44 馬蘇。專注於每一個指尖 請。接下來，感受整個手掌和手背。
0:50 請。接下來，感受整個手掌和手背。
0:50 請。接下來，感受整個手掌和手背。 我們將繼續傳播這些訊息。溫暖，刺痛
0:54 我們將繼續傳播這些訊息。溫暖，刺痛
0:54 我們將繼續傳播這些訊息。溫暖，刺痛 一種感覺，或是類似感覺的東西，
0:58 一種感覺，或是類似感覺的東西，
0:58 一種感覺，或是類似感覺的東西， 不要試圖去尋找它。就在那裡
1:02 不要試圖去尋找它。就在那裡
1:02 不要試圖去尋找它。就在那裡 重要的是要有嘗試去感受某些事物的態度
1:05 重要的是要有嘗試去感受某些事物的態度
1:05 重要的是要有嘗試去感受某些事物的態度 是。
1:07 是。
1:07 是。 然後慢慢地按摩手腕、手肘和上臂。
1:12 然後慢慢地按摩手腕、手肘和上臂。
1:12 然後慢慢地按摩手腕、手肘和上臂。 讓你的意識流動起來。兩隻手臂都在裡面
1:17 讓你的意識流動起來。兩隻手臂都在裡面
1:17 讓你的意識流動起來。兩隻手臂都在裡面 從現在開始嘗試感受活力。
1:21 從現在開始嘗試感受活力。
1:21 從現在開始嘗試感受活力。 請。
1:30 接下來，將注意力轉移到腳上。腳趾、腳
1:30 接下來，將注意力轉移到腳上。腳趾、腳 感受腳底和腳頂。從
1:34 感受腳底和腳頂。從
1:34 感受腳底和腳頂。從 踝，
1:37 踝，
1:37 踝， 將這種感覺向上延伸至小腿。
1:42 將這種感覺向上延伸至小腿。
1:42 將這種感覺向上延伸至小腿。 然後能量流向膝蓋、大腿和整個腿部。
1:47 然後能量流向膝蓋、大腿和整個腿部。
1:47 然後能量流向膝蓋、大腿和整個腿部。 感覺自己被包裹了起來。
1:52 感覺自己被包裹了起來。
1:52 感覺自己被包裹了起來。 現在該處理軀幹了。從小腹到肚臍，
1:58 現在該處理軀幹了。從小腹到肚臍，
1:58 現在該處理軀幹了。從小腹到肚臍， 陷入狀態後，我慢慢將意識提升到胸部區域。
2:03 陷入狀態後，我慢慢將意識提升到胸部區域。
2:03 陷入狀態後，我慢慢將意識提升到胸部區域。 這種情況將會持續下去。肋骨內部或器官深處
2:08 這種情況將會持續下去。肋骨內部或器官深處
2:08 這種情況將會持續下去。肋骨內部或器官深處 您可能會感覺到震動或溫暖。
2:11 您可能會感覺到震動或溫暖。
2:11 您可能會感覺到震動或溫暖。 。
2:14 。
2:14 。 接下來，將注意力集中到整個背部。腰部、脊椎
2:20 接下來，將注意力集中到整個背部。腰部、脊椎
2:20 接下來，將注意力集中到整個背部。腰部、脊椎 ，然後蔓延至肩胛骨和肩膀。我的背
2:25 ，然後蔓延至肩胛骨和肩膀。我的背
2:25 ，然後蔓延至肩胛骨和肩膀。我的背 感受一個能量場
2:28 感受一個能量場
2:28 感受一個能量場 請看一下。最後是頸部和臉部。
2:32 請看一下。最後是頸部和臉部。
2:32 請看一下。最後是頸部和臉部。 後頸、喉嚨、下巴、嘴巴、花朵、側面、眼睛、
2:41 後頸、喉嚨、下巴、嘴巴、花朵、側面、眼睛、
2:41 後頸、喉嚨、下巴、嘴巴、花朵、側面、眼睛、 然後到達我的頭頂。
2:46 然後到達我的頭頂。
2:46 然後到達我的頭頂。 停留片刻，感受那種感覺。
2:50 停留片刻，感受那種感覺。
2:50 停留片刻，感受那種感覺。 我們開始做吧。那裡沒有文字。
2:53 我們開始做吧。那裡沒有文字。
2:53 我們開始做吧。那裡沒有文字。 沒有判斷。優劣對比
2:57 沒有判斷。優劣對比
2:57 沒有判斷。優劣對比 沒有。只是在
3:02 沒有。只是在
3:03 沒有。只是在 有東西。感受一下
3:06 有東西。感受一下
3:06 有東西。感受一下 請。如果你沒有任何感覺，那也沒關係。
3:09 請。如果你沒有任何感覺，那也沒關係。
3:09 請。如果你沒有任何感覺，那也沒關係。 。透過持續關注，你會逐漸感受到
3:13 。透過持續關注，你會逐漸感受到
3:13 。透過持續關注，你會逐漸感受到 你將能夠做到這一點。全身安靜的生活
3:17 你將能夠做到這一點。全身安靜的生活
3:17 你將能夠做到這一點。全身安靜的生活 注意
3:20 注意
3:21 注意 那是內在的身體。我認為
3:24 那是內在的身體。我認為
3:24 那是內在的身體。我認為 不，只是感覺一下。無論多微小
3:27 不，只是感覺一下。無論多微小
3:27 不，只是感覺一下。無論多微小 如果你有這種感覺，那也沒關係。在那次訓練中
3:30 如果你有這種感覺，那也沒關係。在那次訓練中
3:30 如果你有這種感覺，那也沒關係。在那次訓練中 有一扇門與更偉大的存在相連。
3:35 有一扇門與更偉大的存在相連。
3:35 有一扇門與更偉大的存在相連。 感受一下你的內在身體
3:38 感受一下你的內在身體
3:39 感受一下你的內在身體 保持注意力。內
3:42 保持注意力。內
3:42 保持注意力。內 不要考慮身體。
3:45 不要考慮身體。
3:45 不要考慮身體。 這只是一種感覺。如果你集中註意力
3:48 這只是一種感覺。如果你集中註意力
3:48 這只是一種感覺。如果你集中註意力 這樣做得越多，感覺就會變得越生動。
3:52 這樣做得越多，感覺就會變得越生動。
3:52 這樣做得越多，感覺就會變得越生動。 。彷彿自己所有細胞的活力都溢出來了。
3:56 。彷彿自己所有細胞的活力都溢出來了。
3:56 。彷彿自己所有細胞的活力都溢出來了。 感覺就像那樣。內體
4:00 感覺就像那樣。內體
4:00 感覺就像那樣。內體 的感覺是透過各種感測器來測量的。
4:04 的感覺是透過各種感測器來測量的。
4:04 的感覺是透過各種感測器來測量的。 是不可能的。並且沒有任何限制。
4:07 是不可能的。並且沒有任何限制。
4:07 是不可能的。並且沒有任何限制。 您總是可以獲得更多
4:11 您總是可以獲得更多
4:11 您總是可以獲得更多 。即使你在這個階段沒有看到太大的進展，
4:16 。即使你在這個階段沒有看到太大的進展，
4:16 。即使你在這個階段沒有看到太大的進展， 現在，請專注於您現在的感受。
4:21 現在，請專注於您現在的感受。
4:21 現在，請專注於您現在的感受。 我們來集中討論一下。也許你的手或腳
4:24 我們來集中討論一下。也許你的手或腳
4:24 我們來集中討論一下。也許你的手或腳 我覺得有點癢
4:27 我覺得有點癢
4:27 我覺得有點癢 也許這就是我現在所需要的一切。
4:31 也許這就是我現在所需要的一切。
4:31 也許這就是我現在所需要的一切。 是。只專注於感覺
4:34 是。只專注於感覺
4:34 是。只專注於感覺 是。身體變得充滿生機和活力。
4:39 是。身體變得充滿生機和活力。
4:39 是。身體變得充滿生機和活力。 內在身體是物質的主宰，是偉大的存在
4:42 內在身體是物質的主宰，是偉大的存在
4:42 內在身體是物質的主宰，是偉大的存在 它存在於兩者之間的邊界。慢慢呼吸
4:45 它存在於兩者之間的邊界。慢慢呼吸
4:45 它存在於兩者之間的邊界。慢慢呼吸 當我睜開眼睛並感受到它時，我又回到了日常生活中。
4:49 當我睜開眼睛並感受到它時，我又回到了日常生活中。
4:49 當我睜開眼睛並感受到它時，我又回到了日常生活中。 但不要將其完全切斷。
4:53 但不要將其完全切斷。
4:53 但不要將其完全切斷。 如果你能保留哪怕是一部分內在身體感覺，
4:57 如果你能保留哪怕是一部分內在身體感覺，
4:57 如果你能保留哪怕是一部分內在身體感覺， 我們開始行動吧。走路和說話時
5:01 我們開始行動吧。走路和說話時
5:01 我們開始行動吧。走路和說話時 當我在工作或選擇某樣東西時，
5:05 當我在工作或選擇某樣東西時，
5:05 當我在工作或選擇某樣東西時， 只是恢復意識的一瞬間，
5:10 只是恢復意識的一瞬間，
5:10 只是恢復意識的一瞬間， 行為將會改變。這
5:12 行為將會改變。這
5:12 行為將會改變。這 日常生活中的內在挖掘與聯繫
5:16 日常生活中的內在挖掘與聯繫
5:16 日常生活中的內在挖掘與聯繫 一點一點地培養自己，你就會成為一個偉大的人。
5:19 一點一點地培養自己，你就會成為一個偉大的人。
5:19 一點一點地培養自己，你就會成為一個偉大的人。 與存在相聯繫並為你的生活帶來深刻的轉變
5:23 與存在相聯繫並為你的生活帶來深刻的轉變
5:23 與存在相聯繫並為你的生活帶來深刻的轉變 他們會幫助你。
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