você só precisa de 6 meses para mudar a
sua vida Talvez você queira ler os
livros que estão na sua lista já fazem
meses e não sai do lugar bater mais
metas no trabalho ser mais disciplinado
e fazer as coisas que você precisa fazer
ir pra academia de uma forma mais
consistente para poder botar o shape
enfim eu não sei o que você quer fazer
mas provavelmente você quer se tornar a
melhor versão de si mesmo e deve estar
se perguntando o que que é preciso para
que isso aconteça e bom a resposta pode
ser mais simples do que que você imagina
o mito da caverna de Platão fala pra
gente que a busca pela verdade pode ser
algo extremamente desafiador mas ao
mesmo tempo extremamente recompensador
os prisioneiros são libertados das
sombras ilusórias na parede da caverna e
ao verem a luz do sol descobrem a
realidade em sua plenitude e parecido
com essa jornada de autodescoberta o
modo caverna é um protocolo que faz você
explorar o seu mundo interior
enfrentando as suas limitações crenças e
alcançando a melhor versão de si mesmo
então é disso que se trata As pessoas
olham para todos os caminhos possíveis
elas olham para todas as alternativas e
direções possíveis menos para si mesmas
e eu gosto de falar que o modo caverna é
como se fosse um Hack da vida real ele
faz você desenvolver habilidades e
competências que vão acelerar o teu
sucesso acelerar a tua execução num
prazo muito curto ali de tempo e
literalmente transformar a sua vida
Abraham Lincoln uma vez já disse se eu
tivesse apenas uma hora para cortar uma
árvore eu usaria os primeiros 45 minutos
afiando o meu Machado e é exatamente
disso que se trata o modo caverna e se
quer saber o melhor de tudo é que você
só precisa de se meses para mudar
radicalmente a sua vida eu aplico esse
protocolo como uma ferramenta para
impulsionar os resultados na minha vida
e a primeira vez que eu apliquei o modo
caverna foi lá em 2019 e gente eu
literalmente transformei a minha vida em
6 meses n eu saí de uma pessoa
completamente infeliz procrastinadora eu
tava completamente satisfeita com a
minha vida quebrada completamente
quebrada eu não tinha dinheiro nem para
pedir um Uber tá era essa a situação né
então estava completamente satisfeita
com a minha vida Eu Queria Mudar comecei
aplicar o modo caverna em literalmente
seis meses eu já tinha criado o meu
negócio eu já tinha acumulado uma
quantia razoavelmente boa de patrimônio
eu já tinha alcançado a minha
independência financeira já tinha saído
da casa dos meus pais ou seja eu já tava
morando sozinha e além disso eu estava
realizando vários sonhos da minha vida
isso tudo em 6 meses e é por isso que eu
quero que você aprenda o modo caverna
porque quando eu apliquei o modo caverna
eu transformei a minha vida e eu tenho
certeza que ele também vai transformar a
sua vida tá então como é que funciona o
modo
caverna diferente de um protocolo
conhecido por aí chamado 75 hard né que
é um desafio é como se fosse um
protocolo também que é extrema amente
difícil e inflexível o modo caverna por
outro lado é um protocolo que você
consegue aplicar que é extremamente
eficaz mas ao mesmo tempo é flexível em
algumas áreas ou seja tornando o modo
caverna super assertivo para os
objetivos que você tem pra sua vida e
ele deve ser usado como uma ferramenta
então eu geralmente uso o modo caverna
em fases que eu preciso e que eu quero
utilizar o modo caverna tá Geralmente eu
faço durante meses ou até semanas eu
posso escolher semanas para fazer o modo
caverna e eu geralmente tenho um hábito
tá de fazer todo início de ano eu faço
um moldo caverna ali de alguns meses um
mês ali aí depois dá uma pequena
descansada depois aplico o moldo Caverna
de novo né mas geralmente em todo início
do ano eu aplico o moldo caverna por um
bom tempo aí depois eu dou uma pausa
depois eu volto pro modo caverna com
esse protocolo né com essa forma que eu
faço Você pode adaptar pra sua realidade
mas eu fazendo dessa forma eu consigo
finalizar o ano com todas as metas
batidas consigo conquistar muitos
resultados profissionais e no final do
ano eu consigo relaxar eu consigo
despender um pouco mais o meu tempo para
lazer eu consigo focar em outras coisas
enfim eu gosto de fazer dessa forma a
minha recomendação é que você comece
fazendo o moldo caverna por um mês tá 31
dias e depois desse mês você vê se você
continua com moldo caverna ou não se
você tiver ganhado ali uma atração na
sua rotina Você pode considerar
continuar com modo caverna e ele
funciona com Pilares obrigatórios que
não são negociáveis e alguns Pilares que
são flexíveis por isso que essa
combinação é muito poderosa e assertiva
para os seus objetivos então no modo
caverna os pilares obrigatórios vão
ficar na base de tudo e eles são
extremamente poderosos porque eles falam
diretamente com a natureza do ser humano
e quais são esses Pilares obrigatórios o
primeiro de todos é exercício tá Uma
Mente forte sem um corpo forte não serve
para nada e eu tenho certeza que eu não
preciso ficar aqui explicando Quais são
os benefícios né de você se exercitar tá
todo mundo já careca de saber é que você
precisa se exercitar e que sedentarismo
é a pior coisa do século XX então se
exercite não importa o que aconteça
mantenha-se com exercício de forma
regular e assim você pode adaptar pra
sua rotina e para o esporte que você
deseja tá Eu particularmente eu prefiro
fazer musculação ali nos dias de semana
e nos finais de semana fazer algo mais
tranquilo algo mais leve né como uma
caminhada ou como algum tipo de cárdio
com tanto que eu faça exercícios todos
os dias dentro do modo caverna então sem
desculpa você vai ter que se exercitar o
segundo Pilar é a mente e o mundo ele
quer que você seja viciado e dependente
em dopamina Afinal a moeda mais valosa
do Século XXI é a sua atenção quando a
gente fala de regular a dopamina Isso
significa que você precisa cortar e
eliminar as variadas Fontes
dopaminérgicas que existem na sua rotina
hoje porque isso prejudica o seu foco
isso prejudica a sua motivação e isso
prejudica a sua vida no geral porque a
dopamina ela é o neurotransmissor da sua
motivação e o que que acontece vou dar
um exemplo aqui no caso de uma pessoa
que joga videogame o seu cérebro ele não
sabe ele não entende da onde que tá
vindo a fonte dopamina ele não sabe se é
de um videogame ou se é de algum tipo de
exercício ele não sabe ter essa
distinção a única coisa que ele sabe é
que ele tá recebendo dopamina e para ele
melhor ainda se ele continuar recebendo
o máximo dopamina possível então o teu
cérebro ele vai buscar formas de
melhorar na obtenção de dopamina vou dar
um exemplo prático aqui se você é uma
pessoa que joga videogame ou que joga
por exemplo fortnite tá vamos vamos
supor que você joga fortnite e você quer
regular a sua Dupa menina se você tá
jogando de uma forma consistente
fortnite quando você tá fora do jogo o
que que acontece na tua cabeça e gamers
né pessoas que jogam vão entender isso
que eu tô falando o que que acontece na
tua cabeça você tá lá tomando o teu
banho e aí você pensa Ah como é que eu
consigo melhorar o meu nível no fortnite
para el fazer esses desafios para trocar
a minha esquinha ali para essa então o
teu cérebro ele fica procurando formma
de melhorar a obtenção da tua dopamina
naquele jogo ao invés de estar
trabalhando para coisas mais importantes
que nem ter ideias no trabalho ao invés
de você tá pensando em jogo né em como
melhorar no seu seu jogo que é o teu
cérebro que faz isso se você corta essas
Fontes variadas de dopamina o cérebro
ele vai se acostumar com outras fontes
de dopamina então seu trabalho estudos
exercícios que é o que a gente quer é da
onde a gente quer tirar a dopamina Então
para de jogar videogame para de ficar
aqui ó com o telefone 1000 horas aqui ó
passando aqui rolando feed sem nem
pensar no piloto automático para de ver
vídeos mais 18 se você faz isso Para de
perder o teu tempo com bobagem e se você
é uma pessoa que vai no banheiro com
isso aqui é pior ainda porque você não
se dá nem o tempo de pensar você não tem
nem tempo para si mesmo pra sua própria
companhia e para os seus pensamentos
como é que você quer chegar em boas
ideias no seu trabalho ali para você
crescer no seu trabalho boas Sacadas
aprender melhor se o tempo todo você tá
nessa porcaria e você não se dá o tempo
de pensar reflita um pouco sobre isso em
encontre conforto no desconforto e
quando você regula a sua dopamina você
vai se tornar uma pessoa mais motivada
mais produtiva mais feliz e com mais
sucesso porque a tua mente ela vai focar
em formas de obter dopamina de fontes
que são melhores para sua vida como
trabalho estudos e etc o modo caverna
não é sobre equilíbrio se você acredita
que eu vou tá aqui falando para você que
você tem que pegar leve com você que
você pode fazer o que você você quiser
com a sua vida você não é o tipo de
pessoa que tá pronta para aplicar o modo
caverna tá o modo caverna não é sobre
equilíbrio é sobre imersão e eu tenho
certeza que se você aplica o modo
caverna por se meses que o seja isso vai
mudar completamente a sua vida porque
você vai est direcionando todo o teu
foco a tua energia a tua dopamina o teu
cérebro em uma única coisa em um único
objetivo ou em um conjunto de objetivos
então Por isso você tem que cortar essas
Fontes variadas de dopamina então vamos
fazer um pequeno checklist aqui do
segundo Pilar que é a sua mente primeira
coisa de todas é sem drogas tá sem
drogas sem álcool sem ma ou qualquer
outro tipo de droga esquece tá esquece
modo caverna não é para usar nada disso
porque é uma fonte de dopamina segundo
diminua o seu tempo de tela nas redes
sociais no tiktok exclua se possível
esse aplicativo se se você quiser ser
viciado no seu telefone seja viciado não
para consumir e sim para produzir porque
produzindo você transforma essa
ferramenta poderosíssima e uma fonte de
gerar dinheiro para sua carreira para
sua vida profissional limpe as fontes
dopaminérgicas elimine ao máximo as
distrações que você tem na sua vida
então diminua a complexidade da sua vida
do tamanho de compromissos que você tem
para você ter a tua energia mental
espaço Mental para você focar no que
você precisa focar mais um pilar
inegociável é o intelecto Você precisa
aprender alguma coisa ou seja todos os
dias sem exceção você precisa de forma
ativa buscar aprender alguma coisa Seja
lendo algum tipo de livro seja estudando
algum tipo de curso eu não tô falando
aqui de você receber informações de uma
forma passível seja só assistindo ou só
lendo não quando você for ler ou quando
você for estudar você tem que fazer isso
de uma forma ativa Então pega um um
bloquinho de notas né um caderninho
caneta vai anotando vai grifando vai
fazendo a sua técnica ali de estudo Mas
faça isso de uma forma ativa não só
coloa informação para dentro também use
essa informação de alguma forma né torne
essa informação útil quando você tem uma
rotina constante de estudos você vai se
sentir uma pessoa mais motivada mais
autorrealizada mais inteligente você vai
ter mais ideias e além de tudo eu acho
que o mais importante de tudo isso né de
você estudar de uma forma consistente é
que você vai ter mais segurança na sua
vida porque o conhecimento é o maior
potencializador de ganhos que existe no
mundo e se você não estuda e não dá
valor ao conhecimento então o mundo ele
vai encontrar formas de te puxar para
trás de todas as formas possíveis acima
desses três pilares obrigatórios que são
os não negociáveis você pode agora
montar mais três pilares flexíveis
dentro do seu protocolo do modo caverna
Então são três Slots que você tem ali
que você pode preencher da forma que
você quiser como por exemplo estudar um
curso específico produzir conteúdo todos
os dias ou meditar ou tomar banho gelado
ou você pratica piano algum tipo de
Hobby não tomar café né Você pode juntar
isso que tá coerente com os teus
objetivos com a pessoa que você quer se
tornar você pega esses pilares e Essas
atividades e você coloca nesses Slots
nesses três Slots eu realmente não sei
como que você vai estruturar mas você
tem que fazer isso de uma forma que seja
coerente com os objetivos que você quer
alcançar um dos exemplos né de Slots né
Pilares flexíveis que eu coloquei no meu
primeiro modo caverna foi meditar fazer
uma dieta saudável e por fim estudar
sobre marketing digital porque eu tava
iniciando eu queria criar o meu negócio
digital e hoje eu já vivo da internet
fazem praticamente 5 anos depois que
você estruturou os seus Pilares
flexíveis agora você já tem todos os
pilares para aplicar o modo caverna na
sua rotina coloca o tempo ou Meta Em
cada atividade e continua monitorando o
seu progresso se você quiser utilizar um
template né um um planner para você
monitorar o teu modo caverna tem aqui no
link da descrição é gratuito só clicar e
baixar se você parar para perceber agora
o modo caverna ele não é um bicho de
sete cabeças é muito simples né e
consegue atender a necessidade
praticamente qualquer pessoa e eu vejo
isso com a maioria das pessoas
literalmente para ela ter resultado na
vida dela para ela ter sucesso na vida
dela a única coisa que ela teve que
fazer foi focar em um objetivo eliminar
distrações eliminar Fontes da pamn éc
praticar exercícios cuidar da sua saúde
física saúde mental buscar o
conhecimento dar valor ao conhecimento e
crescer como pessoa né se você foca
nisso né e cara as pessoas ficam
buscando o o mais complexo aquilo que é
o hack da vez é a onda da vez mas elas
não param para perceber ver que é isso
que muda a vida das pessoas assim como
mudou a minha vida é seguir regras e
remover a desordem da sua vida e tem até
uma história muito boa sobre isso que
tem no livro antifrágil né do taleb era
um diálogo entre o Papa Júlio i e o
michelângelo e o Papa Júlio I perguntou
para michelângelo né como é que ele fez
para esculpir a famosa obra chamada Davi
e michelângelo foi lá e respondeu que
Ele olhou pro bloco de mármore e retirou
tudo aquilo que não era Davi ou seja meu
pequeno gafanhoto minha pequena
gafanhota as melhores coisas da vida são
feitas pela retirada e não pelo excesso
é você remover a desordem da sua vida e
focar né remover a complexidade da sua
vida e focar naquilo que realmente
importa naquilo que tá alinhado com os
teus objetivos e usando essas alavancas
aqui do Teu modo caverna que você vai
aplicar a partir de agora você vai se
tornar uma pessoa Imbatível e o foco do
modo caverna também é você enfrentar as
suas limitações as suas crenças
negativas e superar ali os seus limites
né se tornando a melhor versão de si
mesmo então não é algo fácil né não é
por mais que seja simples não é algo
fácil é desafiador você vai ter que
enfrentar a sua voz interna você vai ter
que enfrentar os seus demônios né E você
vai ter que superar tudo isso aprendendo
a lidar com o desconforto aprendendo a
se tornar confortável no desconforto e e
poder mover a sua vida numa velocidade
inimaginável e se você aceita esse
desafio de aplicar o modo caverna faça
um compromisso público quando você faz
um compromisso público as suas chances
de se manter disciplinado são muito
superiores caso você só Decida se
comprometer com si mesmo às vezes você
foi a sua vida inteira tão
indisciplinado que agora a sua palavra
consigo mesmo não vale nada então
fazendo o compromisso público isso vai
aumentar a tua Constância vai aumentar a
disciplina você pode fazer isso aqui
tirando um um print sei lá tirando um
print aqui da tela e tirando uma foto
aqui assistindo esse vídeo e me marcando
que está iniciando o modo caverna coloca
ali Quanto tempo você vai fazer o modo
caverna e compartilha a tua rotina
diária com as pessoas que te seguem
Talvez para ver que você tá se mantendo
consistente e disciplinado no seu modo
caverna outra coisa que você pode fazer
também é registrar aqui nos comentários
na sessão de comentários do Youtube
desse vídeo que você está iniciando o
seu mod caverna Então coloca aqui eu
estou iniciando o meu moldo caverna hoje
no dia tal tal tal tal tal e o meu
objetivo é esse Eu tenho esses objetivos
eu quero chegar nisso Esses são os três
pilares flexíveis que eu decidi colocar
dentro do meu protocolo do modo caverna
né coloca ali junto com os pilares
obrigatórios os seus Pilares flexíveis e
aí depois de um tempo Volta para ver
esse comentário e ter uma noção da onde
foi que você chegou e se você gostou
desse vídeo deixa um like e se inscreve
no canal que aí eu trago mais vídeos
como esse um beijo no seu coração Y
