0:04 会社の出世階段から忽然と姿を消す人たちっていますよね？
0:05 仕事を辞めて世界旅行に出かけるといったような、劇的な
0:08 インスタグラムの投稿ではなく、
0:10 静かに。 ある日は登山をしたり、
0:11 人脈を広げたり、LinkedInのプロフィールを最適化したりしているのに
0:15 、次の日にはもう姿を消してしまう。 より
0:17 小さな家に住み、労働
0:20 時間を減らし、古い車に乗っているにもかかわらず、
0:23 彼らはなぜか不思議とそれを気にしないようだ。
0:25 ほとんどの人が懸命に働き、
0:27 資格を取得し、次の
0:29 昇進を目指している一方で、
0:31 ひっそりと仕事のルーティンから降りた人たちが大勢いる
0:34 。 また、2023年に
0:35 発表されたバース大学の研究によると、
0:38 彼らの脳は、
0:43 現役のレース参加者とは異なる方法で報酬や地位を処理している可能性があるという。 これから
0:45 お話しすることは、
0:49 成功、野心、そして
0:52 勝利の意味についてのあなたの考え方を根本から変えることになるので、ぜひ最後までお付き合いください。 まず、なぜほとんどの
0:54 人が競争に残るのかという理由から始めましょう。 なぜなら、重要なのは
0:56 、出世競争は
0:58 陰謀などではないということだ。 それは、人間の脳の進化の過程と深く、ほとんど
1:00 美しく一致している
1:02 。 あなたの脳には、
1:04 糖分解経路と呼ばれる古代のシステムが存在します
1:07 。 それはあなたの報酬回路であり、
1:10 昇進したとき、給料が
1:12 上がったとき、重要な人物が
1:16 あなたの功績を認めたときなどに、クリスマスツリーのように光り輝きます。 コーネル大学が2019年に行った研究によると、
1:19 地位による報酬は、
1:22 食べ物、セックス、依存性
1:25 物質と同じ神経経路を活性化させることが分かった。 脳は、
1:27 役職の昇格を文字通りドーパミン放出のように処理する
1:29 。 しかし、問題はそれだけにとどまらない。
1:32 私たちは部族的な生き物だ。 30万
1:34 年間、あなたの生存は
1:36 社会階層におけるあなたの地位にかかっていた。
1:38 地位が高いということは、より良い伴侶、より多くの
1:40 資源、そして集団からの保護を意味した。
1:42 つまり、あなたの脳は登山に執着するように進化したのです
1:44 。 それは浅薄なものではない。 それは、
1:46 ビジネススーツを着た生存本能だ
1:49 。 そして現代資本主義は、
1:52 ほぼ完璧なドーパミン供給システムを構築した。
1:54 小さな成功、継続的なフィードバックループ、
1:56 目に見える指標。 四半期の
1:59 目標を達成すれば、ボーナスがもらえます。 そのボーナスは、
2:02 生活水準の向上に充てられる。 ライフスタイルを
2:04 向上させるには、次のボーナスが必要です。
2:06 心理学者はこれを快楽のトレッドミルと呼んでおり
2:08 、プリンストン
2:10 大学の研究によると、それは「十分」と感じる基準値を絶えずリセットし続けることを示している
2:14 。 だから、ほとんどの人が
2:16 レースに残り続けるのは、弱さや洗脳のせいではない。
2:18 彼らはただ、より
2:24 高く登り、より多く稼ぎ、地位を高め、
2:26 自分の地位を確固たるものにせよ、という30万年にわたる進化のプログラムに従っているだけなのだ。 彼らの脳は、
2:29 設計通りに機能している。 しかし、
2:30 一方で、ある一定の地位に達すると、そこから降りてしまう人たちもいる。降りるのでは
2:37 なく、上がるのではなく、ただ降りてしまうのだ。
2:39 彼らは、勤務時間は良くても
2:41 肩書きは劣る仕事に就く。 彼らは物価の安い都市へ引っ越す
2:43 。 彼らは、かつて自分たちを定義していた指標を気にしなくなる 。
2:45 。
2:47 外から見ると、彼らは諦めてしまったように見える。
2:50 しかし、彼らはそうしなかった。 誰も教えてくれないことをお伝えします
2:52 。 彼らの脳は、実際には
2:53 同じ情報を
2:57 異なる方法で処理しているのかもしれない。 ロンドン・スクール・オブ・エコノミクスが2021年に発表した興味深い研究では、
3:01 自発的にキャリアを縮小した人々を追跡調査した
3:03 。 彼らが
3:06 発見したものは衝撃的だった。 これらの人々は、
3:12 金銭と時間、
3:14 地位と自律性の間のトレードオフを評価する際に、前頭前皮質の活性化パターンが異なることを示している。 つまり、
3:16 ほとんどの人の脳は、より多くのお金を見ると、
3:19 報酬系が活性化するのだ。 しかし、静かに
3:21 退出した人たちの場合、活性化は完全にはなかったものの
3:24 、弱まっていた。まるで彼らの脳が、何が
3:29 報酬として認識されるかを何らかの形で再調整したかのようだった。 さて、コメント
3:31 欄が炎上する前に言っておきますが、これはどちらかの
3:33 頭脳が優れているという話ではありません。 どちらも
3:35 現代生活に対する妥当な対応策である。 しかし、
3:37 なぜ一部の脳がこのような変化を起こすのかを理解すること
3:39 こそ、非常に
3:41 興味深い点なのです。 静かにレースから撤退するほとんどの人にとって、必ずしも
3:45 劇的ではないが、多くの場合微妙な、しかし
3:47 状況が変わる瞬間がある。
3:50 時には燃え尽き症候群の場合もあります。 カリフォルニア大学バークレー校のクリスティーナ・マスラック博士による
3:55 職業性燃え尽き症候群に関する研究によると、慢性的な
3:57 職場ストレスは、
4:00 脳の脅威検出システムを文字通り再構築してしまうという。 長年にわたる 高い
4:01 高い
4:03 プレッシャーの中での業務が続くと、あなたの扁桃体、つまり古代の
4:06 警報システムが、受信トレイを
4:08 捕食者のように扱い始めるのです。 競争社会は
4:10 進歩のように感じられなくなり、
4:12 生き残りのための戦いのように感じられるようになる。 時には健康上の
4:15 不安につながることもある。 あなたは42歳で、医師は「
4:17 糖尿病予備軍」や「ストレス性
4:19 高血圧」といった言葉を使う。 突然、角部屋の
4:21 オフィスは偉業というより、
4:23 ゆっくりとした自殺行為のように感じられるようになった。
4:25 時には、後悔を抱えながら親の死を見守ることもある
4:28 。 病院の病室に座り、
4:29 父親が「もっと
4:31 仕事を減らせばよかった」「もっと旅行すればよかった」「
4:33 孫たちともっと親しくなればよかった」とささやくのを聞いていると、
4:37 あなたの頭の中で何かがカチッと音を立てて腑に落ちる。 しかし、
4:38 興味深いのはここからだ。
4:42 2020年に発行された『ポジティブ心理学ジャーナル』の研究によると、
4:44 競争からうまく抜け出す人々は、
4:47 しばしばある特定の認知特性を共有しているという。
4:49 彼らは、心理学者が「
4:52 時間割引の柔軟性」と呼ぶ指標において、より高いスコアを示す。
4:54 要するに、彼らの脳は、
4:56 目先の地位向上よりも将来の幸福を重視する能力に優れているのだ
4:59 。 ほとんどの人間の脳は
5:01 未来を過小評価する。 今日得られる報酬は、
5:05 明日得られる同じ報酬よりもはるかに価値がある。 だから私たちはクッキーを食べ、
5:07 ジムをサボり、
5:10 5年後には健康を害するような昇進を受け入れてしまうのです。 しかし、
5:11 遺伝、
5:14 経験、あるいは意識的な脳の再配線によって、一部の脳は、現在の自分と同じくらい
5:16 鮮明に未来の自分を感じ取ることができる
5:18 。 彼らが
5:20 65歳になり、疲れ果てながらも裕福な自分を想像すると、
5:23 それは
5:25 今日の成功によって得られるドーパミン放出に匹敵するほど現実味を帯びる。
5:27 それは弱さではない。 それはまた別の
5:29 種類の知性だ。 撤退の決断にはどのような要素が関わってくるのかについて話しましょう
5:33 。なぜなら、それは単純なことではないからです。 単に
5:36 仕事量を減らしてストレスを減らすだけではない。 そこには
5:38 複雑な心理的方程式が働いている
5:40 。 まず、アイデンティティの
5:42 崩壊がある。 あなたの役職名は、何
5:44 年も、もしかしたら何十年もの間、「あなたは何をしていますか？」という質問に対する答えだったでしょう
5:46 。 それは、
5:48 パーティーで自己紹介をする方法であり、
5:50 昔の同級生と自分を比較する方法であり、
5:53 自分が成功しているかどうかを知る方法でもある。 ミシガン大学が2018年に行った研究によると、
5:57 キャリアにおける自己認識は非常に深く
5:59 根付いているため、それを失うと、
6:01 悲しみを感じたときと同じ神経パターンが引き起こされることが明らかになった。
6:03 梯子を降りたとき、あなたは「登ってい
6:05 ない自分は一体何者なのか
6:08 ？」という問いに答えなければならない。 第二に、社会的
6:10 圧力がある。 あなたの脳は、
6:11 集団の意見を気にするようにできている。
6:13 シフトダウンすると、社会契約に違反することになる
6:15 。 人々は、あなたが
6:18 大丈夫か、解雇されたのか、
6:21 危機的な状況に陥っているのかと尋ねてくるでしょう。 彼らの懸念はもっともだが、
6:23 それは同時に免疫反応でもある。 あなたは
6:25 台本から逸脱している。それが
6:27 人々を不安にさせているのだ。
6:29 イェール大学の研究によると、
6:31 型破りな生き方をする人々は、
6:34 心理学者が「
6:36 社会的比較不安」と呼ぶものに直面することが多いという。 あなたは
6:38 ディナーパーティーに出席していて、誰かがあなたに何をしているのか尋ねます
6:40 。 あなたは、
6:42 ガーデニングや読書をするためにパートタイムで働いていると言っていますね。
6:44 会話がぎこちなくなるのは、
6:46 あなたが他の人たちに、それぞれ
6:48 違う選択をしてきたこと、そして
6:50 その選択が必ずしも彼らを幸せにしていないかもしれないことを思い出させてしまったからだ。
6:53 第三に、経済的な不安がある。
6:56 正真正銘の恐怖。 収入が減り、
6:58 貯蓄も減っている。 あなたの退職後の見通しは、以前とは
7:00 異なって見えます。 もしあなたがとんでもない
7:03 間違いを犯していたら？ もし未来の自分が
7:05 無一文で、しかも苦々しい思いを抱えていたらどうなるだろう？
7:07 金融心理学センターの研究によると、
7:11 経済
7:14 状況が安定しているにもかかわらず、ダウンシフター（経済成長を諦めた人）は、安全だと感じていた上昇軌道を失ったため、お金に対する不安が高まっていると報告している
7:18 。 そして4つ目は、
7:20 試合そのものに負けることだ。 一見
7:23 矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、もう少しお付き合いください。 中には、
7:25 ストレスを懐かしく思う人もいる。 彼らは
7:27 明確な指標、競争、そして
7:28 高いリスクを伴う
7:30 パフォーマンスから得られるアドレナリンを恋しく思っている。 達成動機に関する研究によると、
7:32 優秀な人材は
7:36 報酬だけでなく、挑戦そのものにも依存する傾向があることが示されている。
7:38 レースから降りると、その
7:41 構造、明確さ、そして測定
7:44 可能な進歩という感覚を失ってしまう。 つまり、静かに去っていく人々は、
7:45 至福に満ちた
7:48 ストレスフリーな楽園へと逃げ込むわけではないのだ。 彼らは、
7:50 ある問題群を全く
7:52 別の問題群と交換しているのだ。 ここから事態は一変する
7:54 。 レースから撤退した人の方が
7:57 幸せそうだと思うでしょう？
7:59 ストレスが減り、時間が増え、自由度が高まる。 そして、
8:01 いくつかの研究はまさにそれを裏付けている。
8:03 オックスフォード大学の研究によると、
8:05 お金よりも時間を優先する人は、
8:08 生活満足度が高いと報告している。 しかし、それとは別に、
8:09 別の
8:12 研究分野も存在する。 スタンフォード大学が2022年に行った研究では、
8:16 キャリアを縮小した人々を5年間追跡調査した。 そして彼らが発見したのは、
8:18 さらに複雑なものだった。 はい、これらの人々は
8:20 ストレスレベルが低いと報告しました。 はい、彼らの方が
8:22 ワークライフバランスが優れていました。 しかし、彼らは
8:25 予想外のことも報告した。それは一種の
8:27 存在論的な不安だった。
8:29 成果という外的枠組みがなくなったことで、彼らは
8:33 自分たちにとって本当に大切なものが何なのかを見極めなければならなかった。 それは恐ろしいことだ。
8:34 レースに参加しているときは、目標は
8:36 明確だ。 もっと稼ぐ、昇進する、
8:40 目標を達成する。 しかし、いったんその場を離れると、
8:41 何を
8:43 最適化したいのかを決めなければならない。 そして、ほとんどの人は
8:45 実際にその質問を自分自身に問いかけたことがない
8:47 。 中には、人生の
8:52 意味や目的についてのより深い問いから目を背けるために、キャリアでの成功を利用していたことに気づく人もいる。
8:54 レースは、
8:56 彼らが
8:58 人生で本当に何を望んでいるのか分かっていないという事実から目をそらすためのものだった。 だから彼らはそこを出ても、
9:00 安らぎを見出すことはできないのだ。 彼らは、これまで逃げてきた
9:02 問いに直面することになる
9:04 。 他の人たちは
9:06 違うものを見出す。 彼らは、達成感
9:08 によるドーパミンの絶え間ない放出がなければ、
9:14 刺激や
9:17 承認、自分が重要であるという証拠が少なくても、それを受け入れる方法を学ばなければならないことに気づく。
9:19 それは本当に難しい
9:22 心理的な適応だ。
9:24 イェール大学のロリー・サントス博士は、これを快楽
9:26 適応の逆説と呼んでいる。 あなたは、同じような神経反応を引き起こさない
9:28 ものから報酬を見出すように、自分の脳を訓練しているのです 。
9:31 。
9:32 それはあなたの報酬システム全体を再訓練することであり、
9:35 大変なことです。 しかし、
9:38 競争からうまく抜け出した人々が
9:40 しばしば発見するのは、全く異なる
9:42 種類の自由である。 彼らはもはや、他人の目に印象的に映るかどうかに
9:44 基づいて意思決定をしていない
9:46 。 彼らは、
9:50 自分たちが実際に気持ち良いと感じることを基準に決断を下している。 そして、ロチェスター大学の
9:53 自己決定理論に関する研究によると、この変化は、
9:57 より高い内発的動機づけと
9:59 持続的な幸福感に関連しているという。
10:02 レース中は常に比較し、常に
10:03 計測し、常に自分が
10:06 先行しているか遅れているかを確認しているものだ。 しかし、退出すると
10:08 スコアボードは消えてしまう。
10:10 スコアボードがない以上、成功を測る独自の基準を独自に開発する必要がある
10:13 。 私は本当に大切なことに時間を費やしただろうか
10:15 ？ 私は
10:17 愛する人たちのために、ちゃんと姿を見せただろうか？ 私は
10:20 自分の人生にしっかりと根ざしていると感じていただろうか？
10:22 実際に経験するまでは、これらはありきたりな言葉に聞こえるかもしれない。 そして彼らは
10:24 過激化する。 退職した人は、
10:26 心理学者が「
10:29 統制の所在の柔軟性」と呼ぶものを身につけることが多い。 彼らは、
10:31 自分たちがうまくやっているかどうかを知るために、外部からの承認を必要としなくなる
10:32 。 彼らは自分の
10:35 判断をより信頼している。 彼らは
10:36 他人の意見にあまり反応しないが、それは
10:39 他人の意見を気にしないからではなく、自分が何を考えているのかをじっくり
10:43 考えるという大変な作業をすでに終えているからだ。 そして、ここに
10:45 美しいものがあります。 彼らの多くは、
10:47 時間の感じ方が以前とは異なると報告している。
10:49 レース中は、時間は
10:51 常に不足していく貴重な資源だ。
10:53 敵だ。 それはあなたが
10:55 ハッキングして最適化して最大化しようとしているものなのです。 しかし、そこから
10:57 抜け出すと、時間は
11:00 別のもの、住むべき空間、生きるための媒体へと変化する
11:02 。 『幸福ジャーナル』の研究によると、
11:06 労働時間が短い人は、時間の流れが遅く感じると報告しているが
11:09 、それは
11:11 退屈な感じではなく、今この瞬間に集中できる感じだという。 彼らは
11:13 季節の変化に気づく。 彼らは自分たちの週を覚えている
11:16 。 彼らは、
11:17 自分の
11:19 人生の表面をなぞっているような感覚が少なくなったと感じている。 君を動揺させるようなことを教えてあげよう
11:22 。 静かに選挙戦から身を引く人々は、
11:23 必ずしも生まれつき特別な存在というわけではない
11:25 。 彼らの多くは、
11:30 意図的な訓練、
11:32 異なる価値観への接触、そして
11:34 古い考え方が
11:37 意味をなさなくなるほどの苦痛を通して、異なるものを求めるように脳を訓練した。
11:38 ペンシルベニア大学が2023年に実施した研究では、生活習慣を
11:41 大きく変えた成人の神経可塑性について調査した
11:43 。 彼らが発見したのは、
11:45 継続的な努力によって、人々は
11:48 実際に報酬経路を再構築できるということだった。 かつて
11:50 彼らの
11:52 脳を活性化させていたもの、つまりステータスシンボルや競争での
11:55 勝利といったものが、次第に彼らの脳を活性化させなくなっていった。
11:57 そして、以前はほとんど意識していなかったこと、例えば
11:59 自然の中で過ごす時間、深い
12:01 会話、創造的なプロジェクトなどが、より
12:04 多くの成果を生み出すようになった。 何がやりがいを感じるかを、文字通り書き換えることができるのです
12:06 。 しかし、それは容易ではない。
12:09 それは一度決めたら終わりというものではない。 それは、
12:11 あなたが毎日下す決断です。
12:13 お金よりも時間を優先するたび、
12:14 誰かの
12:17 期待を裏切るたび、まだ競争している
12:18 人たちと自分を比較したいという衝動に抵抗するたび
12:21 、あなたは「もっと高く登れ」と
12:23 説く30万年の進化の法則に逆らっているのです
12:25 。 そして、それには非常に
12:27 特殊な種類の勇気が必要となる。 ひっそりと選挙戦から撤退する
12:29 人々について、誰も教えてくれないことを以下に挙げます
12:31 。 彼らは
12:33 諦めていない。 彼らはより困難な
12:35 ゲームを選んでいる。 このレースには明確なルール、明確な
12:37 指標、そして自分が勝っているかどうかを知るための明確な方法がある
12:39 。 しかし、レース後の人生については、まだ
12:41 不透明だ。 それは不確かだ。
12:43 それは、
12:46 自分でルールを決めなければならないゲームだ。 そしてそれは、
12:48 ほとんどの人が想像する以上に、精神的な強さを必要とする
12:50 。 彼らは、 他人
12:51 他人
12:53 の評価による不快感に耐えられる人々だ。
12:55 経済的な不安を抱えながらも、それが
12:57 すべての意思決定を左右することなくいられる人は誰だろうか。 人生の
12:59 意味や目的といった実存的な問いに真正面から向き合い、
13:03 業績指標という安全な枠組みに逃げ込むことなく、真正面から向き合えるのは誰だろうか。
13:06 自分のアイデンティティを、何をしているかではなく
13:08 、自分が何者であるかを中心に再構築できる人は誰だろうか
13:10 。 それは弱さではない。 それは
13:12 失敗ではない。 それは、
13:14 ほとんどの人が身につける必要がないため、決して身につけることのない、ある種の精神的な回復力だ
13:16 。 ですから、
13:18 もしあなたが静かに選挙
13:20 戦から撤退した人、あるいは撤退を検討している人なら、これからお伝えすることを聞いてください
13:22 。 あなたは
13:25 壊れていない。 あなたはやる気がないわけではない。 あなたは
13:27 妥協しているわけでも、諦めているわけでも、
13:29 自分の可能性を発揮できていないわけでもありません。 あなたの脳は、何が
13:34 報酬となるかを再調整したばかりです。 そして、その再調整は、
13:36 あなたがこれまでにした中で最も賢明なことかもしれない
13:38 。 あなたは壊れていない。 あなたは
13:40 訓練を受けている。 経験、
13:42 価値観、そして
13:45 既存の型にはまらない理想的な人生像によって鍛えられた。 そして、たとえ
13:49 孤独な時でも、その訓練は価値がある。 選挙戦に残っている人たちの主張は
13:51 間違っていない。 彼らは、
13:53 安全と地位を求めるという、正当な進化的な欲求に従っているのだ
13:55 。 しかし、あなたは別の何かを追い求めている
13:58 。 自立への欲求、
14:00 存在感への欲求、そして自分らしい人生への欲求
14:03 。 どちらも合法です。 どちらが
14:04 優れているということはない。 これらは、
14:06 異なる値に対する異なる最適化戦略にすぎません
14:08 。 もしあなたが
14:10 それに悩んでいたり、お金や
14:12 アイデンティティ、他人の目を気にして不安を感じているとしても、それは
14:14 あなたが間違った選択をしたという意味ではありません。
14:17 それはあなたが人間だということ。 あなたは
14:19 地図のない道を進んでいる。それは本来、
14:21 困難な道であるはずだ。 でも、そう感じているのはあなただけではありません 。
14:23 。
14:25 同じ選択をした人々の静かなコミュニティが存在する。彼らはトレード
14:27 オフを理解し、日々のルーティンから
14:29 抜け出すことの代償を知っている。そして
14:34 、時間、自律性、存在感、
14:37 平和といった、得られるものは失うものに見合う価値があると判断したのだ。 それは
14:40 心理学だけの問題ではない。 それはまさに、
14:42 動く詩だ。 競争社会はいつの時代にも存在するだろう
14:44 。 はしごはいつの時代にも存在するだろう。 そして、心のどこかで、もう一度登るべきかどうか、
14:47 常に自問自答するかもしれません
14:49 。 しかし、
14:51 問題はここからだ。 一度知ってしまったことは、もうなかったことにはできない
14:53 。 飛行機から降りた時の安堵感は、決して消えることはない 。
14:55 。
14:59 人生を充実して生きるには、他にも様々な方法があるという事実を、一度知ってしまったら忘れることはできない。 もしこれが
15:02 あなたの心に響いたなら、もしあなたが静かに去っていく人の一人、あるいはそうしようと
15:04 考えている人なら、
15:07 あなたの躊躇は賢明な判断です。 あなたの
15:09 不安は、意識の表れです。
15:12 地位よりも時間を、
15:13 業績よりも存在感を、成果よりも心の平穏を優先するというあなたの選択
15:16 。 それは失敗ではない。 それが
15:18 進化だ。 もしこの動画に自分が当てはまると思ったら、
15:20 次に公開する「幸せになるためにほとんど何も必要としない
15:22 人々の心理学」という動画もぜひご覧ください 。
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15:34 あなたは壊れていない。 あなたは怠け者ではない。
15:36 あなたは
15:38 人間の根源的な欲求を見失っているわけではありません。 あなたはただ、
15:41 違うゲームをプレイしているだけです。 そして、もしかしたら
